Признаки субъективно-когнитивного расстройства и астении

Друзья, многим из вас знаком термин астения.

Астения - это состояние, характеризующееся общей слабостью, усталостью и снижением жизненной энергии. Это не самостоятельное заболевание, а скорее симптом, который может возникать в результате различных причин, включая физические и психические расстройства.

При астении человек испытывает хроническую усталость и недостаток энергии. Это может проявляться как физическая, так и психическая усталость.

Астения может возникать в результате различных факторов, включая болезни, стресс, неправильное питание или недостаток сна.

Важно понимать, что астения - это не про временную усталость, а про состояние, которое требует внимания и подхода к лечению.

Посмотрите эти два видео профессора, невролога Эдуарда Якупова:

Как сберечь мозг - почему многозадачность ухудшает его функции

Когнитивные нарушения - высшие мозговые функции

Вам это знакомо?

• Не могу продуктивно работать
• Стал рассеянным
• Плохая память

Это называется субъективно-когнитивные нарушения (СКН). Есть наличие жалоб когнитивного характера, но при результатах объективных когнитивных тестов все в пределах возрастной нормы.

То есть жалобы есть, а тесты у психолога или невролога показывают, что результаты в норме. Видимых причин для плохого самочувствия нет.

Когнитивное, психическое, социальное, духовное и физическое здоровье тесно связано и влияет друг на друга.

Все эти симптомы сказываются на качестве жизни, на отношениях, на целях и достижениях:

Вам трудно сосредоточиться...

Плохо понимаете и запоминаете информацию...

Раздражительные...

Нет желания учиться новому или наоборот, хватаетесь за все подряд, но ничего не доводите до логического завершения, теряя интерес...

Повышенная тревожность...

Сниженная работоспособность...

Подавленное настроение....

Нарушение сна...

Головные боли...

Расстройство аппетита...

Проявления и признаки астении:

1. Физическая усталость: чувство истощения даже после отдыха или сна.
2. Снижение работоспособности: трудности с выполнением привычных задач на работе или дома.
3. Психическая усталость: проблемы с концентрацией и вниманием, затруднения в восприятии информации.
4. Эмоциональные изменения: повышенная раздражительность, тревожность или депрессия.
5. Сонливость: чувство постоянной усталости и желание спать в течение дня.

Что помогает в борьбе с астенией и СКН:

Майнд-фитнес - это концепция, направленная на развитие умственных способностей и улучшения психо-эмоционального состояния через специальные упражнения и практики.

1. Когнитивные тренировки: самое важное - это укрепление нейронных связей. Регулярная когнитивная нагрузка, майнд-фитнес помогают улучшить когнитивные функции и снизить ощущение усталости.
2. Медитация и релаксация: практики медитации способствуют снижению уровня стресса и тревожности, что положительно сказывается на общем состоянии человека.
3. Физическая активность: умеренные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и повышают уровень энергии.
4. Управление эмоциями: техники майнд-фитнеса учат управлять своими эмоциями и стрессом, что помогает избежать эмоционального истощения.
5. Социальная активность: участие в групповых занятиях или обсуждениях повышает мотивацию и улучшает настроение.

Команда НейроUP состоит из профессиональных психологов, майнд-фитнес тренеров и нейрокоучей, которые разработают индивидуальную программу восстановления и помогут вам пройти этот путь.

Запишитесь на бесплатную консультацию, написав в телеграм @Belousova_it