"Красные флажки", предупреждающие, что с этой диетой что-то не так

Если вы все еще ищете свою "идеальную диету", то прежде всего нужно убедиться в ее безопасности. Есть несколько красных флажков🚩, которые являются индикаторами того, что от этой диеты стоит держаться подальше.

🚩 Красный флажок № 1: таблетки, порошки и пластыри

Будьте осторожны с любыми пищевыми добавками для снижения веса, сжигания жира или подавления аппетита, поскольку они могут содержать вредные ингредиенты;
Товары, которые вы должны купить, чтобы носить на теле и по идее худеть, как правило, полная чушь.

🚩Красный флажок № 2: неавторитетные источники

Избегайте источников, которые делают заявления, не подкрепленные авторитетными / научными данными;
Информация из блогов, страниц в социальных сетях и интернет-сайтов не обязана иметь даже крупицу правды, а авторы не несут ответственность за ваше здоровье, так что оценивай ее критически;
Не воспринимайте историю одного человека как научное доказательство;
Не нужно слепо верить утверждениям, в которых есть что-то типа «проверено университетом» или «клинически доказано».

Вместо этого: ищите надежные источники, ими могут быть сайты с адресами, заканчивающимися на .gov, .edu или .org, написанные и проверенные квалифицированными специалистами. Сосредоточьтесь на фактах и результатах исследований, а не на мнениях, сомнительных утверждениях или историях.

🚩Красный флажок № 3: Чудодейственные лекарства

Обещания резкой потери веса, «чудесных преображений» без физических упражнений и контроля питания - это в лучшем случае просто обман, а в худшем - вред для твоего здоровья;
Здоровье, пищевые привычки и особенности организма у всех разные (на то они и особенности), поэтому если говорятся, что диета «работает для всех» или «гарантированно работает», то это как минимум подозрительно.

Вместо этого: помните, что для достижения целей по снижению веса, питанию, здоровью требуется терпение и время.

🚩Красный флажок № 4: Реклама и маркетинг

Если через "исследования" и "авторитетных экспертов" вам явно пытаются что-то продать, то стоит задуматься о правдивости таких исследований и непредвзятости этих самых экспертов...
Обращайте внимание на фальшивые сайты с обзорами, на которых сплошь положительные отзывы («5 звезд!») или общие обзоры, в которых недостаточно подробностей («Я так быстро похудела!»).

Вместо этого: сосредоточьтесь на веб-сайтах с информацией, основанной на фактах, а не на рекламе или попытках что-то продать.

🚩Красный флажок № 5: Диеты, которые исключают целые групп продуктов

Диеты и программы питания, которые не обеспечивают разнообразие продуктов из разных групп, приводят к тому, что вы недополучаете ценные питательные вещества, необходимые для здоровья и полноценной жизни;
Исключение каких-то определенных продуктов или целых групп может быть критически вредным для вашего текущего состояния здоровья. Например, отказ от всех углеводов может привести к снижению производительности, и о эффективных тренировках можно будет просто забыть.

Вместо этого: следуйте хорошо сбалансированному плану питания, чтобы достичь своих целей в отношении веса и физической формы без вреда для здоровья.

🚩Красный флажок № 6: значительное упрощение

Учитывая природу пищи и людей, тема питания никак не может быть простой. Если описание диеты и ее ключевых принципов звучит уж слишком просто и хорошо, чтобы быть правдой, возможно, так оно и есть!
Если вы читаете статью с однозначным и безоговорочным выводом, имейте в виду, что автор, скорее всего, либо по незнанию либо специально упускает нюансы, которых полно буквально в каждом вопросе сложной науки о питании.

Вместо этого: проверяйте информацию и черпайте достоверные данные из надежных источников, таких как медицинские сайты или блоги сертифицированных диетологов.