اعتیادهای خطرناکی که هرگز نباید دچارشان شد !
علائم اعتیاد به سیگار چیست؟
برای برخی از افراد، استفاده از حتی یک تا دو عدد سیگار میتواند بهسرعت منجر به اعتیاد و وابستگی به نیکوتین شود. علائمی که ممکن است در اثر اعتیاد به سیگار آنها را تجربه کنید، معمولاً عبارتاند از:
- نمیتوانید سیگار را ترک کنید. با وجود تلاش زیاد در این زمینه، اغلب شکست خوردهاید و خودتان نمیتوانید برای ترک سیگار اقدام کنید.
- بهمحض اینکه تصمیم به ترک سیگار میگیرید با علائم خاصی مواجه میشوید. تلاش شما برای ترک باعث ایجاد علائم جسمی و خلقی مانند هوس شدید، اضطراب، تحریکپذیری، بیقراری، عدم تمرکز، افسردگی، ناامیدی، عصبانیت، افزایش گرسنگی، بیخوابی، یبوست یا اسهال میشود.
- با وجود ابتلا به مشکلات سلامتی و انواع بیماری، همچنان به کشیدن سیگار ادامه میدهید. حتی اگر سلامت ریهها یا قلب شما به خطر افتاده باشد، باز هم نمیتوانید از نظر روانی جلوی سیگارکشیدن خود را بگیرید. در واقع حاضرید اثرات منفی کشیدن سیگار را با تمام وجود بپذیرید.
- حاضرید فعالیتهای اجتماعی زیادی را کنار بگذارید. شما ممکن است از رفتن به رستورانهای با ممنوعیت کشیدن سیگار منصرف شوید یا معاشرت با خانواده یا دوستان خود را متوقف کنید زیرا در این شرایط نمیتوانید سیگار بکشید.
علل اعتیاد به سیگار چیست و چه کسانی بیشتر دچار این مشکل میشوند؟
عامل اصلی اعتیاد به سیگار اثرات اعتیادآور ماده نیکوتین است. در واقع جذب و اثرات خوشایند این ماده شیمیایی در بدن است که مانع از ترک سیگار میشود. اصولاً نیکوتین در عرض چند ثانیه با اولین استنشاق دود سیگار به مغز میرسد. در مغز، نیکوتین باعث ترشح مواد شیمیایی به نام انتقالدهندههای عصبی میشود که به تنظیم خلقوخو و رفتار کمک میکنند.
دوپامین یکی از این انتقالدهندههای عصبی است که در مرکز پاداش مغز ترشح میشود و باعث احساس لذت و بهبود خلقوخو میشود. در واقع با وجود این اثرات روانی لذتبخش، هرچه بیشتر سیگار بکشید بدن شما به نیکوتین بیشتری نیاز خواهد داشت تا احساس خوبی داشته باشید و این روند منجر به اعتیاد به سیگار میشود. دریافت نیکوتین بهسرعت جزئی از برنامه روزمره شما میشود و با عادتها و احساسات شما در هم آمیخته میشود.
جالب است بدانید نیکوتین فقط بر روان شما اثر نمیگذارد بلکه اثرات جسمی نیز دارد، بههمیندلیل ترک آن با علائم جسمی مثل بدن درد، گرسنگی زیاد، یبوست یا اسهال همراه است. از موقعیتهایی که باعث تحریک شما به سیگارکشیدن میشوند، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
بنابراین برای غلبه بر اعتیاد به سیگار و ترک آن باید از عوامل محرک خود آگاه شوید و برای مقابله با آنها برنامهریزی کنید. جالب است بدانید که حتی مصرف گاهبهگاه یا تفریحی سیگار نیز میتواند باعث وابستگی و اعتیاد به آن شود زیرا نیکوتین موجود در آن بسیار اعتیادآور است. حتی مصرف آدامسهای حاوی نیکوتین میتواند شما را وابسته کند. اگرچه مقدار نیکوتین موجود در این محصولات کمتر است و دیرتر از سیگار میتوانند جذب بدن شوند.
انواع اعتیاد به سیگار
اعتیاد به سیگار معمولاً با یک پُک شروع میشود و کمکم به ده پاکت در روز نیز میتواند برسد. بههمیندلیل، ذکر میشود که شدت اعتیاد به سیگار (از خفیف تا شدید)، بستگی به اراده فرد و شرایط روحی او طی زندگی دارد. اگر فرد بتواند با ورزش و کارهای دیگر این حس لذتبخشی مغز را تأمین کند، بهمرور دیگر نیازی به حضور نیکوتین برای تحریک آن نیست؛ بنابراین شدت انواع اعتیاد به سیگار کاملاً به رفتارهای شما وابسته است.
فاکتورهای خطر شایع اعتیاد به سیگار
باید بدانید، هرکسی که سیگار میکشد در معرض خطر وابستگی به آن است. عواملی که در گرایش به سیگار و اعتیاد به آن تأثیرگذار هستند عبارتاند از:
- سن. بیشتر افراد سیگارکشیدن را از دوران کودکی یا نوجوانی شروع میکنند. هرچه سن شما در هنگام شروع به سیگارکشیدن کمتر باشد، احتمال اعتیاد شما بیشتر میشود.
- ژنتیک. زمان شروع سیگارکشیدن و ادامه آن تا حدی ارثی است زیرا عوامل ژنتیکی میتوانند بر نحوه برخورد گیرندههای سطحی سلولهای عصبی مغز شما با دوزهای بالای نیکوتین منتقل شده توسط سیگار، تأثیر بگذارند.
- والدین و همسالان. کودکانی که با والدین سیگاری بزرگ میشوند، بیشتر احتمال سیگاری شدن آنها وجود دارد. معمولاً نوجوانان بهواسطه سیگاری بودن دوستان خود و امتحان کردن آن، اعتیاد به سیگار پیدا میکنند.
- افسردگی یا سایر بیماریهای روانی. بسیاری از مطالعات ارتباط بین افسردگی و استعمال دخانیات را نشان دادهاند. بههمیندلیل معمولاً افرادی که مبتلا به افسردگی، اسکیزوفرنی، اختلال استرس پس از سانحه یا سایر اشکال بیماری روانی هستند، بهاحتمال زیاد سیگاری میشوند.
- مصرف مواد مخدر. مصرف مداوم الکل و انواع مواد مخدر، معمولاً منجر به اعتیاد به سیگار میشود.
علائم اعتیاد به خودارضایی
از آنجا که اعتیاد به خودارضایی به عنوان یک اختلال قابل تشخیص به رسمیت شناخته نشده است، توجه به این نکته مهم است که اصطلاح «علائم» در این مورد بیشتر به مجموعهای از معیارهای شرایط گفته شده اشاره دارد.
علائم از نظر تعداد و شدت بسته به فرد و شدت اعتیاد متفاوت خواهد بود. بهطورکلی، هر چه اعتیاد شدیدتر باشد، علائم نیز شدیدتر میشود. چنین علائمی فرد را در همه ابعاد از جمله جسمی، شناختی، عاطفی و اجتماعی تحت تأثیر قرار میدهد.
علائم رایج اعتیاد به خودارضایی شامل موارد زیر است:
- از دست دادن قدرت درک
- نداشتن کنترل روی میل و وسوسه
- شرمندگی از انجام خودارضایی
- احساس گناه درمورد خودارضایی
- تحریک بیش از حد بر اثر خودارضایی بسیار زیاد
- اختلال در عملکرد جنسی
راههای جلوگیری از خودارضایی افراطی
در بعضی موارد، خودارضایی میتواند منجر به ایجاد یک سری احساسات منفی شود یا در تعدادی از جنبههای زندگی فرد تداخل ایجاد کند. به عنوان مثال، اگر شخصی تعامل خود با دیگران را محدود میکند یا برای خودارضایی از رفتن به سر کار سرباز میزند، ممکن است وقت آن فرا رسیده باشد که بداند چطور باید جلوی خودارضایی را بگیرید.
اگرچه نامتعارف است، اما خودارضایی مکرر میتواند باعث تحریک پوست و تورم آلت تناسلی مرد شود.
در این صورت، ممکن است لازم باشد جلوی خودارضایی را بگیرید تا علائم را تسکین دهید.
در ادامه این ترکیبی از این روشها را برای شما آوردهایم:
- دوری کردن از هرگونه محتوای جنسی
- انجام فعالیتهای متنوع
- بهطورجدی دنبال کمکگرفتن از سایرین باشید.
- گذراندن بیشتر وقت با خانواده و دوستان
- ورزشکردن
- عضو یک گروه حمایتی شوید.
از نظر دین اسلام خودارضایی یک امر ناپسند و حرام است. خودارضایی بهعنوان ازدواج با خود تعبیر شده و قرآن کریم میفرماید: «هرکسی با غیر همسرش شهوتش را دفع کند از تجاوزکاران است.»
هر بیماری یک درمان دارد و اعتیاد به خودارضایی هم علاوه بر اینکه یک گناه کبیره است، درمان دارد. اگر میخواهید راه های ترک خود ارضایی از نظر اسلام را دنبال کنید حتماً موارد ذکر شده در ادامه را به یاد خود بسپارید:
- نپوشیدن لباسهای تنگ و چسبان
- کاهش مصرف غذاهای تحریککننده و گرم مزاج (فلفل و ادویه جات تند، پیاز، خرما و …)
- قرار ندادن خود در شرایطی که باعث تحریک قوای جنسی شما میشود.
- ورزشکردن
- تا جای ممکن تنها و بیکار نبودن
- شستن پاهایتان (از مچ به پایین) هر روز با آب سرد
- تا زمانی که خسته نیستید به رختخواب نروید
- ترک نکردن هیچکدام از واجبات نماز
مضرات و مزایای خودارضایی مزمن یا اعتیاد به خودارضایی :
درباره مضرات خودارضایی بهکرات گفتهاند و نوشتهاند. طول تاریخ مملو از دلایل غیرعلمی و دور از واقعیتی است که بر ضد خودارضایی نگاشته شده است. درباره فواید خودارضایی نیز در سالهای اخیر بهکرات گفتهاند و از آن جهت که فواید ذکر شده، واکنشی به حقایق غیرعلمی ذکر شده درباره مضرات خودارضایی بوده است، به آن نیز نمیتوان اعتماد کرد؛ زیرا چندان مبتنی بر مطالعات دقیق علمی نبوده است.
باوری که اخیراً تبلیغ بسیاری بر روی آن میشود آن است که رسیدن به ارگاسم و انزال به صورتهای متفاوت، تفاوتی با یکدیگر ندارد و همه مانند یکدیگر هستند. در حالیکه بر اساس مطالعات، پس از آمیزش جنسی بدن فرد ۴ برابر پرولاکتین بیشتری نسبت به خودارضایی تولید میکند که باعث میشود فرد برای مدتی، ترمز جذبه جنسیاش کشیده شود و بهعبارتی دیگر، احساس رضایت بهدست آمده برای مدت زمانی برای او کافی میباشد. در تحقیقی دیگر، مشخص شد افرادی که اخیراً رابطه از نوع آلت – واژن داشتهاند، در پاسخ به استرسها از لحاظ فشارخون، پاسخ بهتری در قیاس با انزال یا ارگاسم از طریق خودارضایی (و یا انواع دیگر) داشتهاند و فشار خون کمتری را تجربه میکنند.
تحقیقات دیگری نیز از این دست وجود دارد. اما درباره اعتیاد به خودارضایی کمتر تردید وجود دارد و همه مطالعات بر مضر بودن آن اذعان دارند. اگرچه بهدلیل همراه بودن تماشای پورنوگرافی با خودارضایی مزمن (اعتیاد به خودارضایی)، فرض غالب آن است که این مضرات بهدلیل تماشای پورنوگرافی است و نه خودارضایی.
موارد ذیل بهعنوان مضرات خودارضایی ذکر میشوند:
۱. برانگیختگی جنسی مداوم (Persistent sexual arousal).
۲. فقدان تمرکز (البته هنوز کاملاً مشخص نیست که فقدان تمرکز، ناشی از خودارضایی است یا تماشای پورنوگرافی).
۳. اختلال در نعوظ (البته هنوز کاملاً مشخص نیست که اختلال نعوظ، ناشی از خودارضایی است یا تماشای پورنوگرافی).
۴. ذهن فرد نسبت به خودارضایی همراه با پورنوگرافی چنان شرطی میشود که دیگر نمیتواند با شریک جنسیاش به ارگاسم برسد. (البته هنوز کاملاً مشخص نیست که نرسیدن به ارگاسم – Anorgasmia- ناشی از خودارضایی است یا تماشای پورنوگرافی).
۵. ممکن است فرد بهجهت باورهای فرهنگی و مذهبی، دچار احساس شرم و یا گناه شود. اگرچه احساس شرم و گناه ارتباطی به عمل خودارضایی ندارد و ناشی از باور فرد است، ولکن بهجهت عمومیت این باور، آن را بهعنوان عوارض جانبی خودارضایی برشمردیم.
مزایای ذیل نیز توسط طرفدارن خودارضایی بیان شدهاند:
۱. رفع تنش جنسی
۲. جلوگیری از سرطان پروستات
۳. شناخت بیشتر بدن
۴. خواب بهتر
۵. کاهش استرس
البته هیچ یک از مزایای فوق نیز در تحقیقات علمی به اثبات نرسیده اند.
علت اعتیاد به خودارضایی و نحوه توقف خودارضایی
توقف تماشای پورنوگرافی پس از مدتی باعث کاهش خودارضایی و غلبه بر خودارضایی مزمن میشود.
اگر علت اعتیاد به خودارضایی شما ارتباطی به تماشای پورنوگرافی ندارد، دلیلش را باید در مشکلات شخصی مانند ، عدمامنیت و فقدان خوشحالی دانست. در این حالت، خودارضایی همانند موادمخدر عمل میکند تا فرد را بهطور موقت از مواجهه با زندگی واقعی دور کند.
درمان اعتیاد به خودارضایی در اینصورت
*** آن است که با مشکلات زندگی مواجه شوید و راهحلهای دیگری بهغیر از فرار و اجتناب بیابید.
***از هر چیز تحریکآمیز پزهیز کنید.
***از محیطهایی که اکثراً در آنها خودارضایی میکردید، برای مدتی اجتناب کنید. (مثلاً اتاقتان را تغییر دهید یا دکورش را عوض کنید یا تا جای ممکن از تنهایی و خلوت پرهیز نمایید.)
***فعالیتهای جایگزین برای خود ایجاد کنید. ورزش کنید، گردش بروید، قدم بزنید، کتاب بخوانید، با دوستان خود وقت صرف کنید.
***گاهی تکنیک به تعویقاندازی میتواند بسیار موثر باشد. بهخود بگویید: الان نه، دو ساعت دیگر. فکر خودارضایی مانند خارش بدن است. وقتی آن را بهتعویق بیندازید، دیگر فکر خودارضایی قوت خود را از دست میدهد.
تاثیر اعتیاد به خودارضایی بر بدن مردان
افزایش ترشح بیش از حد هورمون تستسرون باعث میشود تا ظاهر مرد بیشتر از سن تقویمی وی نشان دهد ( شکسته شدن ظاهری )
خود ارضایی مکرر و بیمار گونه و اعتیادی باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی پاراسمپاتیک و افزایش تخلیه اَسِتیل کولین Acetyle Choline از انتهای این رشته ها در مغز میگردد که این خود باعث پارهای از عوارض جسمانی و روانی، چون حواسپرتیAbsentmilndedness، کمی حافظه Memory، عدم تمرکز حواس، سیاهی رفتن چشم و در نهایت تاری دید میشود. تمام این علامتها ناشی از تغییر تعادل میزان مواد شیمیایی موجود در مغز است که بین سلولهای عصبی رد و بدل میشود و انتقال پیامهای مختلف را بر عهده دارد. برای درمان این اختلال باید به پزشک مراجعه کنید تا با بررسی دقیق شما مشکل را شناسایی و برای درمان اعتیاد به خود ارضایی اقدام نماید. این اختلال جنسی می تواند در آینده نزدیک صدمات زیادی را به شما وارد نماید.
برخی نیز بر این عقیدهاند که علت بروز اختلالات مغزی (مانند حواس پرتی، عدم تمرکز حواس و کاهش حافظه) ناشی از ظرفیت عظیمی از انرژی بدن است که در انزال های مکرر در یک روز ، تخلیه شده و هدر میرود؛ زیرا مایع منی حاوی مقدار بسیار زیادی DNA (هسته ۴۰۰-۳۰۰، اسپرمی که در هر انزال خارج میشود)، RNA آنزیمها، پروتئینها، مواد قندی، لسیتین Lecithin، کلسیم، فسفر، نمکهای بیولوژیک، تستوسترون و… است. این ذخایر عظیم انرژی – که باید در بدن برای رشد و تقویت بخشهای مختلف مورد استفاده قرار گیرد – بیهوده و به طور مکرر از بدن خارج میشود و هر کدام عوارضی را به دنبال میآورند.
برای مثال از آنجا که سلولهای خونی و پلاکتها در مغز استخوانها تولید میشود و به تکامل نهایی میرسد و برای تولید آنها نیز انرژی بسیار زیادی مورد نیاز است؛ در افراد گرفتار خودارضایی، تکامل مغز استخوان و در نتیجه تولید سلولهای خونی با مشکل مواجه شده و منشأ کم خونی، ضعف و خستگی در این افراد است.
منبع : https://health98.ir/5-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%AF-%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D9%86%D8%A7%DA%A9-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%81%D9%88%D8%B1%D8%A7-%D8%A2%D9%86%D9%87%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AA%D8%B1%DA%A9.html