📔Анти-рак

Китепти 31 жашында рак оорусуна чалдыккан белгилүү невропсихиатр жазган. Анда мээдеги рактын өтө коркунучтуу түрү болчу. Дэвидди бир нече айдын ичинде «кетет» дешкен, а бирок ремиссиядан кийин дагы 19 жыл жашаган. Ал кандайча ийгиликке жеткен? Заманбап медицинадан тышкары, ал жашоо мүнөзүн өзгөрттү. Автор өзүнүн мисалында жашоо мүнөзүн өзгөртүү боюнча сунуштардын маанилүүлүгүн көрсөткөн, аларды тилекке каршы, онкологдордун баары эле айта бербейт. Доктор Серван-Шрайбердин кеңештери ден-соолукту сактоого жана дарылоонун натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет. Китептин бардык кеңештери кесипкөй онкологдор жана психологдор менен талкууланып, изилдөөлөрдүн натыйжалары менен колдоого алынат.
Жашообуздун рак менен кандай байланышы бар.
Рак - кеңири жайылганы менен көптөр үчүн табышмактуу оору. Айрым адамдар ракты тукум кууйт деп ойлошот, ал эми башкалар ракты жугуштуу деп эсептешет. Онкологиялык оорулардын көпчүлүгү бактериялар же вирустар менен түздөн-түз байланышы жок.
Экинчи дүйнөлүк согуштан кийин Батыштын өнүккөн өлкөлөрүндө рак оорусу күчөдү. Рак оорусунун көбөйүшүнө көп нерсе себепкер болған - химикаттарды өндүрүү, айыл чарбасын химиялаштыруу, адамдагы стресстин деңгээли. Акыркы он жылдыкта Азияда да рак оорусу күчөдү, анткени жергиликтүү калк батыш коңшуларынын жашоо мүнөзүн жана тамактануу стилин кабыл ала баштады.
Ошентип, иммундук система бузулуп, рак клеткалары барган сайын көбөйүүдө. Жашооңузду өзгөртүңүз. Демек, сергек жашоо деген эмне?
1. Айлана-чөйрөнүн зыяндуу таасиринен коргонуу.
2. Диетаны туура сактоо.
3. Иммунитетти жогорулатуу.
4. Жан дүйнөсү тынчтандыруу.
Эң маанилүүсү - бул тамактануу, бирок бардык төрт фактордун айкалышы рактын толук алдын алууну камсыздай алат.

Рак деген эмне.
Рак клеткалары контролсуз көбөйүп, жабыркаган органды жана анын айланасындагы бардык ткандарды ууландырат. Рак клеткалары денеге жайылат. Мындан тышкары, кан тамырлары чоңоюп, шишиктерди азыктандырып турушат.
Рак менен күрөшүүдө организм алсыз эмес. Ал атайын өлтүргүч клеткаларды өндүрө алат. Алар бардык атиптик клеткаларды жок кылышат. Иммундук система рак менен күрөшүүдө маанилүү орунду ээлейт.
Иммундук система рак менен күрөшө алса, шишиктин айланасындагы ткандар сезгенбесе жана кан тамырлары шишикти азыктандырбаса, атиптик клеткалардын жайылышын токтотууга болот.

Тамактануу.
Сезгенүү процесси шишиктин өрчүшүнө чоң өбөлгө түзөт. Андыктан ракка каршы кандайдыр бир диетада сезгенүүнү басаңдатуучу азыктар камтылышы керек. Денеде сезгенүүнү пайда кылган азыктардан баш тартып, жана тескерисинче аны басаңдатуучу азык керек. Таң калыштуусу, азиялыктардан өлгөндөн кийин рак шишиктерин табышкан, бирок тамактануунун жардамы менен өрчүшү болгон эмес. Илгерки адамдын тамак-ашы учурдагыдан таптакыр айырмаланган. Азыркы адам калориянын 56 пайызынан көбүн үч булактан алат - агартылган ундан, тазаланган шекерден (мисалы: байыркы адам шекерди негизинен балдан алышкан жана жылына болжол менен 2 кг керектешкен; 19-кылымда 5 кг чейин керектешкен, ал эми биздин мезгилде адам жылына 70 кг шекер колдонот). Адамдар үчүн табигый эмес үчүнчү продукт - бул омега-3 жана омега-6 анормалдуу катыштары бар гидрогендик майлар. Айтмакчы, шекер рак шишиктерин жакшы өстүрүүчү зат. Шекер жана ак ун глюкозанын деңгээлин жогорулатат жана инсулиндин өсүш факторунун көбөйүшүнө шарт түзөт. Чындыгында, мындай шарттарда рак клеткалары өзүн абдан жакшы сезет. Эгерде сиз бардык сиропторду, таза шекер, ак ун, картошка жана гликемикалык көрсөткүчү жогору болгон бардык нерселерди жок кылсаңыз, анда сиз териңизди тазалап, арыктап эле койбойсуз, ошондой эле рактын алдын алып баштайсыз. Ал эми жемиштерди каалаганча жеңиз. Чай менен кофе шекерсиз, таттуу тамактар өтө аз болушу керек. Шекерден баш тартуу ден-соолукка зыян келтирбейт.

Эми сүт, үй канаттуулары жана жумуртка жөнүндө.
Рак жана семирүү жумуртка, сүт жана башка жаныбарлардан алынган продуктулардын көбөйүшү менен байланышпы? Түздөн-түз! Жалпысынан, чөп менен азыктанган уйлардан алынган сүт, каймак жана быштак заводдордо өндүргөн продукциялардан айырмаланып турат. Жумуртка жана тоок этинен да ушундай. Өнөр жай масштабында өндүрүүчүлөр жаныбарларга жана канаттууларга соя, жүгөрү жана комбикорм беришет, бул омега-6 майларын өзгөртөт. Эгерде анын керектөө нормасы ашып кетсе майдын бул түрү сезгенүү процесстерин күчөтөт.
Байкуш жаныбарлар жасалма гормондор менен азыктанышат - сүттүн түшүмдүүлүгү жогорулайт, малдын массасы өсөт, аягында ал көбүнчө рак оорусунан өлөт. Бир гана чөп менен азыктанган уйдан алынган сыр шишиктердин пайда болушуна жол бербейт. Анын курамында линол кислотасы бар. Эгерде сиз дагы эле эт жана сүт азыктары менен тамактансаңыз, анда мүмкүн болсо, малдын жемине зыгыр өсүмдүктөрүн кошуп берген фермерлерден сатып алыңыз. Көпчүлүк сүйгөн май же маргариндин акыбалы да жакшы эмес. Маргарин - бул транс майлардын эң булагы, ал сизди жай өлтүрөт. Бышырылган азыктардын дээрлик бардыгында маргарин бар. Албетте, май маргаринге караганда пайдалуу. Бирок бирөөнү экинчисинен кантип айырмалайсыз? Жөн гана өндүрүүчүгө ишенесизби? Табигый жем жеген мал болсо да кызыл эт жана чочконун этин таптакыр жебеңиз. Жумасына 300 г ашпашы керек.

Эми балык жана деңиз азыктары жөнүндө сүйлөшөлү. Жалпысынан алганда, эгерде зыяндуу заттар менен булганбаса, алар рактын мыкты алдын алуу катары кызмат кылышат. Кичинекей жандыктарга артыкчылык бериңиз, аларда зыяндуу заттар азыраак. Балыктын чарбалардан эмес деңизден болгону жакшы. Балыкты кууруп эмес, бир аз буу менен же эң төмөнкү температурада жай бышыруу керек. Көрүнүп тургандай, өзүбүзгө зыяндуу заттарды көбүнчө жаныбарлардын тамагынан аласыз.

Ракка каршы тамак-аштын дээрлик бардыгы өсүмдүктөрдөн. Эң эле "ракка каршы" өсүмдүктөр чакан тизмеси: зыгыр (льненное семя), имбир, пияз, сарымсак, татымалдар, куркумин, кара калемпир, үч чыныдан ашык көк чай, зайтун майы, брокколи жана чийки же бууда бышырылган капуста. Помидор, зайтун, вешенка козу карындары, ар кандай жапон козу карындары, ошондой эле мөмө-жемиштер өзгөчө таасир берет. Балырлар, балыктын боору, пробиотиктер менен байытылган йогурт жана селенге бай азыктар, мисалы, деңиз азыктары, иммунитетке жакшы таасир берет.

Экологиялык факторлор
Химия өнөр жайы. Химия тармагында бир жылда канча жасалма, кээде уулуу кошулмалар келип чыгат деп айтуу кыйын. Чындыгында, миллиондогон тонна. Жалпысынан, жасалма химиялык кошулмалардын саны 100 миңден ашкан. Үчүнчү миң жылдыкта адам күн сайын орто эсеп менен 3-7 миң кошулмага туш болот. Албетте, алар аз концентрацияда болот. Бирок алар бардык жерде бар. Эң кеңири таралган жана коркунучтуусу - мээнин жана репродуктивдик системанын рак оорусуна алып келген бензол, көптөгөн пластмассада, жабыштыруучу заттарда, майлоочу майларда, жуугуч заттарда жана жасалма түстөрдө, пестициддер жана гербициддерде, тамеки чеккен бензопирендер жана ксеноэстрогендерде бар. Атүгүл катуу пластиктен жасалган көптөгөн буюмдарда канцерогендер бар. Табигый жуугучтарга (мисалы, горчица порошогуна) артыкчылык берип, айнек, керамикалык идиштерди колдонуңуз. Пластик эч качан жылытылбашы керек. Активдүү жана пассивдүү тамеки тартуудан алыс болуңуз.
Уюлдук телефондор. Уюлдук телефонду азыраак колдонуу керек, анткени алар нурлануунун булактары болуп саналат жана анын адамдын нерв системасына таасири али толук изилдене элек. Ал эми 12 жашка чейинки балдарды катуу чектеши керек. Гарнитура же катуу сүйлөмө сыяктуу шаймандар дагы пайдалуу болот. Мобилдик телефонду жаздыктын же керебеттин жанына койбоңуз. Уйку учурунда учак режимин күйгүзгөн жакшы.

Эмоциялар жана рак
Психикалык көйгөйлөр рак оорусуна алып келбейт, бирок алар биздин иммунитетибизге олуттуу таасирин тийгизет. Көптөрү рак менен ооруганга чейин, узак убакыт стресс болуп, өзүн алсыз, керексиз сезгени таң калыштуу эмес.
Бул сезимдер бизди ичибизден жок кылат, өзүн-өзү жок кылуу механизмин ишке киргизет. Стресс лейкоциттердин активдүүлүгүн басат, ал эми норадреналин жана кортизол уктап жаткан рак клеткаларын азыктандырат.
Экспериментте алсыз абалда калган келемиштер рак оорусуна каршы дарыны башка келемиштерге караганда кыйла начар кабыл алышкан.
Тынч, жайбаракат абал рак оорусун алдын алганга же аны менен күрөшүүгө жардам береби? Ооба. Медитация жана релаксация практикасы чексиз ойлордон арылууга, гармонияга жетүүгө, дене менен акылдын ортосундагы байланышты түзүүгө жардам берет. Күнүнө 5 мүнөттөн баштап медитация же йога жасаңыз. Эгер сиз бүгүн мурункуга караганда такыр башка адам экендигиңизди сезе алсаңыз, алсыздык сезимин жеңе аласыз. Эс алуу менен, иммундук системаңызга чоң жардам бересиз. Спорт, медитация, туура тамактануу - бунун барлыгы жардам берет.
Рак менен күрөшүп жаткандар үчүн.
Медицина тез өнүгүп жатат, жаңы дары-дармектер тынымсыз ойлоп табылууда. Мүмкүн болсо, сиз алдыңкы дарылоону алуу менен жашоо мүнөзүңүздү өзгөртүшүңүз керек.

Дарыгерден кеңеш:
1. Кыймылдаңыз - мүмкүн болсо, спорт менен машыгыңыз, жамааттык иш алып барыңыз жана эч качан ачык маанайды жоготпоңуз.
2. Онкологдун дарылоосунан баш тартпаңыз, далилденбеген кымбат дары-дармектер менен дарыланбаңыз. Заматта айыгуу убадаларга ишенбеңиз.
Эч качан: "жасай албайм" дебеңиз.
Жакын адамыңыз ооруп калса ...
Бирөөгө рак жөнүндө айтуу кыйын. Мүмкүн болушунча эмоционалдык комментарий берүүдөн баш тартып, фактыларды гана билдирүү.
Түшүнүүгө убакыт берүү.
Дарылануу жөнүндө сүйлөшүү.
Терс эмоцияларга туруштук берүүгө жардам көрсөтүү.
Ооз менен гана эмес, иш-аракет менен да колдоо - кээде жөн эле кучактоо да жетиштүү.
Сөздөрдү кылдаттык менен тандап, жылуу жана көңүлдүү болуу. Адамга чын ыкластан кам көрүү рак оорусун дарылоодо таң калаарлык жардам бере алат.