Девушки, думаете вам точно надо худеть? (про разгон калорий)
На написание этого поста меня подтолкнул неосознанно товарищ
Я делился, как проводил бесплатный разбор одной мадам и когда, вместо того, чтобы помочь ей похудеть и, соответственно, составить план действий именно для похудения.
Я сказал, что - вам не нужно сейчас худеть
Ведь, у нее лишние 5-6 кг. Явно надо худеть!
Но на самом деле все очень просто, чтобы похудеть нужно СОЗДАТЬ для этого определенные УСЛОВИЯ и
- Повысить свою активность.
- Тренироваться, если хочешь более округлые и упругие формы ягодицы
- И, конечно же, создать дефицит калорий
Все. Условия созданы - ты худеешь/ снижаешь % жира
А она уже мало ест, что меняет для нее фокус приоритетов
Обычно вижу две проблемы
Первая, калорий мало настолько, что тяжело создать этот дефицит. Организм адаптировался к калорийности. Гормоны, которые благоприятно влияют на похудение, снижены. И,либо она не похудеет вообще(тяжело это сделать), либо, наоборот, начнёт даже набирать
Вторая, ест в среднем ~1500 ккал, и сделав 1300, через какое-то время начнёте ныть, психовать на окружающих, срываться, набирать вес, снова худеть…
Я думаю, тут понятно стало, почему меняется фокус
Или нет? Пишите вопросы под постом в Telegram - отвечу
Когда мало калорий - сложно создать и, уж тем более, держать дефицит - срывы.
В этой ситуации я не дам вам целенаправленно снижать подкожный жир и, уж тем более, - давать гарантии на похудение.
«Я тебе отвечаю - похудеешь 100%»
Нет. Голод, срывы и ряд других проблем…
Лично я испытывал голод только при очень высокой активности и низком % жира, но успешно с ним справлялся, используя определенные манипуляции - срывов и других сложностей - избежал.
А девчонки у меня вообще не голодают. Цели - высушиться в хлам - нет. А вот небольшой рельеф и плоский живот - да легко!
При этом они едят все… реально все
Слова моей подопечной: «… я не знала что можно худеть и есть пельмени)»
Но речь не о пельмешах сейчас )
Вам надо похудеть. Но худеть нельзя. Как тогда быть?
Для этого похудение нужно заслужить
Согласитесь, что относительно комфортно будет худеть, если у вас было 2000 ккал +/-, и вы сделали дефицит в 200 ккал. Немного снижаете объем и интенсивность тренировок, сохните как вобла) хэх
Поэтому, чтобы создать условия для снижения уровня подкожного жира, ну и, конечно же, начать незамедлительно работу над попой.
Выясните, сколько калорий вы едите?
Если мало - вы идёте на РАЗГОН. Плавно поднимаете калории, прогрессируете в силовых, и если при этом делаете все правильно - джинсы слетают)))
[на разгоне часто уменьшаются объемы]
Если для вас недостаточно информации о разгоне в моем блоге - можно попробовать попасть ко мне в наставничества. Там это решается в два счета.
А вот после того, как подняли калории, силовые, увеличили внетренировочную активность - можно подумать о пробном цикле дефицита.
Лишние килограммы и мало калорий = разгон
Лишние килограммы и много калорий = похудение
Что думаете - вам худеть или на разгон? )
А если вы тоже хотите снизить % подкожного жира/ скинуть лишние кг без вреда для здоровья и округлить ягодицы - приглашаю вас на бесплатный разбор! 😉
На разборе я помогу определить персональный план действий, как скинуть лишние кг/снизить %подкожного жира, а вы получите ответы на вопросы:
- Как нужно питаться и на какие продукты следует сделать акцент при снижении %подкожного жира;
- Как нужно тренироваться, чтобы убрать живот, бока и целлюлит;
- Расскажу как, округлить и приподнять ягодицы.
🕐 И все это за 25-30 минут разбора со мной.
Оставить заявку на разбор можно по этой ссылке. Просто напишите слова РАЗБОР и ждите от меня сообщение.
P.S. В своем Telegram-канале я выкладываю разборы стратегий трансформаций девушек и делюсь полезными материалами, например, гайдом по созданию идеальных ягодиц или как избавиться от целлюлита. Подпишитесь и получите их!😉
P.S. Написать лично мне в Telegram можно тут💬