7 суровых истин, которые помогут тебе похудеть

Сбросить вес и удержать достигнутый результат – задача не из легких! Но понимание того, почему похудеть так сложно, поможет тебе перестать корить себя за каждую маленькую неудачу и увеличит шансы на успех. Забудь о хитростях и уловках, а посмотри на суровые факты о похудении, которые мы собрали для тебя в этой статье.

1. Твое тело работает против тебя (в вопросах похудения)

Да, тебе не кажется: когда ты пытаешься похудеть, ты борешься не только со своей тягой к еде, но и с собственным телом. Австралийские исследователи обнаружили, что потеря веса снижает уровень гормона лептина, который сигнализирует мозгу о том, что вы сыты, и увеличивает уровень гормона грелина, который стимулирует чувство голода. Согласно исследованию, этот гормональный дисбаланс сохраняется еще долгое время после того, как ты добилась успеха в похудении, что еще больше усложняет задачу по снижению веса.

Что делать? Мы рекомендуем умеренный подход к похудению. В долгосрочной перспективе работает постепенное увеличение физической активности и снижение калорийности рациона.

2. Нет быстрых решений

Желание похудеть на 10 килограммов к корпоративу через 2 недели - не та мотивация, которая тебе нужна! И нет никаких волшебных таблеток или чудодейственных средств, которые могли бы это осуществить.

Мы знаем как сложно быть терпеливой, когда пытаешься сбросить вес. Но избегай соблазна пробовать радикальные методы! Голодные диеты могут нанести ущерб твоему метаболизму и в долгосрочной перспективе кроме вреда ничего не дадут. Медленную, постепенную потерю веса гораздо проще поддерживать в долгосрочной перспективе.

3. Упражнения не могут победить все

Физические упражнения лишь помогают сбросить вес и удержать его, а также позволяют добиться той самой фигуры мечты. Но не контролируя питание ты не сможешь похудеть. Абсолютно точно.

4. Диетические добавки не работают

Все эти маленькие таблеточки в ярких упаковках, которые утверждают, что ускоряют метаболизм, выглядят заманчиво, но доказательств того, что они работают, мягко говоря, мало. Так что же работает? Ешь меньше жиров, больше занимайся физическими упражнениями и присоединяйся к BodyGrams!

5. Причудливые диеты не работают долго

Грейпфрутовые, капустные и арбузные, питьевые и детокс- диеты... Эти «чудодейственные» диеты обещают тебе сбросить лишние килограммы и запустить процесс сжигания жира. Суровый факт: причудливые диеты работают в краткосрочной перспективе за счет ограничения калорий, но не дают долгосрочных результатов.

6. Одна диета не подходит всем

Организм каждого человека уникален, поэтому диета, подходящая твоей подруге, коллеге или сестре, может тебе не подойти. При поиске лучших способов похудеть учитывай свое здоровье, метаболизм, уровень активности, возраст, а также свои симпатии и антипатии в еде. Чтобы добиться успеха в похудении, адаптируй свою диету к своему ритму жизни и прими тот факт, что одна диета не может работать для всех.

7. Все дело в образе жизни

Если ты хочешь похудеть и сохранить результат, ты должна изменить свои привычки, и сделать это придется не на месяц или два... Это потому, что как только ты прекратишь свою «диету», то, вероятно, наберешь обратно те килограммы, которые так усердно сбрасывала. Чтобы добиться долгосрочного успеха в похудении, тебе необходимо внести устойчивые изменения в свой образ жизни.