Топ три ответа на вопрос как вернуть вкус к жизни
Привет друг. Привет друг. Тайлер Дёрден в своем обращении к участникам Бойцовского круга произносит фразу: «…Ни тебе великой войны, ни великой депрессии…». Погорячился, с кем не бывает. Зато продолжение цитаты «Наша депрессия — наша судьба» начинает играть новыми оттенками серого. И если твоя жизнь выгорела в серое полотно с всплесками раздражения и злости, то добро пожаловать. Эта статья специально для тебя.
На пути к чему-то большему мы всегда сталкиваемся с сопротивлением. Обстоятельства, внутренние ресурсы, необходимость соответствовать каким-то стандартам и нормам. Все это наваливается как огромный мешок со старыми мокрыми тряпками. И кажется, что чем больше сил прикладываешь, тем глубже погружаешься в этот кошмар. У нас нет ответов на все вопросы, но есть инструменты, которые помогают пробираться к свету. Залетайте в сообщество, чтобы первыми получать актуальные статьи!
На чем вообще держится вкус к жизни?
Мы – среднее арифметическое своего окружения. Наш мозг – это инструмент для создания связей между поведением и факторами окружающей среды. Если всё хорошо, мы радуемся. Если все плохо, мы грустим. Так почему в эпоху изобилия, лечения болезней, наличия доступа к знаниям и формирования каких-либо прав, пусть и очень зыбких, человек страдает и выгорает?
Нулевое правило. Тебе не нужны СМИ
Быт современного человека максимально прост, понятен и систематизирован. Дом, работа/учеба/быт и снова дом. А на выходных пытаешься или жить свою лучшую жизнь, или разгребать завалы повседневной рутины. При этом у каждого из нас есть некий ценный ресурс, о котором человечество ничего не знало до начала 20-го века.
Наше внимание – это приоритет нашего организма. Развлечение было редким и фоновым атрибутом нашей жизни. До распространения кофе, чая и какао – естественных стимуляторов дофамина. За ними последовало развитие прессы и вот сегодня каждый человек живет с маааленьким червячком внутри сознания.
Нужно проверить сообщения, нужно проверить почту, нужно проверить директ, нужно проверить новости… Все это порождает замкнутые циклы, как при обсессивно-компульсивном расстройстве. Ты испытываешь тревогу из-за незнания, идешь напитаться информацией, еще больше фрустрируешься и начинаешь потреблять еще больше материалов по теме!
Эта гонка за удовлетворением, которое никак не наступит и есть дракон, пожинающий твой вкус к жизни. Не стоит бросать СМИ. Введи для себя конкретный период времени для новостей. Час в день более, чем оптимально. Но подкидывать в эту топку ноотропы – бессмысленно, так как они еще больше будут разжигать огонь фрустрации внутри сознания.
Ацетилхолин. Твоя внутренняя проводка
Статья сходу цепляет тему дофамина, которая и так уже на слуху. Но внимание биохакера очень редко цепляется за другой ресурс, не менее ценный и более эффективный. Речь идет про ацетилхолин.
Наш мозг условно разделен на разные зоны, каждая из которых отвечает за выполнение конкретных задач. Когда происходит любое событие, требующее нашего активного участия, мозг сводит работу всех зон мозга воедино. И насколько эффективно конкретный участок включается в работу – настолько погруженно и с интересом мы выполняем задачу.
Ацетилхолин максимально расходуется как раз при росте активности, но и быстро восстанавливается. Если стресс и тревога не системны, и не преследуют 24/7. В противном случае, использование внешнего бустера холина, из которого и синтезируется ацетилхолин, будет критически приоритетным для продуктивной работы.
Работа с рецепторами глутамата
Второе соединение, отвечающие за нашу открытость вызовам и возможностям – это глутамат. Технически, глутамат вызывает повышенное «копошение мыслей в голове». Это то, что происходит в сознании тревожного человека каждый раз, когда он пытается уснуть. Рой мыслей не дает покоя. Но его можно использовать во благо. Если делать это осторожно.
Все виды рацетамов особенны тем, что косвенно воздействуют на рецепторы глутамата. Но анирацетам делает это лучше остальных, если судить по соотношению цена/качество. Как результат: рецепторы глутамата работают активнее, мозг эффективнее переваривает новый опыт, организм эффективнее реагирует на всё, что с ним происходит.
Минусы? При активизации рецепторов глутамата, в мозге растет количество процессов. Для осуществления которых нужен… Ацетилхолин! Тот самый, который расходуется при любом виде активности. Однако, если поддерживать его синтез донацией холина, то у мозга появится ресурс не только на то, чтобы выполнять рабочие задачи, а и реагировать на приятные события в жизни!
Ежовик гребенчатый для переобучения
Главная проблема окружающего мира, да и нашего мозга в частности, это симбиотическая связь. Одна фоновая проблема может зациклиться в сознании и держать организм в страхе. Две проблемы создают постоянный тревожный фон. А три проблемы приведут к тому, что человек будет жить, уткнувшись в постоянную гору проблем. Адаптируясь лишь для того, чтобы «как-то прожить этот день».
Такое состояние, с невозможностью испытывать удовольствие от базовых вещей, гарантировано ведет к ангедонии и депрессии. И здесь важно хоть немного, но расширить кругозор, и взглянуть на решение проблем новыми методами. И вот здесь на помощь приходит ежовик гребенчатый.
Начнем с этого клинического исследования, в котором ежовик доказано снижал степень симптомов как депрессии, так и тревожности. А все за счет того, что ежовик способствует росту и ветвистости дендритов, за счет чего могу проще обучаться новому опыту, вопреки общей стрессовой атмосфере.
Топ три способа вернуть вкус к жизни
В основе всегда будет отказ от того, что ворует энергию. Новости, социальные сети, бесконечная проверка и перепроверка сообщений. Добавьте к этому идеализированные образы в социальных сетях, и это еще больше будет угнетать состояние разума. Избавьтесь от этого в пользу того, что дарит вам силы и энергию в жизни. У каждого из нас есть свои, пусть и небольшие, но приятные радости. Будь то выбраться на природу к костру или проехаться по городу на велосипеде, а может прогуляться с музыкой в наушниках.
Используйте холин, для компенсации расхода ацетилхолина, базового нейромедиатора, с помощью которого мозг способен обрабатывать больше задач и адаптироваться под ситуации.
Используйте рацетамы, и особенно анирацетам, как топливо для рецепторов глутамата. С его помощью у вас будут силы перебирать варианты при возникновении проблемы. Не зная решения вам будет проще решиться на новые и новые попытки. Несмотря на возможность потерпеть неудачу.
Ежовик гребенчатый в этом стеке даст ресурс мозгу для роста новых связей. Так вы сможете комплексно использовать накопленный опыт. И вместо того, чтобы биться головой в закрытую дверь – сделать шаг назад и оценить ситуацию с разных сторон.
Насколько серьезными должны быть меры, чтобы вернуть вкус к жизни?
Постоянная тревожность, ангедония, страх проявить любую инициативу, лишь бы не стало хуже… Все это накапливается как лавина, замыкая мышление вузком круге: «я должен бежать, чтоб не помереть».
Ноотропы – это не всегда про саморазвитие, совершенство и прогресс. Иногда они нужны только для того, чтобы «заземлиться и выдохнуть». Мир не такой плохой, каким его рисуют СМИ, хоть и далек от нашей идеализированной картины.
Я не знаю, как сделать его лучше. Но знаю точно, какие именно инструменты помогают для поддержки саморазвития. Их и демонстрирую в публикуемых материалах.
Больше контента – как всегда в сообществе. Залетайте, чтобы не пропускать свежие статьи!