Интервальное голодание. Полезно ли собственно?

В последнее время, якобы знатоки кричат нам на каждом углу "Интервальное голодание - вещь. Я похудел на 100 миллионов кг, начал себя шикарно чувствовать, а самое крутое, что я могу есть всё что хочу."

Для тех кто в танке, я поясняю. Сейчас очень сильно набирает популярность интервальное голодание 8/16. Цифры в конце, означают что в течении 8ми часов ежедневно вы можете употреблять пищу, а 16 часов у вас голодание.

Этот способ называют чуть ли не волшебной таблеткой в лечении всех проблем, а особенно самые ленивые и те кто не может себе отказывать в еде, очень загораются этим видом голодания. Потому как есть одно условие - есть можно всё что захочется, но в течении 8ми часов. Зайдя на форумы, я просто попутал с некоторых дам, которые говорят что они едят 3 раза за эти 8 часов, бургеры, сладкое, и так далее, а в перерывах между едой едят чипсы и конфеты.

Я не спорю, на интервальном голодании худеть можно (Правда не так как это делают женщины с форума выше), но всё же, может ли интервальное голодание быть той самой волшебной таблеткой, или лучше всё таки сесть на диету?

Аргументы приверженцев интервального голодания

Большинство экспертов говорят: «Так было в старые времена». «Вы выходите на голодный желудок, охотитесь, убиваете животное, а затем возвращаетесь и устраиваете пир. Прерывистое голодание!!

Но скажите, пожалуйста, насколько это естественно? Где доказательства этого?

Если бы у племени не было еды, они бы свергли своего вождя, потому что он плохой лидер, который морит голодом свое племя. Если лидер не мог обеспечить свое племя, он был плохим лидером и не мог руководить, потому что это было большой частью его обязанности всегда держать запасы продовольствия под контролем.

Кроме того, после охоты, чаще всего оставалось мясо, т.к добывали больше чем нужно. Что они делали с ним? Они высушивали его. Когда можно есть вяленое мясо? В любое время суток.

Так всё же, они использовали интервальное голодание, или употребляли высушенное мясо в виде перекусов? Второй вариант определённо.

И у них было не только сушеное мясо, но и сушеные и фрукты, овощи, травы и другие растения, которые они могли есть в течение дня.

Мясо было только частью их продовольственного снабжения, может быть, большой частью, но это все еще была только часть, и думать и утверждать, что племена придерживались интервального голодания только потому, что им нужно было получить больше мяса, совершенно абсурдно.

Ни одно племя никогда не охотилось ежедневно. Они охотились, убили кучу животных, а затем сохранили оставшееся мясо.

Точно так же делали фермеры, которые ездили редко, но метко, и добывали себе еду на долгое время. Вы действительно думаете, что в старые времена кто то голодал? Конечно, я не говорю про войну, и так далее, я говорю про действительно старые времена.

Почему это негативно скажется на вашем здоровье?

Я много постов посвятил калорийности рациона, который очень важен для повышения тестостерона. И объективно говоря, получать нормальное количество калорий на интервальном голодании сможет только обжора. А как он их будет получать? Запихивать в себя тонны еды, уменьшая свой метаболизм, и заставляя свой организм откладывать жир, потому как организм будет думать что еды ему не хватает, она есть редко, и значит нужно "запасаться". Помимо этого, будет неимоверно увеличиваться желудок, нагрузка на ЖКТ будет просто бешенная.

Похудение на интервальном голодании, возможно только при дефиците калорий. А мужчине не нужен дефицит калорий, мужчине нужны физические нагрузки, и отказ от дряни в виде сладкого, сладкой воды, соусов, и прочего.

В одном исследовании на животных интервальное голодание уменьшило увеличение веса и потребление пищи. Удивительно, но полка IF также повышала концентрацию инсулина в плазме, как на исходном уровне, так и после введения глюкозы во время OGTT. После 12 недель диетического вмешательства островки поджелудочной железы показали повышенную выработку АФК и апоптоз, что означает повреждение поджелудочной железы. Несмотря на более низкую массу тела, животные, которые делали ИГ, имели увеличенные жировые запасы и уменьшили мышечную массу.

В качестве резюме результатов этого исследования альтернативное дневное голодание у животных способствовало β дисфункции клеток, резистентности к инсулину, увеличению жира и потере мышечной массы

Помимо того, есть исследование в котором говорится о том, что у мужчин на интервальном голодании, возникли:

• Гипогликемия, обезвоживание, гипотония и тромбоз у лиц с диабетом.
• Значительное повышение артериального давления и общего холестерина у мужчин среднего возраста.
• Повышение плазменных концентраций кортизола в ночное время, что говорит об изменении циркадных ритмов.
• Более высокие пики и более резкое снижение концентрации инсулина и глюкозы, указывающие на биологическую среду, подготовленную к долгосрочной резистентности к инсулину и диабету.

А что если не интервальное голодание?

Вам необходимо перестать искать волшебную таблетку, способную возобновить нормальную работу вашего организма, и улучшить его. Тем более, интервальное голодание продвигается как "способ есть что хочется, и худеть". Вы реально думаете, что это может быть полезно? А особенно тот факт, что некоторые люди злоупотребляют этим способом, и едят откровенное дерьмо.

Для того что бы похудеть, или привести свой организм в порядок, вам не нужно искать никакие волшебные таблетки. Вы можете прочитать мой гайд про ЖКТ и уже оттуда сделать какие либо выводы, или найти советы, которые помогут вам в вашем питании.

Я рекомендую вам худеть, не путём дефицита калорий или голодания, а путём употребления правильной пищи, и большого расхода калорий в течении дня.

Общие рекомендации, как замена ИГ:

- Уменьшите потребление сахара, в любом его виде.
- Начните употреблять больше мяса, вместо риса, макарон, или булочек.
- Старайтесь расходовать больше калорий в течении дня, пытайтесь достигать похудения не путём дефицита калорий, а путём их расхода.
- Наладьте свой гормональный фон, и жир начнёт испаряться.
- Хороший сон, основа для функционирования организма.

И поймите уже наконец, что не бывает волшебной таблетки, при применении которой вы ничего не будете менять, в вашей пище будет откровенное дерьмо, а вы будете исцеляться. Это даже звучит абсурдно.

Спасибо за внимание! Всегда на связи, ваш Антон Экспертович!

Мои услуги | Подробное описание и цены Mensadvance at Taplink