5 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК СОПУТСТВУЮЩИЕ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

•Привычка соперничать

За ревностной тягой быть лучше кого-то скрывается ощущение, что ты хуже других, и попытка доказать обратное. пока ущемлённое эго - ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки. Всегда найдутся те, кто лучше вас. Однако цель жизни в том , чтобы здесь и сейчас жить на 100%: жить , а не соперничать. Будьте собой и радуйтесь этому. Здесь. Сейчас.

•Привычка надеяться на других

Отказываясь верить в себя , вы живете в надежде и ожидании. Вы надеетесь , что Вас подхватит течение или появится тот, кто вас бережно пронесёт через все невзгоды. Вас пугает жизнь, а ответственность - ещё больше. живя по чужому сценарию и чьей-то наводке, вы лишаете себя магии жизни.Чудеса не на вытоптанных дорогах, а на неизведанных тропинках.

•Привычка сравнивать себя с другими

Постоянно сравнивая себя с другими, и отрицая свою уникальность, вы предаёте себя. Оценивая себя через других, вы рискуете никогда не узнать себя настоящую.

•Привычка искать одобрения

Когда вы не знаете себе цену, вам приходиться прибегать к оценке со стороны. В поисках признания вы делаете не то, что вам хочется, а то что принесёт вам монетку в копилку заслуг. Но эго на знает насыщения. И чем больше вы получаете признания , тем больше вам нужно для подкрепления собственной значимости.

•Привычка манипулировать 

Когда вы не верите в свои силы, то для достижения собственных целей используете чужие. Волей-неволей вы становитесь манипулятором. Вам приходиться прибегать к всевозможным уловкам и трюкам: давить на жалость, взывать к совести и играть на чувстве вины.

July 20, 2018
by @booklady
0
7

Притча о мотивации: Стакан

В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды. Он держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимания, а затем спросил:

«Сколько, по-вашему, весит этот стакан?» «50 грамм!»… «100 грамм!»… «125 грамм!»…- предполагали студенты.

— Я и сам не знаю, — продолжил профессор, — чтобы узнать это, нужно его взвесить. Но вопрос в другом: что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут?

— Ничего, — ответили студенты.

— Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? — снова спросил профессор.

— У вас заболит рука, — ответил один из студентов.

— Так. А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?

— Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и даже вам может парализовать руку, и придется отправить вас больницу, — сказал студент под всеобщий смех аудитории.

— Очень хорошо, — невозмутимо продолжал профессор, — однако изменился ли вес стакана в течении этого времени?

— Нет, — был ответ.

— Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах?

Студенты были удивлены и обескуражены.

— Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? – Спросил профессор. — Опустить стакан, — последовал ответ из аудитории.

— Вот, — воскликнул профессор, — точно так же происходит и с жизненными проблемами и неудачами. Будете держать их в голове несколько минут – это нормально. Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль. А если будет продолжать думать об этом долгое, продолжительное время, то это начнет парализовывать вас, т.е. вы не сможете ни чем другим заниматься. Важно обдумать ситуацию и сделать выводы, но еще важнее отпустить эти проблемы от себя в конце каждого дня, перед тем как вы идете спать. И таким образом, вы без напряжения каждое утро сможете просыпаться свежими бодрыми и готовыми справиться с новыми жизненными ситуациями.

July 20, 2018
by @booklady
0
8

8 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ДО 9 УТРА

Марк Аврелий однажды сказал: «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить».


В этой статье собран список утренних занятий, которые зададут хороший тон на весь последующий день.

Поблагодарить себя. 

Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.

«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово „спасибо“, то этого будет достаточно». Мейстер Экхарт.

Прикинуть в голове, чем сегодня заняться.

Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время. Как только вы сделаете это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их наступления.

Выпить стакан воды. 

Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды. В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.

Выполнить растяжку. 

Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс вы здорово улучшите осанку.

Послушать музыку.

Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимете себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки.

July 20, 2018
by @booklady
0
8

Колесо жизненного баланса

Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха.

Колесо жизненного баланса - позволяет оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни. С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться в первую очередь для достижения личных целей.

Классическое колесо делится на 8 сегментов: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни. Восемь секторов Колеса Жизни представляют собой, так называемый, жизненный баланс.


Техника очень проста:

1. Нарисуйте диаграмму в виде круга. Разделите ее на 8 секторов.

2. Представьте, что диаграмма отражает вашу идеальную жизнь. Заполните сектора важными сферами вашей жизни. Это могут быть Вещи, Внешность, Деньги, Творчество и т.д. , т.е. все то, что важно именно для вас в данный момент времени.

3.Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере ; 4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко; 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни. 

4. Отобразите полученные результаты на диаграмме и проанализируйте. В идеале колесо должно получиться круглым. А на практике такое случается редко. Катится ли колесо вашей жизни? 

5. Теперь вы знаете, где находитесь, и какому из аспектов вашей жизни нужно уделить больше внимания, для того, чтобы колесо «покатилось».

July 20, 2018
by @booklady
0
107
Show more