5 весомых причин похудеть, о которых не говорят в СМИ
Давайте забудем на время о внешней привлекательности стройных людей и желании сбросить вес, чтобы влезть в "то самое красивое платье". Также пока забудем и о рисках сердечных заболеваний у людей с лишним весом. Просто на время, на долго и не получится, ведь эти проблемы лишнего веса растиражированы буквально везде.
Почему я предлагаю это сделать? Да потому, что есть куда более важные и насущные последствия жизни с лишним весом, которые не проявляются сразу, о них не часто говорят, но которые куда важнее в долгосрочной перспективе. И сейчас именно о них мы и поговорим, ведь они отражаются на мифических процентах в научной статистике, а на реальном качестве жизни каждого человека.
Причина № 5: Ваши колени и локти будут вам благодарны
Остеоартрит — это дегенеративное заболевание суставов, при котором мы теряем хрящ и постепенно разрушаются кости наших суставов.
Представьте, что два камня трутся друг о друга, и вы поймете о чем идет речь.
По моему опыту, здоровые люди мало думают об остеоартрите, потому что он распространен. С возрастом вероятность развития заболевания возрастает многократно, так что мы считаем это практически нормой.
Как и большинство хронических заболеваний, остеоартрит представляет собой порочный круг.
- У вас болят суставы, поэтому вы меньше двигаетесь;
- Меньше двигаться - значит, что ваши суставы не нагружаются;
- Меньшая нагрузка на суставы приводит к мышечной слабости;
- Мышечная слабость означает, что усилие не амортизируется должным образом;
- Ухудшение амортизации приводит к развитию остеоартрита, который причиняет боль в суставах.
Лишний вес повышает вероятность развития остеоартрита. Это доказано десятками научных исследований.
Вывод: одной из важных причин похудеть является уменьшение боли в суставах и повышение подвижности.
Причина № 4: Вы хорошо выспитесь
Речь идет о таком понятии, как апноэ во сне, когда верхние дыхательные пути спадаются, пока вы спите, перекрывая доступ кислорода.
Просто чтобы вы знали, апноэ во сне — это больше, чем легкий храп.
Апноэ во сне означает, что вы буквально перестаете дышать. Снова и снова пока спите. И это очень плохо!
Чем больше жира в организме, тем больше вероятность апноэ во сне. Это происходит из-за нескольких факторов:
- Жир в дыхательных путях сужает доступное пространство. Это делает ваши дыхательные пути более склонными к коллапсу;
- Жир в верхней части тела давит на легкие и уменьшает доступное для них пространство. Вам нужно больше кислорода, но вы не можете его получить;
- Жировая ткань, вырабатывающий гормоны, — изменяет ваши гормональные сигналы. Это перепрограммирует вашу дыхательную систему.
В то время как около 25% взрослых страдают апноэ во сне, оно встречается у 50% взрослых с ожирением. Если у вас легкая форма апноэ во сне и вы прибавляете в весе, вероятность того, что вы перейдете в среднюю или тяжелую форму апноэ во сне увеличивается многократно.
Итак, чем опасен апноэ во сне?
Сон является основным регулятором нашего метаболизма. Если наш сон плохой, то и наше метаболическое здоровье тоже.
Это означает такие вещи, как повышенное воспаление, быстрое старение и окисление клеток, нарушение гормонального фона (и, да, повышенный риск всех видов неприятных хронических заболеваний в долгосрочной перспективе).
Вывод: еще одна важная причина похудеть — улучшить сон. Это не только помогает регулировать обмен веществ, гормональную систему и многое другое. Это помогает вам чувствовать, думать и жить лучше прямо сейчас.
Причина № 3: Вы начнете ощущать вкус еды
Это может показаться странным, но, люди с избыточным весом, не чувствуют вкуса пищи.
Почему? Тут нет точного ответа. Сложно сказать, меняет ли избыток жира ваши вкусы. Или ваши вкусы изменяют ваш аппетит и вызывают увеличение веса. Но одна из гипотез состоит в том, что если мы не можем чувствовать вкус, мы съедаем больше пищи, чтобы компенсировать это. Похудение, поддержание хорошей формы и постоянное формирование здоровых привычек могут изменить наше восприятие вкусов. В хорошем смысле.
Что еще более важно, когда вы действительно наслаждаетесь едой, вы едите меньше, но чувствуете себя гораздо более удовлетворенным.
Вывод: у людей с ожирением изменяется восприятие вкуса, что приводит к тому, что они едят больше, причем именно неправильных, перенасыщенных сахаром, солью и специями продуктов. Потеряв вес, вы в конечном итоге будете хотеть меньше пищи с высоким содержанием сахара и жира, возможно вам даже понравится брюссельская капуста)
Причина № 2: Ваша иммунная система снова будет работать правильно
Мы склонны думать о телесном жире как о заначке: месте, где мы накапливаем или извлекаем энергию. Это не так.
Вместо этого жир является активным эндокринным органом. Это означает, что он выделяет гормоны и цитокины (клеточные сигнальные молекулы).
Гормоны и цитокины действуют на весь организм. Они «разговаривают» друг с другом химически.
Как и во всем, важен баланс. Если у нас есть здоровое количество жира, наши гормоны и клеточные сигналы работают правильно. При слишком большом количестве жира наша иммунная система выходит из строя.
Повышенный индекс массы тела (ИМТ) и большее количество жира в организме связаны с повышенным риском нескольких видов инфекций, включая:
Почему? Слишком много жировой ткани может высвобождать большое количество иммунных химических веществ. Со временем это хроническое высокое воздействие может повлиять на способность организма обнаруживать и останавливать настоящие внешние инфекции.
Итог: потеря жира может означать более здоровую, более отзывчивую и крепкую иммунную систему. А это означает меньшее количество простудных заболеваний, меньше инфекций и более здоровую повседневную жизнь.
Причина №1: Вы переживете операцию и роды
Люди с большим количеством жира в организме имеют более высокие риски во всем, что связанно с хирургическим вмешательством, а именно:
- Более высокий риск инфекции в месте установки катетера;
- Более высокий уровень серьезных послеоперационных осложнений;
- Трудности при интубации.
Это двойной удар, потому что люди с избыточным весом также сталкиваются с бОльшим количеством проблем со здоровьем, которые могут потребовать хирургического вмешательства.
Отдельно стоит упомянуть беременность:
- Среди женщин с ожирением около 50% нуждаются в кесаревом сечении, по сравнению с примерно 20% - для женщин с нормальным весом;
- После операции у матерей с ожирением может возникнуть больше инфекций в области хирургического вмешательства.
Это помимо других осложнений беременности, которые также значительно возрастают по мере увеличения жировых отложений.
Вывод: каждый пациент, перенесший операцию, хочет безопасного и скорейшего выздоровления. И каждая мать хочет благополучных родов и здорового ребенка. Наличие здорового диапазона жировых отложений делает это гораздо более вероятными!