Давайте забудем на время о внешней привлекательности стройных людей и желании сбросить вес, чтобы влезть в "то самое красивое платье". Также пока забудем и о рисках сердечных заболеваний у людей с лишним весом. Просто на время, на долго и не получится, ведь эти проблемы лишнего веса растиражированы буквально везде.

Так или иначе каждый из нас сегодня сталкивается с тревогой и беспокойством и важно знать базовые методы, как улучшить свое состояние в сложные моменты.

Для многих из нас еда — это больше, чем просто топливо для организма:

В наши дни буквально каждая тренировка, которую можно найти в интернете, обещает быть супер эффективной с точки зрения сжигания жира. А когда ты видишь стройного, подтянутого тренера, выполняющего упражнения, в мыслях тают последние сомнения и в голове уже звучит: "Вот ОНА - та самая тренировка, которая приведет меня к идеальным формам!". К сожалению, чаще всего на практике сантиметры в талии не спешат уходить и начинает страдать мотивация. Но давай разберемся, должно ли "сжигание жира" вообще быть твоей целью?

10 простых рекомендаций, которые сделают тебя здоровее.

Сколько белка мне нужно сегодня? А сколько жиров? Не переела ли я каши сегодня за завтраком? Вопросы правильные, но вот только если 24/7 думать об этом, то можно потерять не только лишние килограммы, но и нервные клетки (совсем не лишние!). Поэтому я хочу предложить тебе простую схему питания. После небольших корректировок под себя, она гарантированно начнет давать результат. Для ее соблюдения тебе не понадобится калькулятор, и твоя психика будет целее)

Как правило, домашние тренировки составляют из простых упражнений вроде отжиманий, приседаний и выпадов, разводок и жимов с лёгкими фитнес‑гантелями. Такая программа подойдёт тем, кто хочет поддержать здоровье, укрепить мышцы и немного увеличить общую выносливость.

Есть много продуктов, которые помогают нам заниматься продуктивнее, как дома так и в тренажерном зале. Многие люди принимают предтренировочные добавки, которые повышают уровень энергии и работоспособность, но есть и простые продукты, которые обладают теми же преимуществами да еще и полезны для здоровья. Вот пять продуктов, которые мы советуем включить в свой рацион, чтобы тренироваться еще эффективнее.

Сахарозаменители привлекают тем, что они практически не содержат в себе калорий. А тех, кто в поиске секретов похудения, всегда привлекает такое. Мало калорий, но максимально сладко. Звучит прекрасно! Но так ли это полезно?

Эти 10 простых лайфхаков позволят сократить входящий калораж, даже если ты ничего не понимаешь в подсчёте.