В продолжение к предыдущему посту про то, как убрать пивной живот хочу рассказать про тренировочную программу, итак...

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ ВХОДИТЬ В ВАШУ НЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ:

Приседания со штангой

Жим штанги/гантелей лежа

Разводки и махи с гантелями лежа/сидя

Тяга штанги в наклоне

Подъем ног в висе, вращения корпуса, наклоны в стороны, позднее можно добавить скручивания/книжку и прочие подобные упражнения

Тяга вертикального блока к груди

Тягу гантелей в наклоне

Гиперэкстензия

Очень осторожно, без резких движений и с правильной фиксацией корпуса. Это позволит укрепить спину и исключить нагрузку на позвоночник.

Дополнительно

В остальном, отлично показывают себя различные махи с гирей, плиометрические упражнения (запрыгивания на тумбу, Джампинг Джеки и тд).

В заключении могу сказать что путешествуя по Ютубу в своё время наткнулся на канал Ярослава Брина, кто не знаком очень советую, и в одном его видео он прям максимально подробно расписывает тренировки для сжигания жира и как следствие "убирание" пивного живота:

Пейте пиво разумно без вреда организму и да прибудет с вами сила!

Источник: www.my-sport-life.com/