5 питательных веществ для укрепления иммунной системы

С началом зимы иммунной системе не помешает дополнительная поддержка. А с учетом нынешней ситуации с пандемией наш организм нуждается в ней как никогда. Поэтому сегодня мы расскажем вам о пяти продуктах, которые помогут сохранить ваше здоровье!

1. Зелень / зеленые овощи (брокколи, шпинат, бок-чой и др.). Являются отличным источником важных питательных веществ (железо, клетчатка, кальций и витамины C и K) и обеспечивают химический сигнал, который стимулирует иммунные клетки в кишечнике и коже работать правильно;
2. Чеснок. Обладает сильными противовирусными и противомикробными свойствами, что делает его оружием против болезней! Это также пребиотик, то есть он содержит вещества, которые питают бактерии в кишечнике. Поскольку на кишечник приходится 70% иммунной системы, его важно питать;
3. Бразильские орехи. Отличный источник селена - антиоксиданта, который, как было доказано, поддерживает иммунную функцию организма. Стремитесь есть пару орехов каждый день, чтобы поддерживать свой иммунитет!
4. Эхинацея. Поддерживает вашу иммунную систему, помогая лейкоцитам бороться с инфекцией;
5. Цитрусовые отлично подходят для иммунитета! Они содержат большое количество витамина С, который помогает бороться с инфекциями. Цитрусовые также уменьшают воспаление, улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта и играют важную роль в предотвращении таких заболеваний, как диабет и рак.