По ложному следу. Удивительные научные факты, доказывающие, что все, что вы знаете об успехе (в основном) — ложь

Все, что вам говорили об успехе, — ложь?

Современное общество нацелено на успех. С детства нам внушают, что цель жизни — быть успешным, и родители стараются сделать все, чтобы их дети встали на путь успеха чуть ли не с рождения.

Считается, что начинать надо с хорошей учебы в школе и вузе. И родители, и сами дети уверены, что хорошие отметки — залог успеха. Но так ли это? Действительно ли хорошие ученики и студенты, получившие красный диплом, становятся самыми успешными?

При вступлении во взрослую жизнь нам часто говорят, что мир жесток и добиться чего-либо можно, только если «идти по головам». Мягкость и доверчивость считаются качествами, которые вызывают лишь презрение. Получается, наверх можно пробиться только локт��ми? Доверять нельзя никому?

Помимо этого, распространено мнение, что успешные люди — это те, кто никогда не сдается. Надо всегда идти до конца, отказаться от поставленной цели — это слабость, поведение, недостойное успешного человека. Точнее, слабый человек недостоин успеха. Но необходимо ли упорство во всем и всегда? Действительно ли история успеха — это история людей, которые никогда не отступают?

Умение сосредоточиться и углубиться в работу — очень важный навык для тех, кто хочет стать профессионалом в своем деле. Но часто получается, что умение общаться и располагать к себе людей не менее важно для успеха, чем знания и профессиональные компетенции. Так у кого же путь к успеху будет короче: у профессионалов-интровертов или общительных экстравертов?

Стремление повысить свою самооценку — одна из наиболее частых причин, по которым люди обращаются к помощи психотерапевтов. Считается, что низкая самооценка — это не просто помеха, а непреодолимое препятствие на пути к успеху. Но так ли хороша высокая самооценка? Действительно ли она ведет вас вперед?

Ну и, наконец, есть устоявшееся мнение, что успех — это труд, труд и еще раз труд. Хотите чего-то добиться — трудитесь, не покладая рук, ставьте карьеру превыше всего. А потом, уже добравшись до вершины профессионального Олимпа, можно подумать и о других аспектах жизни. Правильна ли такая стратегия? Стоит ли успех того, чтобы поставить на паузу жизнь? И будет ли такой успех настоящим?

Вот вопросы, которые ставит в своей книге Эрик Баркер. Он подробно разбирает каждую из этих тем, приводит аргументы и примеры из жизни реальных известных и успешных людей. В конце каждой главы он дает ряд практических советов, которые помогают найти ориентир и направить работу над собой в нужное вам русло.

Другое — следующая ступень эволюции

Многочисленные исследования подтверждают, что отличники — не всегда самые успешные люди за пределами учебных учреждений. Хорошие отметки и академические успехи — зачастую показатель не таланта, а усидчивости и умения дать учителям то, что они хотят. Кроме того, стремление добиться хорошей успеваемости по всем предметам может стать помехой для того, чтобы найти и развить свои индивидуальные способности и увлечения. А на деле они часто являются залогом профессионального успеха. Академическая среда просто не поощряет увлеченности одним предметом, тогда как жизнь требует именно этого.

Таким образом, хорошие отметки не гарантируют успеха в жизни и не являются его предвестниками.

Если пойти дальше, то можно увидеть, что разделение на отличников и тех, кто не стремится к академическим успехам, но развивает индивидуальные таланты, встречается и за пределами учебных заведений.

Согласно Теории фильтрации лидеров, разработанной Гарвардским профессором Гаутамом Мукундой, всех руководителей любого уровня можно разделить на «фильтрованных» и «нефильтрованных». Это значит, что большинство людей идет к лидерству осознанно, ступенька за ступенькой. Они обладают необходимыми навыками и знаниями, а также лидерскими качествами, и когда они доходят до верха, они становятся хорошими, эффективными руководителями. Такие лидеры называются «фильтрованными» — они прошли через все правильные ступени (фильтры) на своем пути.

А есть другая категория — так называемые «нефильтрованные» лидеры. Это те, кто стал лидером благодаря тому, что в данном конкретном случае, в данных обстоятельствах и в данное время стал необходим именно тот нетипичный набор качеств, которым они обладают. Эти качества в обычных обстоятельствах вовсе не способствуют продвижению, возможно, они даже считаются «плохими», но в определенной ситуации именно они приводят к вершине.

Таким лидером был Уинстон Черчилль. К власти его привела навязчивая, почти маниакальная подозрительность и неукротимая ненависть к врагам Англии. В обычных обстоятельствах этот мнительный человек никогда не возглавил бы страну. Но в условиях войны, когда государство необходимо было яростно защищать, его непримиримость по отношению ко всему, что он считал опасным для Англии, была необходима.

Теория Мукунды, однако, применима не только к лидерству. В более широком смысле можно сказать, что нестандартные качества, которые Мукунда называет «усилителями», позволяют нестандартным людям добиться успеха, если они попадают в правильную ситуацию.

Великий пловец, чемпион и рекордсмен Майкл Фелпс сложен настолько непропорционально, что, когда он идет по земле, его фигура вызывает недоумение. Однако именно она способствует его феноменальным успехам в воде. Другой пример: с появлением дронов армии Израиля нужны были люди, которые будут анализировать видеоматериал и находить потенциальные угрозы. Это монотонная, скучная работа, которая, тем не менее, требует высокой степени концентрации. После долгих поисков армия поняла, что лучшими в этом деле будут люди с расстройством аутистического спектра — именно они способны, не теряя концентрации, выполнять многочасовую монотонную работу.

Получается, что странность, нестандартность — это не хорошо и не плохо. Это просто «другое». И это «другое», вполне возможно, является следующей ступенью эволюции. Мы просто привыкли к идее о том, что эволюция происходит постепенно. Но это не всегда так. Иногда природа словно пробует что-то новое — не постепенно, а скачками. Не эволюция, а селекция.

И наша задача, если мы стремимся к успеху, — понять в себе это «другое» и превратить его в преимущество. Как это сделать? Вот два основных шага:

• Во-первых, надо, по совету древних мудрецов, «познать себя». Необходимо проанализировать собственные качества и понять, являетесь ли вы «фильтрованным» или «нефильтрованным»: есть ли у вас какие-то нестандартные качества, «усилители», которые могут стать преимуществом только в определенных обстоятельствах. Один из способов разобраться — это провести фидбэк-анализ. Перед началом какого-либо проекта запишите, чего вы ожидаете в этом проекте от себя, что вы должны будете сделать для его успеха. После завершения проекта оцените, насколько хорошо вы выполнили те зада��и, которые сами себе поставили. И тогда вы поймете, каковы ваши сильные и слабые стороны.

• Во-вторых, поняв, какие качества вам присущи, вы можете выбрать правильное окружение. Вы уже точно знаете, в чем вы хороши, — значит, понять, где именно эти качества ценятся больше всего, вам будет уже значительно проще.

Выгодно ли быть хорошим парнем

Как это ни печально, согласно большинству исследований получается, что льстецы и приспособленцы гораздо более успешны в жизни, чем профессионалы. А бессовестные агрессоры, которые идут по головам, обычно получают больше денег, чем скромные трудяги. Причина в том, что люди, к сожалению, часто принимают доброту за слабость.

В детстве родители говорят нам, что добро всегда побеждает зло. Но мы же взрослые люди. Признаемся себе: это не так. Зло сильнее. Плохие люди, негативные эмоции, отрицательный фидбэк от начальника производят на нас гораздо более сильное и долгосрочное впечатление, чем доброта и похвала.

Кроме того, есть и более объективная причина, по которой агрессоры процветают: они просто не боятся говорить и открыто выражать свое мнение. Человек, громко и уверенно требующий повышения зарплаты, скорее получит ее, чем тот, кто просто выполняет свою работу и надеется, что его труд будет оценен по достоинству.

Не стоит думать, что все вышесказанное — это призыв к тому, чтобы быть негодяем. И чтобы понять, почему это плохая идея, давайте проведем ментальный эксперимент.

Представим себе, что мы живем в мире, где все действуют только в собственных интересах, каждый стремится преуспеть за счет другого. Соответственно, никто никому не доверяет — поэтому никто ни с кем не сотрудничает. Если у соседа происходит что-то плохое, единственная реакция окружающих: «Это не моя проблема». При этом такое поведение и отношение, разумеется, распространяется, как инфекция. Если все вокруг обманывают и предают, то нет никакого резона вести себя честно. Ты всегда обманываешь, и сам всегда оказываешься обманутым, потому что это социальная норма.

Кто захочет жить в таком обществе? Возможно ли в нем добиться успеха? Если успех — ваша долгосрочная, а не сиюминутная цель, необходимо действовать не только в своих интересах, но и в интересах группы, общества. Нужно создать атмосферу доверия, нужно взаимодействовать. И это необходимо даже в том случае, если ваша цель — зло.

Исследования подтверждают, что не преступные организации порождают криминал, а наоборот, криминальная обстановка становится причиной появления преступных организаций. Люди, цель которых — обогатиться за счет преступной деятельности, объединяются в организации, действующие по строгим правилам сотрудничества и поддержки друг друга с целью более успешного осуществления своей деятельности. Это позволяет им сосредоточиться на своем «бизнесе», а не только на том, чтобы не получить нож в спину — хотя при таком виде деятельности эта опция, конечно, всегда остается.

Иными словами, какова бы ни была ваша конечная цель, честность в отношении других людей — это всегда более выгодная стратегия, чем обман.

А что же с теми, кто поступает хорошо не из соображений выгоды? Что сказать про действительно честных людей?

Исследователь Адам Грант провел ряд изысканий, чтобы определить, какие люди обычно занимают высшие и низшие позиции в организациях. Довольно быстро он пришел к неутешительному выводу, что хуже всех карьера складывается у скромных добряков — тех, кто молчит о своих успехах, позволяет другим присваивать результаты своей работы и уступает при столкновении с более агрессивными коллегами. На этом исследование могло бы и закончиться, но Грант решил проверить, кто же занимает топовые позиции. И обнаружил, что их также занимают добряки! Именно они строят стабильные репутации на основе честности и доброжелательности и уверенно продвигаются вверх. Они редко встречают сильное противодействие на карьерной лестнице, потому что люди предпочитают, чтобы ими руководили добряки, а не негодяи.

Негодяи, конечно, никуда не деваются. Их качества тоже способствуют карьере. Но они редко добираются до верхушки, и остаются середняками — иногда вполне успешными, но не лучшими.

Есть и еще один очень весомый аргумент в пользу порядочности, и он тоже подтвержден исследованиями: люди, соблюдающие нормы морали, в среднем счастливее, чем негодяи. Давать приятнее, чем отбирать.

Но чем же отличаются те добряки, которые ничего не могут добиться, от тех, кто занимает высокие посты? Ответ прост: у доброты и бескорыстия должен быть лимит. И если его не установить, добротой начинают пользоваться. А человек, который позволяет бесконечно пользоваться своей добротой, редко является эффективным в работе, страдает и его карьера.

Правила конструктивного поведения

• Не завидуйте другим. Сосредоточьтесь только на собственном успехе.

• Не обманывайте других — и тогда меньше вероятности, что вы будете сами обмануты.

• Не будьте безгранично добрым. Ведите себя с людьми так же, как они ведут себя с вами.

• Делайте добро первым. Тогда вы, скорее всего, запустите ответную реакцию.

• Выбирайте правильное окружение. Помните: окружение неизбежно будет влиять на вас, а не наоборот. Избегайте коллективов, где царит недоверие и обман.

• Работайте усердно, но сделайте так, чтобы это не прошло незамеченным. Например, можно регулярно информировать начальство о своем прогрессе при помощи отчетов.

• Думайте о будущем. Создавайте себе репутацию. Помните: один нечестный поступок, каким бы соблазнительным он ни казался в данный момент, может разрушить ваши перспективы.

• Если вас обманули — не зацикливайтесь на этом, не тратьте время на планы мести. Прощайте. Идите дальше.

Герои не сдаются?

Чтобы стать настоящим профессионалом в какой-то области, необходимо посвятить работе над ней не менее 10 000 часов. Из этого, кажется, можно сделать вполне очевидный вывод: успех приходит к тем, кто упорно работает. И эта идея внушается нам с детства.

Но взрослые люди часто спрашивают себя: где же взять это упорство и уверенность, что именно оно приведет к успеху? И не будет ли более разумным отказаться от цели, достичь которой так трудно?

Начнем с первого из этих вопросов. Убежденность в успехе, необходимая для того, чтобы упорно идти к цели, невзирая на препятствия, — это не что иное, как ваше мировосприятие. И здесь самое главное то, как именно вы смотрите на мир, оптимист вы или пессимист.

Исследования показывают, что быть оптимистом — здоровее. Оптимисты чувствуют себя более счастливыми, живут дольше, более успешны в общении с людьми, в проведении переговоров.

Но что же делать, если вы не оптимист? Если, по вашему мнению, вы просто так устроены, что смотрите на жизнь пессимистично? Это не приговор! Вы можете влиять на свой способ воспринимать мир.

Чем оптимисты отличаются от пессимистов

• Сталкиваясь с проблемой, пессимисты склонны считать ее неразрешимой. Оптимисты же, наоборот, ищут выход.

• Пессимисты придают проблемам глобальный характер: они считают, что негативный результат ждет их всегда. Оптимисты обычно полагают, что если их постигла неудача, это связано с какими-то конкретными обстоятельствами, и в следующий раз все сложится лучше, — значит, надо просто попробовать еще раз.

• Пессимисты склонны персонифицировать неудачи: они полагают, что это их персональная вина, связанная с отсутствием у них каких-то необходимых способностей или навыков. Оптимисты не списывают неудачи на свои личные недостатки или считают, что если им не хватает каких-то качеств для достижения цели, эти качества можно в себе развить.

Соответственно, если сделать осознанное усилие по изменению своего мировосприятия, то у вас появятся силы и решимость пробовать снова, преодолевать препятствия и идти вперед. Чтобы встать на этот путь, постарайтесь абстрагироваться от конкретной неудачи и посмотреть на картину в целом. Задайте себе вопрос: а какова вообще моя глобальная цель? Почему я хочу ее добиться? Возможно, только достигнув намеченной цели, вы продвинетесь в любимой работе, получите желаемую должность, поможете вашей семье? Вспомнив про такие глобальные цели, вы сможете легче пересмотреть ваше отношение к конкретным неудачам.

Итак, оптимистический взгляд на жизнь — один из залогов успеха. Он определяет то, насколько упорно вы будете идти к своей цели.

Но не м��нее важен и еще один момент: это содержание самой цели.

Цели можно условно разделить на две категории. Первая — это те цели, достижение которых украсит ваше резюме: размер зарплаты, должность. Вторая категория — это «высшие» цели: доброта, честность. Важно, чтобы ваша цель хотя бы частично принадлежала ко второй категории.

Вам необходимо чувствовать, что ваша цель не сиюминутна, а глобальна — по крайней мере, для вас. Ценности, которыми вы руководствуетесь, можно условно разделить на две категории.

Из двух уборщиков, которые работают в больнице в одинаковых условиях, лучше и упорнее будет работать не тот, кто считает, что его работа — лишь нудный грязный труд, который просто обеспечивает его необходимым минимумом для проживания, а тот, кто видит в ней часть миссии по спасению людей.

Помимо пересмотра своего мировосприятия, можно попробовать переосмыслить сам характер работы, превратить надоевшую рутину в нечто интересное. Историю, которая у вас есть, всегда можно переосмыслить. Например, вы никогда не задумывались, почему люди, которые играют в компьютерные игры, не устают от них? По сути, любая игра — это выполнение одного и того же задания, которое вы повторяете снова и снова, пока у вас не получится. Почему-то, однако, компьютерная игра считается отдыхом, а выполнение одного и того же задания на работе вызывает утомление и скуку.

Причина в том, что в игре задания обладают определенным набором характеристик, которые не дают мозгу устать от их монотонности.

Что держит мозг в тонусе

• Возможность выиграть. Как бы долго вы ни повторяли один и тот же уровень, вы уверены, что его можно пройти. То есть неудачи не расстраивают вас, а наоборот, раззадоривают.

• Постоянные новые вызовы. В игре перед вами постоянно возникают новые задачи. Даже если вы проходите один и тот же уровень много раз, вы знаете, что на следующем уровне вас ждет что-то новое.

• Четкие цели. Вы всегда знаете, чего именно вам нужно добиться в итоге.

• Постоянный фидбек. За пройденное задание вы получаете баллы, очки, «жизни» — вариантов очень много, но суть одна: когда у вас что-то получается, игра всегда вас вознаграждает.

Можно ли внедрить эти характеристики в вашу работу? Вполне. Превратите работу в игру.Ставьте перед собой четкие, достижимые цели — и вы не будете разочарованы, чувствуя бесплодность своих усилий. Кроме того, достижимость цели позволит вам ощущать, что вы контролируете процесс. А чувство контроля — лучшее лекарство от стресса. Добавляйте в свою работу постоянные вызовы: пытайтесь каждый раз сделать задачу лучше, быстрее, фиксируйте результаты и пытайтесь их превзойти. Празднуйте маленькие победы.

Альпинист Джо Симпсон во время подъема на вершину Сиула-Гранде в Андах сорвался и упал в ущелье. Ему повезло: он не разбился, потому что упал на снег. Однако у него была сломана нога, он был совершенно один, практически без воды и еды. Выбраться ему помогло то, что он решил рассматривать свой путь как игру с множеством уровней. Он не ставил перед собой абстрактных задач или тех, в выполнимости которых он не мог быть уверен, вроде «выжить» или «вернуться домой». Он видел камень в 20 шагах от себя и ставил себе цель: доползти до этого камня. Потом — до следующего. Эта игра на выживание, в которую он играл сам с собой в течение нескольких суток, помогла ему в итоге добраться до лагеря.

Все эти тезисы и примеры подтверждают, что упорство в достижении цели — лучший метод. Но всегда ли это так? И всегда ли отказ от цели равнозначен слабости?

Во-первых, нужно понимать, о какой именно цели мы говорим. Когда вы находите то, что для вас действительно важно, это занятие вытесняет другие, менее важные. И в этом случае отказ от них — это стратегическое решение, которое вы принимаете для того, чтобы освободить время для главного.

Нам часто говорят, что время — деньги. Однако время гораздо более ограниченный ресурс.  Мы можем заработать больше денег — но никогда не получим больше времени, чем те 24 часа, которые есть в сутках. Соответственно, нам всегда нужно выбирать, на что тратить этот ограниченный ресурс. Поэтому секрет эффективности — это на самом деле не совершенное планирование, а отказ от тех вещей, которые мешают вам идти к вашей основной цели. Люди, страдающие от хронического стресса, — те, кто не может отказаться от лишнего.

Представьте, что вы можете сделать только одну вещь за целый день. Что это будет?

Где та грань, которая отделяет человека, избавляющегося от лишнего во имя главного, от того, кто просто не в состоянии ничего довести до конца? Важно сочетать обе тактики, упомянутые в этом разделе: упорство и стратегический отказ от лишнего. Ваша задача: пробовать как можно больше вещей в жизни, отказываться от тех, которые вам не подходят, и сосредотачивать все свое упорство на тех, которые для вас важны.

Хороший метод определить, подходит вам что-то или нет, — использовать принцип WOOP (Wish-Outcome-Obstacle-Plan).

Как работает WOOP

1. Сформулируйте свое пожелание (Хочу получить хорошую работу).

2. Представьте себе конкретную конечную цель, достигнув которой вы будете считать ваше желание осуществленным (Хочу стать президентом компании Google).

3. Назовите препятствия, которые стоят на вашем пути (Я не знаю, как получить работу в Google).

4. Наметьте план действий для преодоления этих препятствий (Я подниму свой список контактов и найду того, кто сможет устроить мне собеседование в Google).

Если вы видите, что WOOP не работает, скорее всего, вы просто пытаетесь взяться за то, что вам не подходит. И вот это-то дело и стоит бросить прежде всего.

Знания — сила

Вы знаете, что, по статистике, экстраверты зарабатывают больше денег, а также чаще становятся руководителями, чем интроверты? Да, в бизнесе очень часто решающую роль играют не профессиональные компетенции, а умение общаться. Умение общаться — это вообще ключ, открывающий многие двери.

Например, человек, имеющий широкую сеть контактов, гораздо легче может найти новую работу. Причина проста: если вы общаетесь только в узком кругу своих друзей, то ваши информационные поля, скорее всего, совпадают: они обладают той же информацией, что и вы. А вот если круг ваших знакомств включает большое количество людей из разных сфер, то гораздо более вероятно, что они знают о каких-то вакансиях, о которых вам ничего не известно.

Широкий круг общения делает вас более удачливым — у вас больше возможностей попробовать себя в разных сферах и найти то, что принесет вам удовлетворение. Как следствие, можно сказать, что экстраверты счастливее, чем интроверты.

Кажется, что у экстраверсии просто нет минусов. Но это не совсем так. Интроверты, как правило, лучшие профессионалы, чем экстраверты. Общение — это отвлекающий фактор, оно мешает сосредоточиться на деле. Поэтому виртуозные музыканты и атлеты-рекордсмены — чаще интроверты. Более того, хоть экстраверты и становятся руководителями чаще, считается, что интроверты в этой роли более эффективны, особенно если коллектив, которым они руководят, не нуждается во внешней мотивации в виде красивых речей и ярких призывов. Профессиональные люди предпочитают боссов-интровертов, которые более вдумчиво подходят к решению проблем, лучше слушают своих подчиненных и более склонны к анализу.

Но все же экстраверсия и интроверсия — это крайности. Большинство людей не относятся четко ни к одной из этих категорий, а являются амбивертами, то есть сочетают качества из обоих полюсов этого спектра.

Таким образом, взаимодействие с другими и построение эффективных отношений — это тот инструмент, который доступен большинству из нас.

Важно также научиться не просто создавать друзей (а не контакты), но и помогать им первым, чтобы при необходимости иметь возможность воспользоваться их помощью.

Как расширить круг общения

• Возобновите отношения с теми, с кем давно не общались.

• Попросите тех из ваших знакомых, у кого самый широкий круг общения, познакомить вас с новыми людьми.

• Выделите время для общения — разговаривайте с людьми.

• Вступайте в группы и общества (книжный клуб, спортивная команда). Если таких групп у вас в окружении нет — создайте их сами.

• Завязав знакомства, не бросайте их. Периодически напоминайте о себе, приглашайте людей в гости, ходите на ужины и встречи.

Кстати, еще один важный уровень общения: это менторство.  Все по-настоящему успешные люди имеют ментора или менторов, которые помогают, делают путь к успеху короче, поделившись своим опытом, дают важный фидбэк.

Как найти ментора

• Будьте достойным учеником. Работайте упорно и старательно.

• Уважайте труд и время тех, кто согласился оказать вам помощь.

• Добивайтесь успеха и не забывайте благодарить — пусть ваш ментор вами гордится.

• Ну и последнее: не отказывайте, если кто-то захочет видеть своим ментором вас.

Однако имея обширный круг общения, важно помнить: люди не всегда бывают покладистыми. Конфликтов порой не избежать. Пусть они вас не пугают, главное — понимать, как себя вести.

Спор — это война. И в этой войне не бывает выигравших. Если одна сторона проигрывает — на самом деле проигрывают обе стороны. В человеческих отношениях одержать победу в споре зачастую можно только ценой потери отношений. Большинство споров между людьми не приводят к реальному разрешению разногласий. Их цель — не решить, кто прав, а быть услышанным и понятым. Поэтому самая лучшая тактика в споре — как можно быстрее перевести конфликт в обсуждение.

Как спорить конструктивно

• Сохраняйте спокойствие и не злитесь. Если вы будете спокойны, ваш оппонент тоже скоро успокоится.

• Слушайте своего оппонента. Задавайте уточняющие вопросы и активно пытайтесь понять его позицию.

• Говорите об испытываемых обеими сторонами эмоциях. Называйте их. Это поможет уменьшить их интенсивность.

• Заставьте оппонента перейти от эмоций к логике. Задавайте ему вопросы, побуждайте думать. Если он сам найдет решение проблемы, он намного охотнее будет его соблюдать, чем если его предложите вы.

• Если же все эти методы не сработали и конфликта не избежать — просто уходите.

Верить в себя

Бытует мнение, что ключ к успеху — уверенность в себе. Большинство запросов к психотерапевтам сводится к желанию людей повысить свою самооценку. Считается, что стоит ее повысить — и успех сам придет в руки. Но у высокой самооценки, как и у других ментальных качеств, есть свои минусы.

Часто люди с высокой самооценкой теряют связь с реальностью и перестают воспринимать себя критически. Да, уверенность в своих силах — это приятное чувство, но ведь именно оно лежит в основе эффекта Даннинга-Крюгера: очень часто те, кто проявляет наибольшую уверенность, обладают наименьшими знаниями. То есть компетентность до определенного этапа обратно пропорциональна самооценке.

Таким образом, заниженная самооценка имеет ряд преимуществ по сравнению с завышенной: например, она позволяет более объективно оценивать себя и признавать свои ошибки. А если к низкой самооценке добавить амбициозность, получится человек, который не остановится ни перед какими препятствиями на пути к успеху, потому что собственные достижения всегда будут казаться ему недостаточными, а амбиции будут всегда гнать его вперед. В то же время только низкая самооценка приводит к пессимизму.

Иными словами, самооценка — это ограниченная парадигма. И высокая, и низкая самооценка имеет ряд серьезных недостатков и мешает добиться успеха. Поэтому лучше принять другую парадигму: самосострадание.

Суть этой концепции состоит в том, что вы прощаете себя за свою неидеальность и живете в мире с собой. Вас не мучает ни излишняя самуверенность, ни, наоборот, чувство неудовлетворенности собой. Люди относятся к вам лучше, чем к самоуверенным выскочкам или неуверенным в себе пессимистам. К тому же, вы больше готовы к самоусовершенствованию: вы, с одной стороны, не считаете себя идеалом и не глухи к критике, с другой стороны, критика не заставляет вас впасть в отчаяние.

Как достичь самосострадания

• Проводя самоанализ, не занимайтесь самоедством. Будьте терпимы к себе.

• Примите себя таким, какой вы есть, и не требуйте от себя совершенства.

• Признайте свои недостатки и наметьте план по их исправлению.

• Используйте практики осознанности.

Где искать гармонию

Мы уже говорили о том, что высокий уровень профессионализма требует неустанного труда. Лучшим становится тот, кто работает больше, дольше и более упорно. Амбиции и мотивация важнее для успеха, чем уровень IQ и даже способности.

Однако не стоит воспринимать слишком буквально эти очевидные вещи.

В Японии нередки случаи, когда люди переживают на работе сердечные приступы и умирают потому, что они перерабатывают и не отдыхают. Соответственно, чрезмерное количество работы вредит здоровью.

Но как же найти баланс? Как понять, где заканчивается упорный труд, который ведет к успеху, и начинается риск доработаться до смерти? Нужно найти значимую работу. Если вы занимаетесь тем, что для вас важно, что у вас получается и что вы делаете с удовольствием, вы становитесь более счастливым. И результатами своего труда вы можете гордиться.

В этом случае работа не вредит здоровью, а наоборот, продлевает жизнь, придавая ей смысл. При этом надо понимать, что успех в работе может стать причиной ощущения счастья, но намного чаще происходит наоборот: ощущение счастья, которое испытывает человек (например, выполняя любимую работу), ведет к успеху. А маниакальное упорство в нелюбимой работе хоть и может принести плоды в виде успешной карьеры, вряд ли привнесет в вашу жизнь гармонию и счастье.

И еще один аргумент против чрезмерного трудолюбия: исследования показывают, что даже если вы буквально живете на работе, после определенного количества рабочих часов продуктивность снижается так сильно, что 70-часовая рабочая неделя по результатам ничем не отличается от 55-часовой. Тем более если работа предполагает креативность: способность мозга творить пробуждается только тогда, когда мозг не перегружен.

Ну и нельзя забывать о сне. Многие с иронией воспринимают концепцию 8-часового сна «для красоты» — и напрасно. Помимо внешнего вида, сон влияет и на другие аспекты жизни. Он способствует продуктивности работы мозга, оздоравливает организм. Выспавшемуся человеку легче сосредоточится. Недостаток сна влияет на мировосприятие: мозг в этом состоянии более чувствителен к негативному.

Часто мы готовы жертвовать всем во имя карьеры, отодвигая дружбу, личную жизнь, создание семьи на неопределенный срок. Это самообман! Во-первых, человеческие отношения не работают по расписанию. Их невозможно запустить по сигналу или поставить на паузу. Во-вторых — что такое успех, как не баланс между карьерой и личной жизнью, как не возможность жить жизнью, которая для нас привлекательна?

Поэтому при оценке успеха важно оставаться честным с собой и быть объективным.

Настоящий успех — это баланс между ощущением счастья, значимости того, что ты делаешь, удовлетворенностью и осознанием того, что ты оставишь после себя значимое наследие (не обязательно материальное).

Еще раз подчеркнем: речь идет именно о балансе между этими четырьмя вещами. Если вы будете стремиться к совершенству и требовать только лучшего во всем — вы никогда не будете удовлетворены собой.

Как достичь баланса между работой и личной жизнью

• Проанализируйте свой день и поймите, когда вы наименее продуктивны. Можете ли вы это изменить? Если вы будете более продуктивны в офисе, вам не надо будет засиживаться до ночи.

• При планировании своей работы не пишите задачи списком. Делайте расписание с указанием точного времени, которое вам потребуется для выполнения каждой из задач. Не забудьте учесть в расписании время отдыха. Научитесь говорить «нет» тем, кто нарушает ваше расписание.

• Контролируйте свою рабочую обстановку, старайтесь не отвлекаться. Уберите мобильный подальше, если можно — закройтесь в кабинете или переговорной, чтобы вас не отвлекали.

• Заканчивайте рабочий день вовремя. Приучите себя уходить в одно и то же время — тогда проще будет соблюдать расписание.

10 лучших идеи на одной странице

1. К успеху можно прийти по-разному. Некоторые из нас предпочитают следовать правилам и идти к успеху по заранее намеченному плану. Другим правила, наоборот, мешают, они преуспевают только вне рамок. Поэтому первая задача того, кто хочет добиться успеха, — понять, каким из этих двух путей ему следует идти, что наиболее созвучно его характеру и способностям.

2. Настоящего успеха достигают хорошие люди. Вопреки расхожему мнению, что преуспевают в основном негодяи, статистика указывает, что путь к на��тоящему, долгосрочному успеху — это честность и доброжелательное отношение к другим.

3. Без упорного труда нельзя добиться успеха. Чтобы овладеть каким-либо новым навыком или изучить новое дело, нужно посвятить работе над ними не менее 10 000 часов.

4. Упорство лучше всего черпать из оптимистичного взгляда на мир. Вера в важность цели и в возможность ее достижения — залог успеха.

5. Рутина — неотъемлемая часть любой работы. Чтобы она не убивала ваш оптимизм, попытайтесь превратить рутину в игру.

6. Не стоит забывать о приоритетах. Важная часть успеха — это умение приоритизировать, выделять важное и отсекать лишнее.

7. Общение — это важно. Встречи с новыми людьми, построение дружеских отношений, умение учиться у более опытных людей — важная часть развития и профессионального роста.

8. В любых человеческих отношениях конфликт — это война, в которой проигрывают обе стороны. Чтобы сохранить отношения, нужно как можно быстрее снять накал эмоций и  перевести конфликт в конструктивное русло.

9. Нужен баланс между самоуверенностью и отсутствием веры в себя. Этот баланс состоит в принятии своих недостатков, умении прощать себя за несовершенства и стремлении к самосовершенствованию.

10. Секрет успеха в том, чтобы найти гармонию между всеми значимыми сферами жизни:работой, общением, семьей. Ощущение счастья, которое дает такая гармония, — это и есть успех в жизни.