Тайны Уверенных Людей: Привычки, ведущие к успеху
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ИССКУСТВО ВЫСТРАИВАНИЯ ПРИВЫЧЕК
- 95% наших мыслей и действий повторяются ежедневно
- 44% россиян хотя бы раз пытались изменить свои привычки к лучшему, но не смогли сделать их постоянными.
Хотите верьте, хотите нет, но вы — человек привычки. Весьма значительная часть нашего повседневного поведения — как в быту, так и на работе — является автоматическим результатом привычек, а не сознательных решений. Это связано с ограниченной способностью мозга обрабатывать информацию: он способен обрабатывать всего лишь около 110 бит информации в секунду. Привычки, таким образом, становятся для нас незаменимыми помощниками, позволяя избежать излишней нагрузки на умственную активность и экономя как физическую, так и психическую энергию.
Причина этого кроется в том, что даже самые простые повседневные задачи требуют значительной умственной энергии. Например, когда вы читаете эту статью, ваш мозг задействует порядка 60 бит информации, чтобы расшифровать и понять текст. Это происходит автоматически: вы не акцентируете внимание на каждой букве, а воспринимаете слова целиком, вспоминая их значение из своей памяти.
Но что же делать, чтобы создать себе новые привычки?
Они могут прийти из трех горизонтов:
Возможно, стоит оживить привычки, которые раньше приносили вам энергию и радость, но со временем потихоньку забылись.
2. Из настоящего:
Что нужно сделать сейчас, чтобы преодолеть сложности или раскрыть свои ресурсы? Какие новые привычки помогут вам стать лучше?
3. Из образа будущего:
Подумайте, каким человеком вы собираетесь стать. Как выглядит ваш день? Как вы относитесь к работе и общаетесь с людьми?
Из этих трёх горизонтов можно создать план по внедрению новых привычек.
СЕМЬ ВАЖНЫХ ШАГОВ, ЧТОБЫ ОСВОИТЬ НОВУЮ ПРИВЫЧКУ
Каждая привычка должна быть связана с глубокими личными ценностями. Подумайте, что будет значить для вас привычка, которую вы собираетесь внедрить. К примеру, если вы будете читать книги о креативном мышлении перед сном, то через какое-то время станете более творческим человеком и сможете генерировать новаторские идеи.
2. Максимум одна новая привычка в неделю
Нельзя пытаться внедрять сразу несколько привычек, так как это может вызвать стресс и привести к неудачам.
Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Если вам сложно вставать рано, попробуйте просто сделать утреннюю дыхательную практику, а потом, если захотите, можете снова лечь спать.
Выбирайте одно существенное изменение за раз, которое соответствует вашим реальным возможностям. Не ставьте целей, которые могут вызвать разочарование в случае неудачи.
Привычки должны быть приятными. Если вы хотите заняться спортом, придумайте способ включить в это удовольствие: возможно, слушая любимую музыку, или заказывая после тренировки что-то вкусное и полезное.
Отмечайте каждый мини-прогресс, будь то в вашем календаре или на заметках в телефоне. Похвалите себя за каждый шаг — это укрепит вашу мотивацию.
Найдите союзников. Расскажите близким о той привычке, которую собираетесь внедрять в свою жизнь. Сильная поддержка поможет вам преодолеть трудные моменты.
Привычки — это не просто рутинные действия, это истинные ключи к вашему успеху и счастью. Каждый день вы сами выбираете, как провести его и какими привычками наполнить свою жизнь.
Помните, что любой путь начинается с первого шага! А для того, чтобы войти в дверь, надо ее сначала открыть!