6 зимних суперфудов, которые стоит съесть после тренировки

Восстанавливающие продукты должны включать следующие компоненты: сложные углеводы, нежирный белок, полезные жиры и овощи. Как правила все они входят в состав специальных коктейлей, соков и смузи. Однако, в холодные месяцы пить эти прохладные напитки совсем не хочется, да и организму требуется дополнительная поддержка.

В зимнее время после тренировок мы рекомендуем еду, которая состоит из ОМЕГА-3 жирных кислот и антиоксидантов. Они помогают уменьшить воспаление и помочь в восстановлении мышц. Именно ЭТИ 6 СУПЕРФУДОВ включают все необходимое, к тому же простые блюда из них вы сможете приготовить менее чем за 15 минут

Зеленый чай с мятой и лимоном

• Восполняет потерю жидкости при упражнениях;
• Поддерживает управление весом;
• Уменьшает болезненность мышц.

Батат (сладкий картофель)

• Восстанавливает уровень гликогена;
• Заряжает энергией;
• Поддерживает управление весом.

Мисо-суп с грибами, сельдереем и органическим тофу

• Восстанавливает электролиты;
• Поддерживает иммунную систему;
• Способствует здоровью кишечника.

Семена чиа

• Уменьшает воспаление;
• Способствует здоровью костей и суставов.

Авокадо

• Предотвращает мышечные судороги;
• Поддерживает электролитный баланс.

Сырая какао крупка

• Повышают энергию;
• Ускоряет восстановление;
• Способствует росту мышц.