Как правильно бить в боксе: на две, на три или на четыре костяшки?
Одни говорят, что бить нужно на две костяшки, другие – на три, кое-кто – на четыре, и все ошибаются, потому что, на самом деле, бить нужно вообще не на костяшки. Эта статья о том, как на самом деле нужно бить в боксе, чтобы удар был сильным и безопасным.
Привет, друзья, это «Школа тейпирования» на канале «Боксематика», и только здесь вы найдете «Научное искусство бинтования и тейпирования для сильного удара без травм».
Мы внедряем боксематическое бинтование и тейпирование, которое реально защищает руки от травм, значительно усиливает удар, и экономит время и деньги. Это инновационный, запатентованный метод, и он меняет правила игры: теперь есть боксематическое бинтование и то, что было до него, и что мы называем традиционным бинтованием.
Бокс и спортивные ударные единоборства в целом — это область, где заблуждений больше, чем в любом другом спорте. Эта статья раскрывает одно из наиболее распространенных заблуждений о постановке кулака при ударе в боксе.
Проблема
Подавляющее большинство из нас учили бить двумя костяшками. За этим стоит идея, настолько же простая и очевидная, насколько и ошибочная. Как написал один из подписчиков канала «Боксематика»,
Мне кажется, когда удар идет на две костяшки, он сильнее, ведь площадь соприкосновения меньше (эффект иглы).
потому что из него проистекают завернутые кулаки, соскальзывающие с цели удары, и с ними разбитые костяшки, переломы пястных костей, шишки на запястье, порванные связки, свернутые запястья и локти, и прочие боксерские «радости».
Итак, есть три точки зрения на то, как нужно бить кулаком в боксе:
- Подавляющее большинство утверждают, что бить нужно на две костяшки указательного и среднего пальцев, как учил Боб Фитцсиммонс, чемпион мира в тяжелом весе, первый чемпион мира в трёх весах и автор первого современного руководства «Физическая культура и самооборона» (1901).
- Некоторые учат бить на три костяшки, от среднего пальца до мизинца, как учил Джек Демпси, первый современный чемпион мира в тяжелом весе и автор знаменитого руководства «Взрывной удар и агрессивная защита» (1950).
- И единицы, как Леннокс Льюис, учат бить на все четыре костяшки, как учил Джон Уолш, знаменитый любительский «тренер чемпионов» и автор популярного руководства «Простой бокс» (1951).
Немного теории и истории
Чтобы обоснованно ответить на этот вопрос, нужно погрузиться в теорию удара и историю бокса.
Итак, в ударе есть два компонента, травматический и контузионный.
Травматический компонент является следствием избыточного давления и приводит к деформации и повреждению мягких тканей и костей, попросту к переломам, синякам и рассечениям.
Старый английский голокулачный бокс был построен на травматическом эффекте, и, чтобы тот был максимальным, нужно действительно бить на две костяшки. Это самые прочные пястные кости, и удар на них создает максимальное избыточное давление.
Но это палка о двух концах, и костяшками действительно можно нанести фирменный «ослепляющий» удар голокулачного бокса, но так же легко их сломать о твердые кости головы. Поэтому, вопреки распространенному заблуждению, старые голокулачные боксеры вовсе не лупили кулаком изо всех сил, особенно после Дэниэла Мендосы, отца техничного бокса конца 18 века. Нет, это было «фехтование кулаками», построенное на быстрых, точных и редких ударах. Фирменный удар Мендосы «топориком» (чоппер) был вовсе не сильным, но быстрым и точным. Бойцы ходили по кругу, вращая кулаками и выбирая момент для внезапного выпада, а для грубой силы были броски, от броска через бедро до суплекса и слэма.
Но введение перчаток правилами Куинсберри все изменило, потому что перчатки выводят на первый план контузионный эффект удара, то есть способность разогнать голову до ускорения, которое вызывает временное «выключение» нейронных сетей и потерю сознания — нокаут, — или вызывать хроническое повреждение мозга, которое накапливается по ходу боя и снижает порог нокаута.
Травматический эффект при этом почти сходит на нет, поскольку набивка современных перчаток делает травмирование противника почти невозможным, если не применяется запрещенная заливка.
Посмотрите на бой Туа-Ибеабучи. Два выдающихся нокаутёра-тяжеловеса обрушили друг на друга шквал из 1,700 ударов, донесли до цели больше 600, и закончили бой без единой травмы на лице, и даже без синяков.
Травматический эффект в современном боксе ПО ПРАВИЛАМ потерял значение.
Травматический и контузионный эффекты связаны, как говорят в науке, реципрокной зависимостью: чем выше травматический эффект, тем ниже контузионный. Попросту, при травматическом ударе та энергия, которая могла быть потрачена на разгон головы, тратится на деформацию и повреждение костей и мягких тканей головы и кулака бьющего.
Ударьте мягкий мешок голым кулаком, и кулак войдет вовнутрь, но мешок почти не сдвинется: это травма без контузии. Ударьте рукой в 16-унцовой перчатке жесткий мешок, и он отлетит: это контузия без травмы.
И это «игра с нулевой суммой»: прирост травматического эффекта возможен только за счет контузионного, и наоборот.
Ну и понятно, что контузионный эффект тем выше, чем больше площадь ударной поверхности — тогда избыточное давление под кулаком минимально и вся энергия удара затрачивается на разгон головы, — а травматический — чем она меньше: тогда значительная часть энергии расходуется на деформацию тканей.
Попросту, есть разница между эффектом удара лезвием и обухом топора, хотя общая энергия удара одинакова.
И понятно, что максимальная площадь поверхности достигается даже не при ударе на четыре костяшки, а при ударе на всю ударную поверхность, то есть на костяшки и проксимальные фаланги пальцев.
В общем, бить сильно в боксе — это вовсе не бить на две костяшки, и не на три, и даже не на четыре. Это значит бить вовсе не на костяшки, а на всю ударную поверхность, включая костяшки и проксимальные фаланги пальцев.
И эта идея давно увековечена в металле: именно так, на всю ударную поверхность, «бьет» знаменитый 2-тонный бронзовый кулак Джо Луиса в Детройте.
В терминах «Боксематики» это восьмиточечный удар, то есть удар на четыре паятно-фаланговых сустава (костяшки) и четыре межфаланговых сустава.
Но не только увеличение ударной поверхности имеет значение. В перчатках резко снижается риск травмировать руку, и отсутствие опасности травмы снижает центральное торможение, которое в норме ограничивает силу удара, что позволяет бить с максимальной силой.
Ни для кого не секрет, что в боксе — самые сильные удары, много сильнее, чем в ММА, и причина этого — в больших перчатках, которые делают контузионный эффект максимальным и не ограничивают силу удара.
Понятно, что Боб Фитцсиммонс, начавший боксировать как голокулачный боксер, учил бить на две костяшки. Кстати, отсюда и внешняя невзрачность старого бокса. Если посмотреть бой Фитцсиммонса и Корбетта, то там как-будто вовсе нет ударов. Это внешне забавное хождение по кругу с вращением кулаками — все еще «фехтование на кулаках», потому что боксировали в двух-трехунцовых перчатках, бои в которых не сильно отличались от голокулачных (подробнее об этом в «Истории боксерских перчаток»).
Ситуация изменилась с внедрением пятиунцовых перчаток в начале 20 века — по нынешним меркам это снарядные блинчики. Джек Джонсон был первым чемпионом эпохи нетравматичного бокса.
Но настоящий перелом произошел в 1920-х годах с повсеместным внедрением восьмиунцового стандарта перчаток. Именно поэтому Джек Демпси, первый чемпион мира в тяжелом весе восьмиунцовой эпохи, стал бить на три костяшки для максимального контузионного эффекта.
Хотя его руководство «Дерись, как чемпион: взрывной удар и агрессивная защита» вышло в 1950, опыт Демпси относится ко времени его чемпионства в 1920-х годах.
Ну а знаменитый любительский «тренер чемпионов» 1940-х Джон Уолш в своем руководстве «Простой бокс» 1951 года писал:
«При приземлении удара следите, чтобы все четыре сустава касались опоры одновременно, как в целях безопасности, так и для максимальной силы удара».
И он собрал все мыслимые призы в студенческом боксе с невероятным до и после того отрывом от других команд в США.
Он возглавил команду университета Висконсина в 1943 году, и с тех пор она была практически непобедимой. С ней он выиграл 5 из 10 командных чемпионатов Национальной ассоциации студенческого спорта (NCAA), а 24 его боксера стали чемпионами, на восемь больше, чем у ближайшего конкурента. В одном сезоне команда Уолша победила в пяти финалах из восьми, а в двух – в 4 из 8, тогда как никто и никогда в чемпионатах NCAA не брал больше трех первых мест. Тогда в чемпионате участвовало 50 университетских команд, то есть при восьми весовых категориях каждая могла претендовать на одну победу за 6 лет, и результат Уолша был в 30 раз выше статистической вероятности. В общем, Уолш действительно был самым крутым любительским тренером США всех времен.
А секрет Уолша был прост: он отбирал в свою университетскую команду парней с плоскими кулаками «столиком», и учил их бить на четыре костяшки. Потому что бить на четыре костяшки невозможно научить, если нет плоского кулака.
Cherchez un poing plat
Если что-то не так с мужчиной — «ищите женщину» (Cherchez la femme) — дал совет Александра Дюма в романе «Могикане Парижа». А в боксе, если видите одноударного нокаутёра — «ищите плоский кулак», или, как сказали бы французы, Cherchez un poing plat (шерше́ а пуа́ пля́).
Вот Леннокс Льюис учит бить джеб, и говорит то, что знают все: вес на двух ногах, локоть опущен, рука выпрямляется и возвращается к челюсти – банальщина. А потом выдает секрет – то, что и делало джеб Льюиса выдающимся:
«Бить нужно на все четыре костяшки!»
Хотя в кадре ясно видно, что речь об ударе на всю ударную поверхность, то есть на 8 точек, потому что у Леннокса идеальный 8-точечный «столик», почище, чем у Джо Луиса. И совет всем бить на четыре костяшки от обладателя идеальных кулаков звучит примерно как совет Марии Антуанетты парижанам есть бриоши, если нет хлеба.
Для того, чтобы бить «на четыре костяшки», нужно иметь плоский, четырехкостяшечный кулак.
В общем, если видите одноударного нокаутёра, который, не будучи сложен, как Тайсон или Форман, нокаутирует буквально «легким манием руки» – ищите плоский кулак.
В боксе таким был Принц Насим Хамед, который мог нокаутировать, просто выбросив руку, джебом, и у него колотушки «столиком».
В ММА таким был Ник Диас, и он нокаутировал Робби Лоулера просто выброшенной вперед рукой, в стиле Хамеда. И у него тоже кулак «природного нокаутёра», «столиком».
Поэтому не стоит удивляться, что почти все выдающиеся одноударные панчеры имели плоские кулаки «столиком».
Пример Джона Уолша показывает, что это касается не только современного профессионального «контузионного» бокса, но и любительского, где сила удара имеет куда меньшее значение.
Да и во времена «двухкостяшечного» голокулачного бокса ситуация, видимо, была той же: на портрете с натуры Ричарда Хэмфриса, противника легендарного Дэниэла Мендосы «золотой эпохи» голокулачного бокса второй половины 18 века, мы видим все те же плоские кулаки «столиком».
Да и «двухкостяшечный» Боб Фитцсиммонс был «четырёхкостяшечником».
В общем, в боксе бить нужно «на четыре костяшки», а, точнее, на всю ударную поверхность, но для этого либо нужно иметь плоский кулак «природного панчера», либо ... владеть боксематическим бинтованием, которое уравняет ваши шансы с «природными панчерами».
Так что заходите в телеграм-канал «Школы тейпирования «Боксематики», потому что только здесь вы найдете «Научное искусство бинтования и тейпирования для сильного удара без травм», и смотрите почему Вам необходимо боксематическое бинтование.
© «Боксематика», 2024-2025. Все права защищены.