13 вещей, которые не делают сильные духом люди
Введение. Введение. Преодолейте всё, что мешает Вам воплощать свою мечту в жизнь.
Вы мечтаете начать свой бизнес? Или, может, написать роман? Вы могли бы заняться этим уже сегодня, но что-то всё время мешает?
Вы хотели бы стать более уверенным и напористым?
Книга поможет ответить на все эти вопросы и раз и навсегда изменить Вашу жизнь, чтобы в ней не осталось места для неудач и разочарований. Вы узнаете о 13 основных способах развить свою силу духа, победить страхи и стать тем человеком, которым Вы мечтали быть.
В следующих инсайтах Вы узнаете:
- как перемены делают нашу жизнь лучше, даже если они нас и страшат;
- как микроволновка может помешать добиться успеха;
- почему ошибки всегда имеют последствия, даже если успешно с ними справиться.
Инсайт 1. Не тратьте попусту силы, стараясь контролировать то, что не в Вашей власти. Лучше контролируйте себя!
К сожалению, никто из нас не может избежать неудач. Но мы можем научиться правильно на них реагировать.
Представьте, серьёзная авария и Вы оказываетесь на больничной койке. Тяжёлые травмы, боль. Как тут не начать жалеть себя! Но это большая ошибка.
Жалость к себе – разрушительное чувство. Она порождает множество негативных эмоций, которые мешают нам двигаться вперёд.
Вернёмся к аварии. Есть два варианта поведения: собрать свою волю в кулак и бросить все силы на выздоровление. Ну, или второй вариант – начать жаловаться на свою несчастную судьбу и зациклиться на своих неприятностях.
Попытка контролировать всё в своей жизни – вот что мешает нам двигаться к успеху. Хотя мы знаем, что многие события в жизни находятся вне нашего личного контроля, мы все равно пытаемся это делать.
А это верный путь к страху и тревоге. Кроме того, излишняя тяга всё контролировать может разрушать наши отношения с другими людьми.
После развода Джеймс переживал, что его бывшая супруга настроит дочь против него, задабривая её дорогими подарками, которые Джеймсу были не по карману. Но вместо того, чтобы решить эту проблему по-другому и выразить свою любовь к дочери, проводя с ней больше времени, он начал тратить все свои силы, чтобы контролировать свою бывшую супругу и её поведение. В конце концов, такая его активность привела к полному разрыву его отношений с дочерью.
Таким образом, жаловаться, что у Вас нет того, как Вам кажется, что Вы заслуживаете, – пустая трата времени и сил. Никто Вам ничего не должен. Но если продолжать настаивать, в конце концов Вас поглотит злоба и ожесточение.
Это, в свою очередь, лишит Вас интереса к жизни и работе, негативно скажется на Вашей успешности. Вы сами создадите порочный круг: отсутствие хороших результатов в работе и жизни ещё больше озлобит Вас, и тогда успехов ждать уж точно не придётся.
Инсайт 2. Не переживайте слишком сильно о том, что думают о Вас окружающие.
Вас волнует, что думают о Вас другие? В небольших дозах это чувство вполне естественно. Но если оно переходит все границы и Ваша самооценка начинает зависеть только от мнения окружающих, Вы должны насторожиться: Вы полностью попали во власть окружающих Вас людей.
Вдумайтесь: если Вы позволяете другим диктовать Вам, как себя вести, Вы становитесь отличной мишенью для любого манипулятора.
Чтобы понять этот принцип, представьте маленького ребёнка. А теперь представьте всё давление, которое оказывают на него окружающие. Дети полностью зависят от того, что думают и говорят взрослые. Родители часто пользуются этим, когда хотят заставить детей изменить своё поведение.
К примеру, мама учит свою дочь, что большие девочки не лазают по деревьям в своих лучших платьях. И если девочка захочет выглядеть «взрослой», ей придётся вести себя по-другому.
А вот взрослые люди, сильные духом, умеют так контролировать свои действия и эмоции, что не позволяют другим влиять на своё настроение и состояние.
Секрет успеха в том, чтобы перестать угождать окружающим. Если кто-то рядом с Вами расстроен, сделайте глубокий вдох и вспомните, что Вы не несёте полную ответственность за то, чтобы сделать его счастливым.
И помните: забота о самом себе не является эгоизмом! Даже Библия не учит нас ставить других прежде себя: «Возлюби ближнего, как самого себя».
Другими словами, думать о себе – это просто прекрасно!
«Если всё время переживать, что о тебе думают другие, навсегда останешься их пленником». Лу Цзы
Инсайт 3. Если что-то решили – действуйте, иначе страх Вам помешает двигаться вперёд.
Перемены пугают, тогда как стабильность несёт с собой комфорт. Даже если Ваша обычная жизнь изобилует нездоровыми привычками, но она Вам знакома и от этого кажется безопаснее.
Это ощущение ложного комфорта часто заставляет нас преувеличивать число трудностей, которые несут с собой перемены. И в результате мы оставляем все как есть и даже не пытаемся начать что-то новое.
А теперь посмотрите на всё это с другой стороны. Так ли уж на самом деле тяжелы перемены? Многое ли придётся менять в своей жизни, чтобы, к примеру, улучшить своё здоровье? Можно просто съедать меньше конфет, или совершать ежедневные прогулки.
Это ведь совсем не страшно, правда?
Ричард никак не может заставить себя сесть на диету. Всё потому, что боится слишком большого числа изменений в своей жизни. Он убеждён, что ему придётся отказаться сразу от всех видов быстрого питания, от всех конфет и абсолютно всё своё свободное время проводить в зале. Это его пугает, и он всё откладывает свою диету.
Но всегда можно поработать над своими страхами! Дэйл работает учителем, но всю жизнь мечтал о собственном бизнесе. Правда, он боится бросить работу и открыть своё дело, потому что опасается остаться без регулярного дохода.
Однако, как следует поразмыслив над своими реальными возможностями и оценив адекватно все риски, Дэйл понял, что он слишком преувеличивал опасность. Он решил продолжить работу учителем, но совмещать её с предпринимательской деятельностью.
Как Вы заметили, трезвый анализ ситуации поможет преодолеть страх перемен и подтолкнёт Вас совершить первый и главный шаг на пути к Вашей мечте.
Ещё одна распространённая причина, которая мешает нам двигаться вперёд, – зацикливание на своих старых ошибках. Вместо того, чтобы заняться чем-то новым, ставить перед собой новые цели и добиваться их, мы начинаем думать о том, что сделали не так в прошлом, бесконечно прокручивая свои старые неудачи.
Но если Вы всё-таки решились двигаться вперёд — двигайтесь! И не думайте о своих старых ошибках и страхах.
Инсайт 4. Будьте честными с собой и не бойтесь совершать ошибки на пути к своей цели!
В детстве мы часто не сознаёмся в своих ошибках и лжём, потому что ложь помогает избежать недовольства родителей или насмешек одноклассников. И это срабатывает.
Но, к несчастью, мы переносим такое отношение ко лжи во взрослую жизнь. Совершив ошибку, мы предпочитаем тут же о ней забыть, не учитывая, какими могут быть последствия, а самое важное – мы лишаем себя возможности учиться на собственном опыте.
И в результате мы вновь и вновь совершаем одни и те же ошибки.
Представьте, что Вы выучились на парикмахера. У Вас появился первый клиент. И Вы тут же умудрились выкрасить её волосы в ярко-зелёный цвет. На Ваше счастье, клиентка согласилась не устраивать скандал в обмен на 200 долларов и Вашу любимую шапочку, которую Вы ей услужливо предложили, чтобы добраться до дома.
Ну, теперь-то Вы можете вздохнуть? Всё обошлось, начальник Вас не уволит. Но наверняка такая же ситуация повторится вновь, если Вы не вынесете урок из своей халатности.
Другая вредная привычка, которая не даёт Вам двигаться дальше, – опускать руки при первых же трудностях. Да, неудачи всегда тяжело переживать, но даже чемпионы терпят неудачи снова и снова, прежде чем добиться выдающихся результатов.
Думаете, суперзвезда тенниса Серена Уильямс, проиграв в одном из матчей, решит, что её звезда погасла, а карьера закончена? Конечно, нет!
Упорно продолжать свою работу, несмотря на все неудачи, – вот отличительная черта чемпионов.
Сиюминутные неудачи – не единственное препятствие, с которым можно столкнуться на пути к успеху.
Также мы склонны сдаваться, когда не получаем немедленных результатов.
Такое поведение является следствием развития современного мира, где господствует еда, которую готовят в микроволновке за пару минут, где дома возводят из панелей в кратчайшие сроки. Ну и конечно, эти бесконечные истории о людях, которые стали знаменитыми и богатыми «за одну ночь».
Современный мир толкает нас к поиску источника постоянного удовольствия и немедленного результата. Но на самом деле, в большинстве случаев, добиваться успеха совсем нелегко. Уж лучше быть готовым к длинному забегу и распределить своё время и энергию с умом, чем просто выдохнуться раньше времени.
Инсайт 5. Не стоит гнаться только за материальным: это не сделает Вас счастливым.
Признайтесь, как часто Вы просматриваете Фейсбук, с завистью отмечая, какой интересной и насыщенной жизнью живут окружающие?
А ведь в это самое время Вы отравляете собственное благополучие! Соревнуясь с другими в успешности и богатстве, Вы только взращиваете в себе чувство обиды и зависти.
А они, в свою очередь, заставляют нас забывать о том, что действительно для нас важно.
Если Вы испытываете неуверенность, Вы наверняка сравниваете себя с другими. А это втягивает в глупое соперничество «у кого машина дороже и дом роскошнее». И всю свою жизнь Вы потратите на зарабатывание денег для покупки той или иной, в общем-то, ненужной Вам вещи.
Но подумайте: так ли уж важно обладание чем-нибудь материальным?
Мы гораздо больше нуждаемся в глубоких искренних отношениях и любви. А если Вы будете всё своё время проводить в офисе, то лишите себя возможности провести его с друзьями и семьёй.
Кроме того, важно, чтобы Ваша дружба была искренней. Если Вы всё время будете завидовать тому, что есть у Ваших друзей, или тому, как весело они проводят своё время, это приведёт лишь ко лжи и нездоровому соперничеству. А это совсем не те чувства, на которых строится дружба.
Очень важно выделить себе время для уединения, чтобы отдохнуть, подумать над своими проблемами и просто прийти в себя. Уединение всегда помогает безошибочно определить, что на самом деле важно для Вас.
К сожалению, желание побыть одному и ничего не делать общество встречает с непониманием. По правде сказать, многие из нас сами избегают одиночества, даже когда они остаются одни: вместо этого предпочитают посидеть в интернете или посмотреть телевизор.
Сегодня общество ждёт от человека активности на протяжении целого дня: разве это не ужасно — остаться дома из-за болезни, пока все где-нибудь развлекаются субботним вечером?
А как насчёт того, чтобы остаться дома просто потому, что Вам захотелось побыть одному и подумать? Однажды ощутив прилив сил и удовольствие от собственного уединения, мы должны развивать в себе это чувство.
Инсайт 6. Учитесь справляться с отрицательными эмоциями, чтобы с каждый днём увеличивать свою силу духа.
Вместо «народной мудрости», которая диктует нам прятать негативные эмоции глубоко внутри, учитесь использовать свои внутренние силы, чтобы разобраться с болью и слабостью.
И Вы сможете этому научиться, став своим личным тренером!
Проанализируйте своё поведение честно и непредвзято, найдите все вредные привычки, которые мешают Вам добиться успеха. Наверняка, Вы уже не раз это сделали, пока читали эти строки?
Представьте сильного духом человека и его ежедневные привычки. Затем подумайте о себе и о своих вредных привычках, которые не могут быть присущи человеку с сильным духом. А теперь Вам останется только одно: искоренить эти привычки одну за другой. Это сделает Вас намного сильнее!
В самом начале, когда негативные чувства снова потянут Вас назад, попытайтесь научиться переключаться.
Например, зависть, которую мы рассмотрели в предыдущей главе. Как только Вы заметите, что опять начинаете сравнивать себя с другими (как в случае с Фейсбуком), или появится сильное желание иметь те же вещи, что и у Ваших друзей, остановитесь на минуту. Напомните себе, что это не лучший способ, чтобы измерять успех. У Вас свой путь, свои таланты и достижения.
Вместо того, чтобы завидовать, составьте список своих целей и ценностей. Потом напишите, что для Вас успех. И в следующий раз, когда Вас вновь захлестнёт чувство зависти, просто перечитайте свой список, чтобы напомнить себе о том, что важно именно Вам.
Обращайте внимание на то, реальны ли Ваши мысли и мечты. Помогут ли они Вам добиться успеха?
Многие из нас совершают большую ошибку, позволяя своему прошлому влиять на настоящее. Но на деле, оставить прошлое в прошлом – это свидетельство того, что Вы примирились с тем, что было, вынесли свой урок и начали новую свободную жизнь в настоящем.
Вот и всё! Начав однажды обращать больше внимание на свои эмоции, на то, как они влияют на мысли и поведение, Вы начнете укреплять свою силу духа!
«Возмущаться – это как пить яд в надежде, что он убьёт твоих врагов». Нельсон Мандела
Итог. Основная идея книги.
Чтобы действительно стать сильным духом, надо развивать умение прислушиваться к своим мыслям, поведению и эмоциям. Научившись контролировать свои эмоции и избегать негативных мыслей, Вы научитесь принимать решения, которые принесут Вам только пользу.
Практический совет:
Спросите себя: «А как бы в этой ситуации поступил сильный духом человек?»
Если Вам хочется стать сильным духом человеком, спросите себя: «Что бы сделал прямо сейчас человек, сильный духом?» Если Вы будете задавать себе этот вопрос в разных ситуациях, постепенно Вы начнёте меняться (это касается еды, физических упражнений и всего остального), и это приведёт Вас к более успешной и здоровой жизни в целом!