Hierin zullen we het hebben over de " Volume fase ", voor mij het beste en zeker voor nog veel meer, aangezien de beperkingen in deze fase klein zijn, als het waar is dat je schoon moet eten, genoeg hoeveelheden, maar we kunnen een dessert nemen, op een dag het dieet overslaan, alles dit hangt af van het type UIT (volume, buiten wedstrijdseizoen) dat we willen doen, of we zo schoon mogelijk willen aankomen of dat we het ruw willen doen.