Простой, но мощный метод, мотивировать себя на постоянные тренировки
Мотивация - это не всегда просто и очень часто недолговечно, ведь когда речь заходит о тренировках, нам приходится выбирать путь наибольшего сопротивления, преодолевая свою лень и усталость. Эффективная тренировка утомляет и требует полной отдачи, и этого часто бывает достаточно, чтобы отложить ее, даже не начав.
Несмотря на это, редко кто когда-либо сожалел о том, что все таки пошел на тренировку. И в этом, на наш взгляд, кроется секрет одного из мощнейших методов для формирования неисчерпаемого источника мотивации.
Суть метода в фиксации изменений в настроении и уровне энергии, которые дала вам тренировка. Пользуясь этим приемом в течение нескольких тренировок подряд, вы сможете научиться вырабатывать правильный настрой на предстоящую физическую активность.
- Используйте приложение «Голосовые заметки» на своем смартфоне;
- Непосредственно перед тренировкой запишите небольшую заметку, описывающую, как вы себя чувствуете (физически, умственно, эмоционально);
- Сразу после тренировки повторите шаг 2;
- Воспроизведите запись с шагов 2 и 3 сразу друг за другом.
Вы сразу же заметите эффект как от слов, которые вы используете, так и от тона и энергии в вашем голосе!
Слишком часто люди занимаются спортом, просто потому что «должны», не замечая позитивного эффекта, упуская нечто более важное, чем просто необходимая физическая нагрузка и сжигание калорий, превращая процесс в обычную рутину. Этот метод изменит ваш подход.
Почему это работает
Заметный сдвиг в настроении становится мотиватором. После того, как вы применили этот метод несколько раз и прослушали записи, вы, по сути, научили свой мозг гоняться за вознаграждением в виде улучшения самочувствия после тренировки. Вы создали поведенческую модель, в которой вы научили свой мозг улучшать настроение и получать мощный положительный эффект от физической нагрузки.
Действия, которое улучшают эмоциональное состояние, расширяют возможности и мотивируют двигаться дальше. Это также поможет вам переосмыслить упражнения и превратить их из мотивационной задачи в возможность изменить настроение.
ВАЖНО! Если вы только начинаете, не любите упражнения и делаете их неохотно, не стоит сильно беспокоится о том, насколько усердно вы тренируетесь. Выберите комфортный темп и уровень интенсивности. Это позволит усилить эффект от описанного выше метода. Когда тренировки войдут в привычку и вы начнете получать удовольствие, желание нарастить обороты придет само собой!)