Зачем нужен полдник? 5 советов для заботливых родителей

Когда уже прошла большая половина дня, позади - завтрак и обед, а до ужина ещё далеко, самое время немного подкрепиться!

Совет 1. Зачем нужен полдник?

У полдника три задачи.

🔹Первая - врачи считают, что слишком долгие перерывы в приеме пищи очень вредны для здоровья малышей из-за выделяемого желудочного сока.

🔹Вторая задача полдника - дать малышам заряд энергии для вечерних игр.

🔹Третья задача - развести по времени в питании малыша продукты, которые плохо сочетаются между собой в детском желудке. Фрукты, десерты, выпечку, молоко, кефир, йогурт, творожок лучше давать ребенку отдельно от каши, супа и котлет, иначе может нарушиться усвоение ряда витаминов и минералов.

Совет 2. Когда следует устраивать полдник?

Рекомендуется кормить малышей каждые три с половиной - четыре часа. Причем отсчитывать эти часы будем с того момента, когда ребёнок сел пообедать, а не после того, как он встал из-за стола. Кроха приступил к обеду в четверть первого? Значит, полдник подадим с 15:45 до 16:15.

Совет 3. Что делать, если ребёнок проспал полдник?

Не будим - покормим после пробуждения! Во сне выделение желудочного сока уменьшается, поэтому детскому здоровью ничего не угрожает.

Совет 4. Какая пища лучше подходит для полдника?

Чем малыши занимаются после дневного сна? Правильно - идут на прогулку, где можно побегать, попрыгать, поиграть со сверстниками. Потому-то после дневного сна малышей лучше кормить углеводистой пищей и «живыми» витаминами, которые содержатся в овощах, зелени, фруктах и ягодах.

Совет 5. Примерное меню

🔸Полдник для детишек до полутора лет, которых постепенно переводят с грудного вскармливания на обычную пищу, пока еще не должен быть слишком разнообразным. Пример: 150 мл фруктового пюре, детского кефира (с печеньем) или столько же питьевого йогурта, или 60-80 г творожка.

🔸После полутора-двух лет, ассортимент полдников у малышей расширяется. К трём годам можно давать сладкие блюда: булочки, плюшки, печенье, хлеб с медом, сладкие запеканки, ватрушки.

Вкусных и полезных полдников! Подписывайтесь на наш канал в Telegram @baby_country