Как управлять своими эмоциями?

Ваша голова, сознание и психика - это пространство где вы проводите 100% своего времени. Чтобы не останавливать рабочий процесс и не делать глупости, нужно уметь управлять своими эмоциями. Серийная статья на тему: "ТЫ МАШИНА".

Подпишись на канал, там много интересного - BEEZY WORK.

Другие статьи из этого выпуска:

1. Дисциплина. Как много она значит?
2. Мотивация. Зачем она нужна?
3. Как поменять мышление?
4. Самоконтроль. Основы риск менеджмента.
5. Ресурсы. Зачем откладывать деньги?

В этой статье мы уйдем в глубину Марианской впадины, разберём психику человека, сознание и эмоции, затронем манипуляции и принуждения, а также попытаемся понять как сохранить своё ментальное здоровье.

Сознание и эмоции

Согласно исследованиям одного нейробиолога, эмоции - это древняя система оценки реальности. Без эмоций невозможно принять даже простое решение, но когда они берут вверх, то логика отключается.

Начинающий закупщик на радостях от первой прибыли вкладывает все деньги в рискованный проект - и прогорает. Его подвела эйфория, она заставила игнорировать риски.

В других статьях из серии, я много разбирал вопросов перед принятием решения. Но чтобы взять вверх над своими эмоциями, достаточно всего 5 раз спросить себя - Почему? Почему я этого хочу? Почему мне это надо? Почему...

Манипуляция

Если вы не умеет распознавать манипуляцию, то потратите деньги зря.

Чтобы защититься, никогда не показывайте сразу свое согласие, возьмите паузу на подумать. Вопрос-разрушитель: Что будет, если я откажусь?

Принуждение

В психологии есть термин - когнитивный диссонанс. Это когда заставляют человека сделать что-то против его воли, а потом внушают ему, что он сам выбрал это.

Как это работает? Вам внушают страх и чувство вины, тем самым ваш мозг сталкивается с конфликтом, чтобы его решить и уменьшить диссонанс, психика заставляет пойти на уступки.

Когда вами манипулируют и принуждают вы подвергаетесь к стрессу, потере самоуважения и выгоранию.

Стратегия защиты:

1. Станьте максимально не интересны для манипулятора, не испытывайте к нему никаких эмоций, будьте серой мышкой.
2. Заранее определите четкие границы, что допустимо в общение, а что нет.
3. Разоблачите манипулятора. Определите, какая эмоция вами движет, это может быть страх, вина, любовь, стыд. Сделайте вывод, кому выгодно, чтобы вы это чувствовали и для чего?

Принуждение эффективно только до тех пор, пока вы играете по чужим правилам. Когда вы начнете распознавать триггеры и отказываться от оправданий - обретете свободу.

Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание - это состояние, когда происходит полный дисбаланс между затратами энергии и ресурсами психики. Когда стресс становится систематическим, то организм начинает экономить эмоции, поэтому снижается продуктивность и появляется цинизм.

Если вы будете работать по 12-14 часов и при это игнорировать усталость, и подавлять раздражение, то рано или поздно мозг создаст такой бунт.

Это происходит, потому что падает мотивация и повышается тревожность.

Вывод

Эмоции - это неотъемлемая часть жизни, даже самые хладнокровные гиганты плачут у себя в ванной. Манипуляции и принуждения всегда можно заблокировать, главное правильно их выявить. А эмоциональное выгорание - это просто период, который рано или поздно пройдет.