Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха

Страх мешает нам быть успешными. Вдруг окружающие подумают что-то плохое или скажут не то? А если наше решение будет ошибочным? Вдруг последствия окажутся не такими, как хотелось бы? Риски слишком велики? Это лишь малая часть того, что может пугать и выводить из равновесия. Посмотрим, что же со всем этим делать.

Глава 1. Познать себя

Страх показать себя такими, какие мы есть, очень велик. Страшно от того, что люди осудят, неправильно нас поймут. Свои мечты, переживания и желания проще глубоко скрыть. Но чтобы действительно добиться успеха, необходимо честно и твёрдо сказать: «Я хочу того-то!». Снять маску и не оглядываться на чужое мнение.

Отваживаются на такой шаг не все. Большинство продолжает заниматься нелюбимым делом, посвящает жизнь совсем не тому, к чему лежит душа. Они исполняют не свои мечты, а кого-то другого. Когда человек по-настоящему чего-то хочет, это желание становится для него стимулом. Возбуждение и любопытство начинают подгонять сильнее и сильнее. Подумайте, какая цель в вашем случае заставляет сердце биться чаще? Возьмите ручку и блокнот. Приступите к упражнению:

  1. Запишите всё, что считаете для себя важным. Поскольку этот список увидите только вы, не бойтесь делать его максимально полным и честным. Как только завершите задание, из многообразия выберите 10 пунктов. Это могут быть семья, отдых, работа, общение, деньги… Всё что угодно! Нарисуйте таблицу из двух колонок и в первую занесите все 10 пунктов в произвольном порядке.
  2. Начинайте попарно сравнивать пункты. Грубо говоря, если бы у вас был выбор, без чего вы ни за что не обошлись? Без путешествий или без работы? Если выбрали работу, поставьте ей один балл, а второму варианту ноль. А если сравнить работу и семью? То, без чего вы не сможете, снова заслужит балл. Главное – не обвиняйте себя. Упражнение направлено не на саморазрушение, а на то, чтобы вы определились с системой приоритетов.
  3. Теперь посчитайте, сколько баллов набрала каждая позиция. Какие три ценности оказались на первых местах? Это не значит, что остальные теперь можно отбросить. Их непременно нужно учитывать, но сейчас не они являются для вас самыми значимыми. Наверняка вы даже будете удивлены результатам. Как бы ни было, скажите: «Это мои настоящие приоритеты, и я это принимаю!».

Осознайте новую информацию и начните работу над собой. Учитесь заявлять: «Это моё. Это то, что я хочу! Это и есть я!» Только вы сами должны решать, кто вы. Ваша жизнь только ваша. Выбрать свои чувства и свои поступки – это естественно. И именно с поступков начинаются самые масштабные изменения.

Глава 2. Поставить цели

С самого детства перед нами ставят не те цели, навязывают что-то извне. Пора идти собственной дорогой. Какими должны быть цели? Продуманными, реалистичными, достижимыми. В большинстве случаев наши цели полностью противоположные. Они просто не умещаются в голове! Такие они абстрактные, сложные и громадные.

Ставить цели не получается, потому что людей постоянно преследует мысль: «У меня всё равно это никогда не получалось!». Давайте рассмотрим три упражнения, которые направлены на то, чтобы наши цели стали правильными:

  1. Начните с конкретизации. Составьте такую формулировку, которую ваш разум охотно бы воспринял. Она должна быть короткой и ёмкой, представьте даже, будто она написана у вас на лбу! Используйте такие слова, как «Узнаю», «Смогу», «Намерен», откажитесь от слов «Должен», «Хочу», «Попробую». Обязательно дополните фразу именами, датой, местом, какими-то фактами, адресами и т.п. У вас должно получиться что-то вроде: «К 25 апреля я найду пять новых клиентов, что приведёт к увеличению моего дохода на сумму в N рублей».
  2. Наверняка вас, как и многих, отталкивает само слово «работа». Какое же оно неприятное и скучное! Сплошные негативные коннотации, и это демотивирует. Вывод прост: нужно выбирать правильные слова, в том числе для описания целей. Какие из них придают вам уверенности? Может, работа на самом деле – развлечение? Способ проявить силу воли и упорство?
  3. Теперь, когда цель вы поставили, нужно разобрать её на маленькие кусочки и каждый проанализировать. То есть у вас должны выстроиться шаги, которые вы с лёгкостью сделаете. Шаги могут быть самыми разными, выбрать нужно тот, с которого лично вам начать лучше и комфортнее. Представьте, что перед вами вкуснейший торт (пирог, пицца и т.д.). Вы же не сможете осилить его за раз, придётся разделить торт на части и последовательно переходить от одной к другой. Так и в случае с целями.

Задавайте себе как можно больше вопросов: «Есть ли у меня все нужные навыки?», «Помощь каких людей мне потребуется?», «Достаточно ли реалистичны мои ожидания?», «Как я пойму, что близок к финалу?» и т.д. Все эти вопросы помогают конкретизировать шаги.

Глава 3. Подумать: «А что, если…»

Раньше об успехах судили, если знали человека лично. Теперь же выводы делают заочно – всё через соцсети. Гляди на фото счастливых людей, мы начинаем сомневаться в себе и думать, будто наша жизнь не удалась. У нас неидеальная фигура. Мы не можем позволить себе каждый сезон летать в отпуск. Мы не выкладываем в Сеть ужин в дорогом ресторане, потому что никто нас туда не зовёт. Продолжать можно бесконечно.

На успех влияют не только действия, но и слова. И того самого успеха многие боятся: «Я никогда не достигну того, чего хочу!», «Зачем начинать, если точно не получится?» Включается установка на провал. Давайте выполним несколько упражнений, чтобы изменить ситуацию:

  1. Ваши знакомые и подписчики постоянно делятся мнениями о том, что такое успех, что жизнь может быть идеальной, а неудачи – удел слабаков. Такие разговоры навязывают вам чужой идеал и создают нереалистичную картину мира. Чтобы эту картину сделать реальной, прежде всего скажите себе: «Ошибки полезны, в них нет ничего страшного. Через них формируется опыт». Вам нужно понять, что неудачи всегда идут бок о бок с успехом.
  2. Теперь прекратите обвинять себя. Сыграйте в игру – закрутите «спираль негатива». Для этого вспомните в подробностях любой случай, когда вы ощущали себя на дне. Когда думали, что всё ужасно, что вы никчёмный, что ваши идеи провальны, никого не заинтересуют и т.д. Например:

– вы поговорили с кем-то по телефону и забыли упомянуть нечто важное;

– чтобы это важное донести, вы отправили человеку смс или написали письмо по электронной почте;

– собеседник не ответил вам. И понеслось!

– вас начинают терзать дурные мысли о том, что вас игнорируют;

– вы нервничаете больше и больше, это состояние сказывается и на других сферах;

– в порыве эмоций вы грубите другу, проливаете кофе, допускаете ошибку в отчёте и т.п.;

– настроение на весь день (а то и несколько дней) испорчено.

Важно замечать такие спирали и знать – именно они взращивают страхи и мешают быть эффективным. Найдите ту негативную мысль, с которой всё началось. Далее замените плохую мысль на позитивную, чтобы события изменили ход.

  1. Полюбите фразу «Что, если…». Это просто! «Что, если я наконец-то расскажу директору свою идею, она так ему понравится, меня повысят и заметят?», «А что, если Вася согласится провести вместе выходные, мы поедем на рыбалку и прекрасно проведём день?». Цель этого упражнения – перестать ограничивать себя, думать в первую очередь о хорошем.
  2. Усовершенствуйте «Что, если…». Придумывайте самые невероятные, смешные, нелепые варианты развития событий. Не ограничивайте фантазию. Разрешите себе быть президентом компании, сходите на свидание со знаменитостью, заведите в качестве домашнего любимца слона! Страх боится смеха. Чем больше у вас самых разных идей, тем больше раздвигаются границы успеха.
  3. Модернизируйте «Что, если…» в другом направлении – представьте самый плохой, просто ужасный вариант развития событий: «Что, если моя идея настолько не понравится боссу, что меня уволят, о моей ошибке узнают все работодатели мира, я не смогу никуда устроиться, долг за коммуналку перевалит за миллион, я потеряю квартиру, буду жить на улице и умру молодым».

Вы сами выбираете, что может случиться и о чём лучше думать. Чтобы подкрепить уверенность, записывайте примеры своего успеха – когда вы действовали и всё получалось в лучшем виде. Никогда не сравнивайте себя с другими, не измеряйте личный успех через призму успеха соседей, коллег и пользователей соцсетей.

Глава 4. Поверить в себя

Рассмотрим ещё один распространённый страх – страх, будто люди скажут: «Он такой высокомерный!». Этот страх заставляет нас искать оправдания: «Да, мне очень хотелось бы стать начальником отдела лёгкой промышленности, но…». Мы будто бы чувствуем себя виноватыми, когда достигаем высот.

Не путайте высокомерие со спокойной уверенностью. Если вы действительно крутой специалист, нет ничего страшного заявить об этом. Высокомерный человек идёт по головам, создаёт нездоровую атмосферу, навязывает своё превосходство, ставит себя выше других. Конечно, не хотелось бы прослыть таким же! Отсюда и сомнения: «Почему должны выбрать меня?». Если вы часто задаётесь таким вопросом и оправдываетесь, вот вам подходящий ответ: «А почему нет!».

Перейдём к упражнениям:

  1. Научитесь принимать и понимать свои достоинства и положительные качества. Запишите их на лист бумаги – а лучше на два листа. Многие с трудом выполняют это задание. Всё потому, что в нас сидит страх. Мы не верим в комплименты, не признаём похвалу в свой адрес. Но именно сейчас все эти отклики нужно вспомнить и зафиксировать. Копайте очень глубоко. Какими моментами жизни вы гордитесь? Не начинайте по привычке говорить: «Да ну, нет в этом ничего особенного!» Принимать похвалу нужно не только от окружающих, но и в первую очередь от самого себя.
  2. Начинайте играть в игру «Моё высочество». Представьте, будто вы действительно стали высокомерным. Нарисуйте в воображении карикатуру на самого себя. Доводите фантазию до абсурда. Вообразите, как приходите в офис и кричите: «Я здесь самый классный! У меня отчёты гораздо лучше ваших! И вообще я всегда делаю всё лучше! Я самый гениальный, самый красивый, самый-самый!». Ну что, убедились, что до этого вам очень далеко?

Уважайте себя и свои мысли, заботьтесь о себе, а не только обвиняйте. Ведь если вы сами не верите в себя, как поверят в это окружающие?

Глава 5. Попросить о помощи

Очередной страх очень многих – просить о помощи. Это просто кошмарный сон! Задумайтесь, насколько часто вас терзают мысли: «Если мне кто-то поможет, это покажет мою слабость…», «Если я скажу, что не справляюсь один, во мне разочаруются».

Человек – существо социальное. При всём желании у нас не получится провести жизнь, ни с кем не контактируя и запершись дома. Ошибочно думать, что только вам нужна помощь. Что только вы просите других о чём-то: показать, как пройти до остановки, рассказать, как оформить презентацию, научить играть на гитаре и т.д.

Не воображайте, что, если друг предложил вам содействие, он сделал это с мыслью «Ладно, помогу этому неудачнику!». Друг помогает, потому что просто хочет помочь. Попробуем побороть страх, выполнив задания:

  1. Хорошенько подумайте, умеете ли вы принимать помощь. Или сразу спешите ответить: «Нет-нет, я сам всё сделаю!». Такой ответ – машинальный. Не стоит торопиться «отшить» помощь. Прежде чем сказать что-то, решите, действительно ли справитесь сами. При этом отгоняйте дурные мысли, говорите: «Саша предложил помощь, потому что хотел сделать мне приятное и облегчить жизнь».
  2. Проанализируйте свои чувства, когда слышите предложение помочь. Снова вспомните о спирали негатива. В какой ситуации вы не добились успеха только потому, что не попросили о помощи? И что произошло, если бы попросили? Закручивайте спираль до тех пор, пока не убедитесь: помощь приближает вас к цели, а не отдаляет от неё. Также полезно подвергнуть анализу ощущения после того, как вам помогли. Чтобы распределять полномочия было проще, начните с малого. Не взваливайте на других все задачи, доверьте самое простое, то, о чём не будете переживать. Разделяя работу и прося помочь, вы высвобождаете энергию для решения наиболее серьёзных проблем.

Полезно записывать доводы, почему попросить о помощи плохо, а затем менять формулировку. Например: «Если я попрошу помочь мне, это покажет мою несостоятельность!» – «Если я попрошу помочь мне, это покажет мою внутреннюю силу!». Составьте список доводов, которые подтверждают: в помощи нет ничего зазорного.

Глава 6. Грамотно отказаться

Для кого-то страшнее просьбы о помощи становится «нет». Отказать – это действительно жутко! Вдруг на нас обидятся, будут говорить, что мы бессердечные? Вдруг «нет» скажется на карьере или отношениях? На самом деле вовремя сказанное «нет» приближает успех. А вот постоянное «да» этот успех отдаляет, загружает вас и может даже подорвать здоровье.

На что вы подписываетесь, когда со всем соглашаетесь? На то, что не успеваете вовремя закончить дела. На то, что меньше времени проведёте с семьёй. На то, чтобы проклинать тех, с кем согласились. На то, чтобы увериться: ваш успех менее значим, чем чужой.

Помогут разобраться со страхом «нет» следующие упражнения:

  1. Вспомните людей, которые постоянно нагружают вас небольшими, но малоприятными просьбами. Наверняка далеко ходить за примерами не придётся. Хотя бы один такой человек есть в каждом офисе. Подумайте, что им движет. Прося вас сделать работу за него, этот человек лишает себя шанса получить новые навыки. Почему эти навыки ему не нужны? Он просит вас, потому что вы для него лёгкая добыча? Или же он уверен, что вы самый лучший специалист?

Если сказать «нет» напрямую страшно, освойте такие фразы: «Я бы помог, но мне обязательно нужно сегодня уйти в шесть и не позже. Позвони мне в субботу днём, разберёмся в проблеме вместе. Это займёт примерно час!», «У меня с этой задачей тоже раньше всегда возникали проблемы, но потом я понял: нужно сделать это и вот это. Давай объясню тебе!», «На следующей неделе директор организует обучающие курсы, там как раз будут рассматривать эту проблему!», «Ответ на твой вопрос как раз недавно выкладывали на сайт, посмотри там, если не найдёшь, посмотрим вместе!». Главное здесь – показать, что вы не собираетесь откладывать личные дела. Что вы предлагаете альтернативу, а не просто берётесь за чужую работу.

  1. Даже мысленно не осуждайте людей. Не вешайте ярлыки: «Это лентяй», «Это неудачник». Собеседник может почувствовать ваш негативный настрой, что приведёт к конфликту. Плохие мысли всегда нужно переформулировать. «Почему вы не сделали это раньше?», «В чём причина вашего поступка?» – эти вопросы помогают собеседнику брать на себя ответственность.
  2. Опять вспомните про игру «Что, если…», а именно её абсурдную версию. «Что, если после моего «нет» меня побьют?», «Что, если в ответ на моё «нет» человек в истерике бросится на пол и будет стучать руками и ногами?» – подобные мысли хорошо работают в борьбе со страхом.
  3. Вообразите ситуацию, когда вы ощущаете себя в полном комфорте. В какой обстановке вам приятнее всего работать? Кто вас окружает? Какие раздаются звуки? Вы сидите за столом в кожаном кресле? Вы работаете за планшетом? Или пишете от руки? Продумайте как можно больше деталей. Это упражнение направлено на осознание собственного стиля. Запишите всё, что пришло в голову. Теперь, когда вы ощущаете уверенность и спокойствие, будет гораздо проще сказать: «Мне кажется, ваша манипуляция моим временем неприемлема!».

И снова будьте готовы к тому, что изменения не произойдут в одну секунду. Облегчите себе задачу – следите за поведением людей, которые говорят «нет» с завидной лёгкостью и без зазрения совести. Как они выстраивают предложения? Используют чёткое «нет» или вуалируют его? Обижаются на них окружающие или остаются довольными?

Глава 7. Выступить перед аудиторией

Боитесь ли вы публичных выступлений? Этот страх тоже многим усложнил жизнь. Страшно выступить бывает и перед сотнями, и перед пятью-шестью слушателями.

Навык общения важен в любой сфере. Каждому хочется, чтобы его мнение услышали, поняли и уважали. Но не каждый готов высказаться. Люди сознательно избегают выступлений и делают всё, чтобы публичные речи их не касались.

Какие чувства вызывают выступления перед публикой лично у вас? Насколько они негативные? Вспомните последствия своих отказов от выступлений. А что, если бы вы всё же согласились? Изменило ли бы это решение, например, вашу карьеру? Открыло бы новые возможности? «А что, если…» нужно проиграть и с этим страхом. Какой вариант развития событий для вас наихудший? И что будет, если этот вариант реализуется?

Приучите себя следить за положением тела. Опущенный подбородок, сутулость, взгляд в пол – вряд ли вас захотят выслушать в «негативной» позе. Примите положение супергероя: улыбнитесь, расправьте плечи, уверенно стойте на ногах, не вертите в руках ручку, дышите ровно и спокойно. Цель – ощутить себя свободно, будто вы только что спасли мир. Тренируйтесь перед зеркалом. Ищите удобные для себя положения. Поработайте с жестикуляцией.

В зависимости от ситуации найдите баланс между статикой и динамикой. Будет странно, если всё своё выступление вы проведёте в позе истукана. Обездвиженная фигура обычно наводит на слушателей тоску.

Почитайте книги о публичных выступлениях. Вам нужно овладеть новыми навыками, и там они описаны. Как и приёмы, которыми нужно овладеть. Очень важно обрести и найти собственный стиль. Для этого не жалейте времени на репетиции и подготовку. Произносите текст, начинайте то с начала, то с середины, то с конца. Так вы будете на 100% ориентироваться в материале, даже если запнётесь во время выступления. Однако и не зацикливайтесь на плане, помните, что ситуация может разыграться по-разному. В непринуждённости нет ничего плохого! Стоит найти золотую середину, чтобы не перегореть.

Не читайте с бумаги или со слайдов презентации. Во время выступления вы должны показать, что разбираетесь в теме. Собственно, именно этого и ждут слушатели. Они не хотят ловить вас на ошибках. Они хотят услышать мнение профессионала. Помните: настоящий профессионал не будет воспроизводить тот же текст, что выведен на экран! Следите за тем, чтобы публике была понятна ваша речь. Не перегружайте её без необходимости терминами.

Напоминайте себе, что из всего многообразия ораторов выступить попросили именно вас. А значит, вы уже молодец, вас считают компетентным, ваше мнение – важным. И если из зала кто-то начинает выкрикивать колкие фразы, не позволяйте пошатнуть свою уверенность. Заранее подумайте, как будете реагировать на высказывания из зала. Ни в коем случае не вступайте в дискуссию и не подогревайте спор! Будьте доброжелательны. Следите за дыханием. Делайте паузы.

Чем чаще вы будете практиковаться, применять различные приёмы, тем быстрее страх ослабеет. Учитесь на собственных ошибках, шлифуйте неровности, но и не ждите, что всегда будете справляться идеально. Борьба со страхом выступлений начинается только с действия.

Глава 8. Набрать номер

Телефоны – наши постоянные и привычные спутники. Но огромное количество людей боится телефонных звонков больше, чем огня! Кажется, что проще написать письмо или сообщение. «Вдруг я отвлеку?», «Что мне сказать?», «Вдруг ляпну что-то

не то?» – посещают вас подобные сомнения? Чтобы преодолеть страх звонков, придётся снова действовать и… звонить, хотелось бы вам этого или нет.

По традиции приступим к упражнениям:

  1. Запомните несколько правил о том, что делать не нужно. Не нужно отправлять 10 смс – можно позвонить и решить вопрос за один звонок. Не нужно полагаться на импровизацию, если от звонка зависит многое. Не нужно устраивать «пинг-понг» из переписки.
  2. Перед звонком обязательно ответьте на несколько вопросов: «Что хочу я?», «Что хочет собеседник?», «Как должен закончиться разговор, на какой ноте?». Ответы на них придадут вам больше уверенности.
  3. Не бойтесь услышать отказ. Во-первых, это не всегда конец света. Чужое «нет» помогает развиваться и расти. Старайтесь узнавать причину отказа. Подумайте, какую фразу скажете, когда услышите «нет». Во-вторых, просто поймите, что такой ответ имеет место. Учитесь видеть в «нет» новые возможности. В-третьих, чем больше вы услышали «нет», тем скорее услышите «да». Вам отказали? Не думайте, что ваше предложение ужасное, а вы – ничтожный. Собеседник имеет право отказаться, и тем самым он упускает шанс сотрудничества с вами. И это его проблема, а не ваша.

Всегда – при любом разговоре! – сохраняйте к собеседнику уважение. И когда звоните сами, и когда звонят вам. Не срывайтесь на секретарей, работников регистратуры и т.д. Чтобы оставить благоприятное впечатление, спрашивайте имя собеседника.

Не давайте человеку увильнуть от ответа вопросом «Вам удобно говорить?». Лучше просите: «Удобно ли вам поговорить сейчас? Или мне перезвонить через три часа?».

Старайтесь уловить настроение. Чтобы звонить было проще, соберите информацию о человеке. Кто он? Чем занимается? Обязательно подкрепляйте общение личными встречами.

Глава 9. Покинуть зону комфорта

Очередной страх – показаться глупым, выглядеть как-то не так. Проявляется он по-разному. Кто-то боится переспросить то, что не понял. Кто-то упустил суть разговора и не может в этом признаться. Кто-то заметил в презентации ошибку, но промолчал.

Кто-то бьётся над решением сложного вопроса, боясь обратиться к специалисту. И это лишь малая часть примеров!

Чтобы не бояться казаться глупым, нужна уверенность. Нужно выйти из зоны комфорта и задать вопрос (исправить ошибку, получить помощь и т.д.). Отличный пример взрослым подают дети. Вот кто точно не боится задавать любые вопросы! Дети даже не задумываются, что это страшно. К сожалению, с годами мы утрачиваем эту способность.

Итак, как же взрослому человеку выбраться из комфортной зоны? Чтобы уйти откуда-то, нужно почувствовать себя предельно некомфортно. Банальный пример: зимой вы спите в любимой тёплой пижаме. Снимать её и вылезать из-под одеяла в холод совершенно не хочется. Это комфорт. Но вдруг настаёт лето! И вы всё в той же пижаме вынуждены сидеть под одеялом, обливаться по́том и мечтать о прохладе.

Запишите в блокноте максимум ситуаций и утверждений, связанных со страхом глупо выглядеть. Сде��али? Теперь порвите блокнот на мелкие кусочки. Подумайте, какие ваши поступки и мысли могут изменить положение. Вспомните про игру «Что, если…». А ещё про то, что, если ничего не просить, невозможно и получить. Люди тянутся к тем, кто честен. И глупого в этом нет.

Глава 10. Не бояться мнений

Мы часто упоминали о том, что многие боятся чужого мнения и осуждения. Пришло время разобрать этот страх подробнее. Он сильно меняет мысли и поступки человека. К счастью, для его проработки не нужно обладать дополнительными навыками, как в случае, например, с выступлениями на публику. Необходимо сосредоточиться на мышлении.

Приступим к заданиям:

  1. Мнение других людей никогда вас не остановит, если вы выбрали чёткую цель. Такую, которая мотивирует, которую вы по-настоящему хотите достичь. В первую очередь подумайте, есть ли у вас такие цели и насколько они соотносятся с ценностями. Далее начните описывать все возможные действия на пути достижения. Не ограничивайте себя временными рамками, тем, что у вас нет каких-то навыков. Пишите абсолютно всё, что приходит на ум, даже фантастические идеи. Займите мозг фантазированием, а не вопросами «Что люди скажут?».

Пишите так много, как считаете нужным. Исписали один лист – возьмите второй. Погрузитесь в задание. И только после того, как напишите максимум, приступите к анализу. Перечитайте все свои безумные идеи. Решите, к каким из них больше всего тянетесь (при этом не слушайте разум, который так и говорит: «Это бред!»). Выберите три самые интересные. Очень часто то, что казалось невероятным, подталкивает к реальным возможностям.

  1. Когда вас охватывает паника, напоминайте себе: абсолютно все люди вокруг заняты собственными мыслями, проблемами, переживаниями. Нарисуйте в воображении картину: к каждому человеку приставьте облачко, как в комиксах. Подумайте, что же поместить в эти облачка.
  2. Обсуждают ли вас за спиной? Если вы в этом уверены, то что именно о вас говорят? Какое влияние оказывают чужие слова? Запишите всё на бумагу. После этого дайте волю эмоциям и хорошенько разозлитесь: «Как он смеет говорить обо мне такое!», «Какое право он имеет рушить мой успех?» и т.д. Порвите бумажку и выбросите её, ведь на ней написаны чужие мысли о вас. И лично вам они не нужны. Если же это не помогло и вы знаете, что неприятель реально негативно влияет на ваш рост, вызовите его на разговор и уже после этого порвите бумажку.

Помните: зацикливаясь на чужих мыслях, вы перестаёте думать о себе. Если вы кого-то не устраиваете, это не ваша забота. На Земле столько людей – разве можно угодить каждому? Меньше листайте ленту новостей и следите за чужой жизнью.

Глава 11. Просить

Много неприятностей людям доставляют предположения. Особенно те, которые касаются просьб: «Вдруг Олег так занят, что даже не будет меня слушать?», «Наверное, ещё не время», «Разве можно вот так взять и просто попросить?» и т.д.

Каждый человек сам выбирает, о чём ему думать. Согласитесь: вы можете думать о своём страхе, а может и не думать о нём! Никто вас не ограничивает и не принуждает. Вы сами выбираете и свои мысли, и свои реакции, и свои действия. Так как же правильно настроить себя на разговор о просьбе? И как вообще перестать бояться личного успеха?

  1. Прекратите делиться со всеми подряд свои успехом. Повышайте уверенность, хвалите себя вместо раздумий: «Я не так хорош, я не могу ничего ни у кого просить…». Напоминайте себе, что вы хороший специалист. И только после того, как скажете доброе слово себе, говорите приятное другим. Вы достойны успеха не меньше остальных. Каждый раз, когда теряете веру в себя, спрашивайте: «Почему не я?».
  2. Когда порываетесь отдать другому свои достижения и свою славу, останавливайте себя. Неужели вы согласны довольствоваться малым? Что останавливает вас в том, чтобы самому оказаться первым?
  3. Проработайте предположения. Какие прочно засели у вас в голове? «Я не могу просить о повышении…», «Я маленький человек, успех никогда меня не постигнет…», «Такая огромная компания никогда не согласится сотрудничать с моей небольшой фирмой!» и т.д. Эти и другие предположения вредны, они серьёзно ограничивают. Задумайтесь, кого и о чём конкретно вы хотели бы попросить. Просьба обязана быть вежливой! Ни в коем случае не залетайте в кабинет директора с криком: «Ты, быстро повысил мне премию!». Не опирайтесь на предположения. Вместо этого налаживайте связи, выстраивайте у людей правильное мнение о себе. Решите, как бы вы хотели, чтобы вас воспринимали. Не навязывайтесь, будьте мягче, говорите: «Мне хотелось бы», «Я хочу предложить» и т.д.

Когда решаетесь на просьбу, смотрите на ситуацию ещё и глазами собеседника. Тогда будет проще выбрать правильное время и правильные слова. «Почему он должен согласиться?», «Чего он хочет?», «Какие он получит преимущества?» – вопросы, подобные этим, очень вам помогут. Помните, что у вас должен состояться диалог. То есть говорите не только вы, но и собеседник.

Глава 12. Хорошенько отдохнуть

Последний страх, на котором мы остановимся, – страх отдыхать. Для кого-то он покажется странным, но ведь он действительно существует! Многие постоянно на телефоне, возят ноутбук даже на свидание. Или разговаривают с клиентами даже после 10 вечера в выходной. Или боятся написать заявление об отпуске. Неудивительно, что эти люди в итоге сталкиваются с болезнями, разводом, отдалением от друзей и т.п.

Отвлекаться необходимо. Невозможно быть продуктивным и энергичным 24 на 7. И близким, и работе вы нужны здоровым и живым. Поэтому не стремитесь контролировать каждую мелочь. Цените себя, не нужно хвататься за неподъёмные задачи. Выполняйте упражнения:

  1. Не беспокойтесь, что за время вашего отсутствия в офисе случится страшное или, наоборот, интересное: «Маша наверняка что-то напутает в отчёте, а мне придётся переделать!», «Вдруг кого-то сократят?», «Коля из соседнего отдела присвоит себе мои заслуги и получит повышение!», «Вдруг организуют корпоратив, а я всё пропущу!» и т.д.

Чтобы этого не происходило, работайте над своим «брендом» заранее. Тщательно следите за образом, который создаёте. Особенно это касается соцсетей. Нет ли на вашей нерабочей страничке нелицеприятного видео с вашим участием? Также подумайте о кредите доверия. Всегда ли вы выполняете обещания? Перезваниваете или пишете вовремя? Можно ли сказать, что вас уважают? Из всего этого складывается ваша репутация. Когда вы полностью уверены в себе и в своём профессионализме, вам в сто раз проще сказать: «Да, я вполне заслуживаю недельки две отдохнуть на море!».

  1. Всегда, когда решаете остаться на часок на работе, взять с собой в путешествие важные бумаги, спрашивайте: «Соотносится ли это с моими самыми главными ценностями? Теми, что я выделил в первой главе?». Помочь может смешной пример: в вашей комнате на стене висит картина. Представьте, что вы с сегодняшнего дня везде должны носить её с собой. Будет ли вам удобно?

Чтобы отдыхать без зазрения совести, делегируйте, отдавайте поручения и автоматизируйте. Находите время для хобби, дайте мозгу разгрузиться и открыться новым идеям.

Вы очень многому научились! Определили цели и ценности. Освоили игру «Что, если…». Поняли, что у вас есть свой стиль поведения. Смогли говорить «нет» и попросить о помощи. Вы записали свои положительные качества. Избавились от мысли «Что обо мне скажут». И самое главное – теперь вы стали ближе к успеху! Продолжайте в том же духе. И если решаете не делать что-то, задавайте вопрос: «На что я при этом соглашаюсь?».