Хроническая усталость

Если однажды вы начали замечать, что постоянно нет сил, мучает слабость и бессилие, настроение чаще всего нет, апатия, после сна энергии сильно больше не становится, то как одна из возможных проблем может быть именно хроническая усталость.

Основной причиной этого состояния стоит считать ухудшение работы митохондрий - энергетических "станций" клеток, именно они позволяют организму получать энергию. Важное уточнение, что она может работать аэробно (с участием кислорода) и анаэробно (без кислорода). Но при использовании кислорода эффективность работы митохондрии почти в 16 раза выше, чем без него. Из этого, чаще всего и исходит проблема, из нарушения обмена кислорода и углекислого газа.

По показателям крови, например, это можно увидеть по снижению гемоглобина - молекулы переносящей кислород.

В свою очередь на уровень гемоглобина активное влияние оказывает обмен железа в организме. Но из пищи мы его получаем крайне мало, а добавки применяем очень редко, из-за чего образуется дефицит этого важного элемента. У девушек ввиду наличия цикла этот недостаток выражен чаще и более явно, чем у парней.

Следующий уровень проблемы при длительном игнорировании усталости - угнетение функции надпочечников. Заметить отклонения можете, если просыпаетесь со слабостью, к обеду приходит энергия, потом снова усталость, а к вечеру опять энергия. Это говорит о нарушении выброса гормонов надпочечников.

Что делать?

Для начала нужно определить то, что проблема может быть на следующих уровнях:

В каком состоянии обмен железа в организме
В каком состоянии обмен белка
В каком состоянии обмен витаминов группы В
Есть ли нарушения в работе печени

Далее важным шагом будет сдача анализов:

Обмен железа: общий анализ крови, ферритин, трансферрин, общая железо связывающая способность.
Обмен белка: общий белок, альбумин, креатинин, мочевина, мочевая кислота.
Обмен витаминов группы В: общий анализ крови, гомоцистеин.
Работа печени: АСаТ, АЛаТ, щелочная фосфотаза, гамма-гт, билирубин (прямой и общий).

Общие рекомендации:

У девушек: если гемоглобин и эритроциты ниже середины, если ферритин меньше веса (в идеале ваш вес + 30), то нужно купить добавки в виде железа.
У парней: если размер эритроцита (MCV в результате анализа) ниже 89, то проверяем ферритин, трансферрин, общая железо связывающая способность, а первый будет ниже, чем вес + 50, то также покупаем железо. Если MCV выше 91, то стоит использовать витамины группы В.

Обоим полам имеет место быть употреблять милдронат при повышенных нагрузках.

Самое основное - пересмотрите свой образ жизни, режим дня, состояние психики.