Какие витамины нужны во время диеты?

Решила привести свое тело в порядок? Похвально, но не забывай, что урезая рацион или переходя на диету, твоему организму все еще (а может и еще больше!) требуются витамины!

Диетолог-нутрициолог BodyGrams рассказала о каких витаминах особенно важно помнить, если ты решила похудеть.

Омега-3 жирные кислоты. Помогают снижать стресс (во время активных физических нагрузок в том числе), участвуют в формировании сильного иммунитета, улучшают пищеварение.

Основные источники: жирная морская рыба, семена льна и льняное масло, печень трески, оливковое масло, грецкие орехи.

Витамины группы В. Помогают усваивать углеводы как надо, участвуют в процессе жиросжигания, способствуют выработке гормонов, которые отвечают за пищеварение и легкое похудение.

Основные источники: печень, грецкие орехи, шпинат, гречка, мясо, рыба, творог, бобовые, брокколи, цветная капуста.

Витамин С. Участвует в формировании иммунитета и помогает расщеплять глюкозу.

Основные источники: черная смородина, красный и зеленый перец, киви, клубника, папайя, цитрусы, брокколи, кале, картофель.

Но одним из самых важных витаминов для худеющих есть витамин D. Его нехватка в организме непосредственно будет влиять на то, что вы медленно сбрасываете вес. Его достаточно сложно добрать с едой или находясь на солнце, поэтому рекомендуем сдать анализы на 25(ОН)Д и по результатам пропить курс этого витамина.

Основные источники: солнце, жирная морская рыба, желтки, икра, сыры, коровье молоко.