5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ТВОЮ ТРЕНИРОВКУ
Есть много продуктов, которые помогают нам заниматься продуктивнее, как дома так и в тренажерном зале. Многие люди принимают предтренировочные добавки, которые повышают уровень энергии и работоспособность, но есть и простые продукты, которые обладают теми же преимуществами да еще и полезны для здоровья. Вот пять продуктов, которые мы советуем включить в свой рацион, чтобы тренироваться еще эффективнее.
Орехи
Орехи содержат белки и калории, так необходимые для наращивания мышечной массы. Поскольку они богаты жирами, они являются отличным перекусом перед тренировкой. Примерно за 25 минут до того, как ты отправишься в спортзал, съешь немного орехов, чтобы получить все ингредиенты, необходимые для ваших мышц.
Овсянка
Овсянка - любимое блюдо всех гуру фитнеса. Овес содержит витамин B, который превращает углеводы в энергию, а уж углеводов в овсянке предостаточно. Овсянка медленно расщепляется в организме, поддерживая постоянный уровень поступающей в твое тело энергии, а это означает, что ты будешь более выносливой во время тренировки. Съешь немного овсянки на завтрак или перед тренировкой, чтобы получить максимальную отдачу от своего тела.
Кофе
Утро начинается с кофе, так? Но кроме заряда бодрости, этому напитку еще есть, чем тебя удивить! Было установлено, что кофе предотвращает рак печени, а также полезен для твоего психического здоровья, поскольку улучшает настроение. Кофеин не только дает заряд энергии, необходимый для более высокой производительности на тренировке, но и является натуральным жиросжигателем! Но не следует злоупотреблять, одной чашечки кофе сутра и одной перед тренировкой вполне достаточно, чтобы взбодриться и усилить эффект от тренировки.
Греческий йогурт
На рынке много йогуртов, но греческий - это маст-хэв в твоем рационе. Греческий йогурт содержит меньше натрия, чем обычный йогурт, и в два раза больше белка. Белок из греческого йогурта также дольше остается в твоем организме, а это означает, что твои мышцы лучше защищены во время тренировки, что помогает предотвратить растяжения и разрывы. Добавь в йогурт немного фруктов и отличный завтрак или предтренировочный перекус готов!
Яйца вкрутую
Яйца - отличный источник белка, а белок - это то, что нужно, когда ты тренируешься! Больше энергии = больше мышц и меньше жира. Многие люди продолжают верить в миф, что яйца повышают уровень холестерина, однако, новейшие исследования показали, что у большинства людей повышенное потребление яиц в составе здорового рациона не приводит к повышению уровня холестерина в крови, худшему соотношению ЛПВП/ЛПНП или болезням сердечно-сосудистой системы.