Нужен ли вам индивидуальный рацион?

Над этим вопросом, наверное, задумывался каждый, кто хотел похудеть или просто перейти на правильное питание. Ну что ж пора расставить все точки над і.

Если мы говорим о здоровье в долгосрочной перспективе, достижении результатов в спорте или решении конкретной задачи по здоровью — индивидуальный рацион необходим однозначно!

Но! Существуют ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ, нарушая которые тело начинает "сбоить" через какое-то время. И эти базовые принципы универсальны. Например, если человек, продолжает пропускать завтрак, ужинать за 1 час до сна, заменять нормальный обед пирожными с кофе или практически не пить чистую негазированную воду — даже идеально подобранная диета сработает ровно на том отрезке времени, который она применяется.

Поэтому, если вы только начинаете открывать для себя мир здорового образа жизни и правильного питания, предлагаем такую схему:

1. Начините с базовых правил питания и режима дня. Через неделю-две вы увидите первые результаты. Это зарядит вас внутренней мотивацией на более серьезные шаги!
2. Определите, какие полезные привычки для вас работают лучше всего. Возможно, вы себя классно чувствуете, если тренируетесь рано утром, или вам удобно вести дневник питания в приложении, или планировать свой рацион на неделю по пятницам и т.д. Найдите свой ритм здоровой жизни!
3. Определите цель, к которой вы хотели бы прийти. Похудеть на Х кг? Удержать стабильный вес в течение года? Улучшить фигуру? Нарастить мышцы? Улучшить самочувствие или избавиться от хронического заболевания? На ЭТОМ ЭТАПЕ и стоит начать придерживаться индивидуального рациона. Зная ваш режим, цель и актуальные показатели здоровья — специалист сможет скорректировать ваш рацион и режим дня. И вы легко внедрите это в свою жизнь, так как основа из базовых привычек здорового образа жизни у вас уже есть.