Заминка

Сегодня поговорим про заминку, зачем нужна и почему лучше ее делать, чем не делать.

Вы наверняка часто тренируетесь, а соответственно все ваши мышцы очень сильно нагружаются, в них накапливается усталость, которая на следующее утро превращается в молочную кислоту и боль. Чтобы такого не происходило, необходимо правильно и вовремя делать заминку.

И так, при тяжелых тренировках или после игр ваши мышцы, сердце, кровеносная система реагируют на эти самые упражнения. Учащается пульс, кровь по венам бежит гораздо быстрее обычного. Если после высокой нагрузки резко остановиться или просто упасть на пол и попытаться отдышаться, то ваш пульс начнет резко падать. Это может привести к головокружению или тошноте. Причем такую резкую остановку не рекомендуется делать ни профессиональным спортсменам ни любителям. Такие резкие остановки очень сильно начинают влиять на сердце, что в дальнейшем неблагоприятно может сказать в будущем.

Заминка не может обезопасить вас от травм или вообще избавить от боли в мышцах на следующий день. Однако заминка выполняет более важную роль – она помогает привести ваш организм к нормальному состоянию. Рекомендуется обычная ходьба на дорожке длительностью 3-5 минут, чтобы восстановить дыхание и пульс. Также рекомендуется потянуть мышцы в несложных позах йоги или же просто потянуть мышцы обычными упражнениями, которые вам доступны, например, сесть в позицию «бабочка».

Предлагаю в конце поста еще картинку, на которой показаны упражнения, которые можно выполнять во время заминки. Забирай и заминайся!