Как медитировать
В медитации, практике очень важно глубокое полноценное погружение.
1. Создайте для себя пространство: постарайтесь остаться во время медитации в одиночестве. Вам не должны мешать или отвлекать посторонние шумы - это все будет выбивать из погружения и придётся заново возвращаться в процесс погружения, расслабления. Попросите ваших близких, если они дома, создать соответствующую атмосферу и не беспокоить вас. Со временем ваша концентрация на себе будет улучшаться, но в особенности на старте помогайте себе спокойной обстановкой.
2. Проверьте, что звук на телефоне выключен и на время медитации переведите телефон в режим «не беспокоить».
3. Возьмите наушники - так вы более глубоко и легче погрузитесь в процесс медитации, меньше будет отвлечений на внешнее.
4. Положение тела во время медитации. Во время практики необходимо сесть с прямым позвоночником и мысленно вытянуться макушкой наверх, как будто натягивая себя изнутри. Важно именно сесть, не лечь. Это все же не отдых, а, можно сказать, работа. Во сне тоже произойдут процессы, но не такие глубокие. Может быть такое, что вас и сидя будет клонить в сон, это значит, что сильное сопротивление вашего сознания и вас буквально проще «выключить» на время практики, чтобы совершить все действия вашему Высшему Я самостоятельно) ваш ум слишком активен и мешает процессу) Также с прямым позвоночником лучше связь с Источником, лучше проводимость энергии.
5. Во время всей практики старайтесь не двигаться, не шевелиться. Любой дискомфорт в теле наблюдайте, как будто со стороны, как будто со словами «О! Вижу тебя! Приветствую! О чем ты мне хочешь сказать?» Слушайте ответы (если такое будет) и через минуту этот дискомфорт просто растворится. Но очень постарайтесь прожить дискомфорт, можно подключить более глубокое дыхание. Конечно, если у вас прям уже не в терпеж так чешется нога, то сброс напряжения можно сделать - почесать, сменить позу, и просто продолжайте дальше сидеть в неподвижной позе.
Также скажу, что все же важно начать хоть как-то, но и вместе с тем стремитесь к идеалу!