Марафон «интервальное питание для начинающих»
Друзья, в начале апреля стартует мой четырёхнедельный марафон
«Интервальное питание для начинающих»
1️⃣ Подберем оптимальные часы для вашего пищевого окна и скорость перехода на новый режим питания
2️⃣ Комфортно введем ИГ в вашу жизнь
3️⃣ Подробно разберем все ньюансы и тонкости о ИГ (чтобы вы знали все). Будет гораздо больше информации, чем в этом блоге. Будете знать все :)
4️⃣ Составим индивидуальную программу питания. Исходя из целей, предпочтений и уровня активности
6️⃣ В конце попробуем (если будем готовы) голодание 36-40 часов
7️⃣ Сделаем все это в дружном чате таких же начинающих интевальщиков :)
Цель марафона: в данном марафоне мы не стремимся максимально сбросить вес за эти четыре недели.
Основная цель - плавно ввести интервальное питание в вашу жизнь. Чтобы оно прижилось и планомерно приносило результаты (вес, здоровье) в долгосрочной перспективе.
Мест всего 20 (из-за трудоемкости), но 19 уже заняли и осталось только 1
Дата старта марафона: 04.04.2022
Длительность марафона: 4 недели
Стоимость: Первый марафон делаю со скидкой, всего за 3000₽, следующий поток в июне пойдет уже по 5
Определяем часы для пищевого окна, скорость перехода (сразу или поэтапно) и количество калорий, которые вам требуются.
Концентрируемся только на переходе на новые часы приема пищи. Не думаем о самой пище, чтобы не создавать дополнительный стресс. Делюсь базовой информацией про ИГ (что, как, сколько, зачем и так далее, все ньюансы).
Начинаем обсуждать меню (индивидуально) и предпочтения в еде. Продолжаю делиться информацией по основам ИГ. Начинаю делиться рецептами различных блюд. К концу недели формируем новое меню.
Интегрируем новое меню. Делюсь рецептами.
Обсуждаем планы на будущее. Как двигаться дальше и развивать ИГ после марафона. Пробуем среднее голодание (36-40 часов) - не принудительно, только с теми кто хочет и готов.