EFFETS SECONDAIRES DE LA CETOSE (NE PAS MANGER D'HYDRATES)

Dernierement, les regimes alimentaires ou les glucides sont absents sont devenus tres a la mode, ce qui fait que le corps entre dans la cetose, un processus par lequel le corps transforme les graisses accumulees en glycogene pour etre utilise comme carburant par le corps humain, mais ce processus a des effets secondaires sur Soyez conscient de.

La cetose est tres courante dans le monde de la musculation et du fitness, mais c'est un processus assez controle et vous ne passez jamais beaucoup de temps dans ce processus car les cetones produites peuvent etre aussi problematiques pour le muscle qu'elles sont benefiques pour bruler les graisses menstruelle.

Cependant, il existe actuellement des regimes sans fin qui sont bases sur le fait d'etre dans un etat de cetose pendant de longues periodes, voire plus de 3 mois, ou les phases de l'apport en glucides sont imposees par les medecins qui controlent le processus, qui contrebalancent les carences de ne pas manger de glucides.

Dans le fonctionnement normal de l'organisme

Pour que nous comprenions parfaitement ce qu'est la cetose, nous n'allons pas tirer de definitions complexes et nous allons l'expliquer aussi simplement que possible, mais d'abord nous allons parler du fonctionnement du corps humain lorsqu'il a des glucides pour les transformer en glycogene.

Les glucides sont la principale source d'energie de notre corps qui, une fois digere, est transforme en glucose transporte par le sang qui sera transforme en glycogene stocke dans le foie et les muscles, et est l'energie instantanee pour notre mouvement.

Bien que nous passions en revue tout ce qui concerne la glycogenese si nous devons souligner que pour contrer la glycemie, le pancreas genere de l'insuline qui active le passage du glucose au glycogene. Plus les glucides sont simples, plus il y a de pics d'insuline, plus le glucose est transforme et il arrive un moment ou, comme il ne peut pas etre stocke, il se transforme en graisse.

Alors, quelle est la cetose?

Lorsque nous envoyons la quantite de glucides (certaines sources disent moins de 80gr d'autres moins de 15gr par jour mais dans chaque corps la quantite est differente) la quantite de glycogene diminue considerablement, donc le corps doit puiser dans les reserves energetiques pour generer du glycogene (ceci se produit normalement le troisieme jour, ingerant moins de 15 grammes de glucides) qui n'est autre que de la graisse.

Pour transformer les graisses en glycogene, le pancreas synthetise une hormone appelee glucagon, et disons qu'en gros un processus appele cytogenese est entre, ce processus libere des corps cetoniques qui assurent cette transformation. Si cette situation persiste pendant plusieurs jours, les corps cetoniques s'accumulent dans le sang et c'est ce qu'on appelle la cetose.

Il est clair que si ce que nous realisons avec la cetose est de bruler les graisses pour l'utiliser comme carburant, il est normal qu'il existe des regimes bases sur ce principe, alors basez vos repas sur des aliments proteines et sans glucides, mais vous devez garder a l'esprit Considerez les consequences ou les effets secondaires que la cetose peut provoquer.

Effets secondaires

? Vertiges et maux de tete: cet effet passe a partir du troisieme jour, c'est le pire, le corps n'a pas d'energie et meme si vous vous levez rapidement, vous pouvez avoir le vertige. Le cerveau a besoin de glycogene pour fonctionner, d'ou cet effet.

? Mauvaise haleine: lorsque notre corps a un exces de cetones, celles-ci sont liberees par la respiration, c'est pourquoi etant recommande de boire beaucoup d'eau, il y a meme des gens qui ont presente un gout metallique dans la bouche.

? Urine avec une odeur tres forte: les corps cetoniques sont egalement elimines par l'urine, de sorte que l'odeur de celle-ci devient plus forte.

? Transpiration forte: les corps cetoniques sont egalement elimines par la transpiration, il est donc normal que votre odeur devienne desagreable

? Manque d'appetit: les proteines et les graisses rassasient beaucoup, en plus de couter beaucoup plus pour etre digerees que les glucides, d'ou l'appetit diminue considerablement.

? Nausees, vomissements, douleurs abdominales, essoufflement et declin general.

? Perte de calcium: l'exces de proteines favorise la perte de calcium par le rein (qui a deja ete extrait des os) et peut favoriser l'osteoporose.

? Arythmies possibles: elles peuvent provoquer des problemes de systeme de conduction electrique cardiaque et des arythmies.

? Perte musculaire: si vous restez longtemps en cetose, vous tirez d'abord sur la graisse, mais quand elle descend, elle commence a degrader le muscle pour utiliser ses acides amines comme carburant.

Le cerveau et ses besoins en glycogene

En plus de tout cela, nous devons souligner que le cerveau humain a le glucose comme nourriture et donc lorsqu'il n'a pas de glucose a nourrir, il le fait a partir des corps cetoniques. Le probleme de la cetose est que les corps cetoniques sont acides, et il existe des sources qui indiquent qu'ils ne peuvent etre utilises qu'a 50% par le cerveau et que le reste doit etre fourni par le glucose.

Si nous tenons compte de cette source, en ne mettant pas d'hydrates de carbone dans le corps, le glucose n'est pas produit et donc il ne nourrit pas le cerveau comme il se doit et il peut souffrir d'un certain type de degradation, peut-etre pas tres chaotique mais si significatif que dans le a long terme Il peut etre contre-productif pour son bon fonctionnement.