Биохакинг

Система из здорового образа жизни, правильного питания и полезных привычек

Биохакинг это набор действий, направленный на улучшение и продолжительность жизни. Движение сравнительно молодое и пока не изобрели таблетку молодости, важно сохранить свое физическое и ментальное здоровье в оптимальной форме.

Наиболее важными направлениями, которым стоит уделить внимание являются:

Сон

Чтобы день был продуктивным, мы должны хорошо выспаться! Чтобы хорошо высыпаться - нужно продуктивно провести день!

По другому не работает! Сон это важнейший процесс нашего организма!

Есть простые правила:

1. Ежедневно ложиться спать в одно время. Выспаться на выходных не получится, а только приведет к рассинхронизации биологических часов.
2. Минимум за час до сна не стоит пользоваться лампами дневного света, компьютером, телевизором или другими видами электронных устройств. Перед сном обязательно нужно выключить все осветительные приборы. Даже маленький индикатор зарядки какого нибудь устройства может влиять на выработку мелотанина.
3. Комната должна проветриваться. Также важны оптимальная влажность и температура.

Питание

Мы то что мы едим.

Постоянно слышим эту фразу, но не до конца понимаем о чем она... Сейчас попробуем разобраться. Если коротко то получается, что если эти слова воспринимать буквально, то все встает на свои места. На самом деле все что мы едим является строительным материалом для наших клеток. На что стоит обратить внимание:

1. Снижение объема потребляемого сахара. Углеводы должны поступать в организм через фрукты и овощи.
2. Сокращение или полный отказ от соли.
3. Отказ от мяса, промышленного производства.
4. Отказ от сигарет и алкогольных напитков.
5. Пить больше чистой воды.

Физическое и психическое здоровье

Регулярная физическая активность является основной частью улучшения качества жизни. Также ключевым направлением биохакинга считается ментальное здоровье.

Каждый спортивный тренер скажет что для достижения результатов нужно уделять внимание таким вещам как физическая нагрузка, сон и восстановление. Отличный способ взять под контроль свое тело - это различные гаджеты, о которых мы сделаем отдельную статью.

Спорт, медитация, позитивное мышление, общение с близким вам людьми - отличный фундамент активного долголетия.