ГАЙД НА СПОРТИК ЕСЛИ ТЫ ЛЕНИВЫЙ ЧЕЛИК (шизо-методика как на%бать мозг и делать анжумання)
ВСТУПЛЕНИЕ
Салам, сегодня я хотел бы поведать вам о том, как же всё-таки наваливать движ в спортивном деле. Многие сталкивались с тем, что начинали заниматься, но потом отпускали это занятие и отдавали предпочтение ДоКА 2.
Многим не хватает дисциплины, так как обрести мотивацию не составляет особого труда. Можно посмотреть различные мотивационные ролики, а лучше всего подойдёт для заряда мотивации Игорь Войтенко, или посмотреть на Гатса, который берёт свой огромный меч и размахивает им так будто он ничего не весит. Но всё это не поможет выработать на дисциплину в спортивном вопросе.
Сейчас у тебя есть всё для того, чтобы начать. У тебя есть этот день. У тебя есть блядь руки. (показываю типа без рук). Вот я смотрел на этого типа и мне было его жаль. Его положение затруднительно. Ведь он не может навалить на турнике и делать выход на 2, что я считаю фантастикой и это для кого-то будет большим достижением в своей жизни. А вы блядь сидите за своим компьютерами, играете в игрульки... дегродируете...
Например, как вот я недавно столкнулся с такой темой, то что мне нужно возвратиться к тренировкам. Из-за своей работы мне местами тяжело себя заставить после работки придти и понаваливать треню. Но так, как я уже нахожусь в тренировочном процессе давно, я имею свой уникальный опыт, который Вам поможет. Наверное если бы не воля случая, то я бы не придумал эту странную методику. Однажды я уже проводил челлендж в котором я 30 дней подряд тренил и кидал кружочки своей подруге. Было странно, но бля я видел, что от этого у меня появлялась мотивацию и моя подруга зарядилась тем, как я жёстко наваливаю, то и сама зарядилась от меня и скидывала мне кружочки, где она занимается на пилоне. Сам того не ведая я придумал одну вещичку, которая сможет Вам помочь начать делать и не забросить это делать. Взамен Вы получите опыт и дальше, если вам потребуется в своей жизни снова начать тренить, то вы сможете просто повторить этот алгоритм про который я расскажу сегодня. Возможно у меня весенее обострение и я это подаю, как сверхценную идею.
Моя методика дисциплины
Так, парни и даже может дивчата. Ща расскажу, что надо будет делать и поясню почему эта штука будет работать. Наш мозг очень хитрая штука. Представляю Вам концепцию внутренней горилы, которую нужно перехитрить.
Нам нужно будет свободные пару минут в день
Желательно иметь близких кентов, которым можно записывать кружок с видео, где Вы трените
НУЖНО СОЗДАТЬ КАНАЛ в телеграме, это будет типо дневника куда пригласите своих кентов, КУДА ВЫ БУДЕТЕ ЗАПИСЫВАТЬ МОМЕНТЫ НА КАМЕРУ, ГДЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ. Видео в телеге идёт 60 секунд. За эти 60 секунд вы будете отжиматься. Вашей обезъяне это не будет нравиться, поэтому хорошо бы иметь кентов, чтобы они если что писали, что вы красавчик и наравне с вами начали бы заниматься. Я проводил эксперемент, где нажимал запись видео и мне казалось, что я не могу упасть в грязь лицом перед собой и я в прикол делал анжумання. Таким образом я попал в иллюзию того, что всё. Раз уж я начал снимать видео, то хотелось бы что моё тело там засветилось, которое делает анжумання.
А для пущего эффекта, нужно создать конкурентную среду. Для этого и нужен твой кент, которого нужно уговорить на то, чтобы он тоже делал анжумання
ЕСЛИ НЕТУ КЕНТА (реклама)
Если Же у Вас нету кента, то приглашаю ВАС в мой чат, где Вы можете скидывать кружочек с тем, как Вы трените. Там Вас оценят думаю по достоинству. А если нету кента, то можете бросить мне вызов и отправить этот кружочек вообще в личку, я вам пиздану в ответ тоже пару анжуманний ! Да и в целом если скинете видос в чат, то я гляну что не так с техникой и смогу подсказать.
ССЫЛКУ НА МОЙ ЧАТ В ТЕЛЕГРАМ КУДА МОЖНО ДРОПАТЬ КРУЖОЧКИ С АНЖУМАННЯМИ БУДЕТ В ОПИСАНИИ. Теперь Вы не одни. Ваша обезъяна в цепких лапах.
Теперь к АНЖУМАННЯМ
Этот гайд сделан для типов, которым в падлу. Поэтому всё, что вам нужно будет делать мои дрыщуганы, это тупо нажать на видео и отжиматься 1 минуту. но я тоже начинал с чего-то и мы будем всего лишь делать отжимания. Ведь отжимания это база. Почему именно отжимания или приседания? Как по мне, то если тип может 100 раз отжаться от пола, то это уже флекс. К тому же вверх можно подкачать так нехило (показываю себя). Да и отжиманния это удобно. Можно делать это везде практически. И это хороший старт, чтобы активно задействовать грудные, трицепсы, плечевые и мышцы кора.
Сейчас будет ГАЙД по фасту как отжиматься, если ты жирнич или слабый...
ПОКАЗЫВАЮ, КАК ДЕЛАТЬ АНЖУМАННЯ
- Тело должно быть прямым от головы до пят — голова, спина и ноги должны образовывать одну линию.
- Напрягите мышцы пресса и ягодиц, чтобы не допустить прогибания в пояснице.
- Смотрите немного вперед, чтобы не перегибать шею
- Медленно согните локти и опустите тело к полу, держа локти под углом около 45 градусов к телу.
- Опускайтесь до тех пор, пока грудь почти не коснется пола.
- Сожмите грудные мышцы и выпрямляйте руки, поднимаясь обратно в исходное положение.
- Следите за тем, чтобы тело оставалось на одной линии
ДЕЛАЮ ОТЖИМАНИЯ ПОД ПЕСНЮ PIXIES WHERE IS MY MIND
Ну и главное пацаны! правило, которое я дам, то пожалуйста выдахайте на усилии (ПОКАЗЫВАЮ ПРИМЕР) Ну и ещё одно неменее важное правило.
Делайте упражнение по правилу опускаемся вниз 2 секунды, а поднимаемся за одну. (показываю пример)
Нужны будут отжуманния. Отжимайтесь везде. На работе, в школе, дома, в туалете. Сделайте это чем-то больше, чем анжумання
КАК НЕ ЗАБРОСИТЬ И ЧЁ ДЕЛАТЬ?
Поставьте себе такую задачу, что 2 недели подряд Вы будете каждый день тренироваться. ЗДЕСЬ НА ВЫБОР. ЗАПИСЫВАЕТЕ КРУЖОК С АНЖУМАННЯМИ в свой телеграм канал или скидываете кружок в мой чат, если не хотите тренить в одиночестве. Собственно, как это и сделал я. Подписал я его 90day потому шо буду тренить я каждый день блядь 90 ДНЕЙ.
Но чтобы не забыть про то, что вам нужно позаниматься спортом, то предлагаю следующее.
Закрепите этот телеграмм канал себе, а ещё лучше напишите на листочке себе напоминалку и повесьте у себя в комнате. (фрагмент, где я в параше показываю этот листочек с надписью НАВАЛИВАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
Я думаю, что Вы часто сидите в телеге и каждый раз, когда Вы будете заходите в телегу, то будете видеть перед собой свой канал каждый день и это будет вас подстёгивать не останавливаться. Ну и само собой зайдя туда и увидев пару кругляшков с видосами, где вы наваливаете анжумання у вас наверняка будет буст к мотивации.
Дальше мы записываем на видос к примеру анжумання. Кляцаем Занимаем положение для упражнения и тупо делаем.
Мы записали видос, пишем День 1.
Вот и вуаля, считай Вы уже получили мотивацию к действию. У вас есть в канал в Телеграме, в который вы заходите и видете следующее. (название канала ТРЕНЮ 90 ДНЕЙ, в котором есть видео, где вы наваливаете анжумання и там написано День 1. Да пока что это 1 день, но их сможет стать больше. Завтра уже будет День 2. Через какое-то время будет 60 дней и т.д . Сейчас к примеру я занимаюсь по такому скрипту действий, а всё почему? Потому что я проебался с тренировками на месяц и мне нужно было как-то восстановиться, но как я говорил уже ранее, то мотивация явление временное. А внутренняя горила умнее и нужно было её хитро наебать, как и она меня в течении ( в чём сила брат? в кругляшках)
Можете дорабатывать мою методику. Здесь уже на ваше усмотрение и фантазию. Главное, что я вам предоставляю каркас на основе которого можно себя загонять себя в тренировочный процесс хитривыебаным способом.
Почему эта методика эффективна и рабочая?
Я попросил своего кента проверить данную методику на практике. Он 2 недели джимборил каждый день и при этом знаете что? Он до сих пор мне благодарен, ведь как оказалось, то эта тема реально рабочая и занимается по сей день. Но уже адаптировал всё под себя. Суть в том, что у него выработалась эта привычка. (показать фрагмент, где он рассказывает о том, как эта методика работает и это не лохотрон хахахах)
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Восстановление? Каждый день тренить?
Я понимаю, что тренить каждый день это не совсем толково. Да, нужно восстанавливаться несомненно. Но подвергнуть риску своё запущенное тельце, которое не держало ничего тяжелее мышки к примеру, вот это да темка. Вы скажите, что это тяжело. Да, может показаться так, но я это называю прогресс. Сорри, очередная порция мотивационого спича подъехала. Имеет смысл пойти на жертву своим комфортом в перспективе получить перспективу вкатиться в спорт. Дальше уже после этого марафона вкатывайтесь по-немногоу в тренировочный процесс. Представьте себе, что может оказаться такой момент в вашей жизнии, где Вы с помощью какого-то шизо блогера достигли результата в 30 дней тренировок. Вот чисто перед собой будет + к самоуважению. Либо ты даёшь себе пиздилюн в виде изничтожения себя таким методом, либо ты лохич. Выводы делайте как-бы сами...