ГАЙД ПО ВЫХОДУ ИЗ СТРЕССА

Если вы чувствуете, что какая-то ситуация повлияла на вас так, что вы ощущаете беспокойство и стресс, просто сделайте пункты из этого списка, один или несколько, и посмотрите, как изменится ваше состояние.

1.   Освойте дыхание по квадрату.

2.   Спросите себя: «Что я могу сейчас сделать, чтобы помочь себе?» Поддержите себя, попросите поддержки окружающих.

3.   Честно проговорите себе эмоции, которые вы сейчас чувствуете. Позвольте себе их чувствовать, скажите: «Карина, ты сейчас испытываешь злость, милая, это нормально»

4.   Ощутите, где и как в теле вы ощущаете эти эмоции. Проговорите ощущения. Позвольте себе им быть.

5.   Сделайте себе лобно-затылочную коррекцию. Положив ладони на лоб и затылок, дышите, ощущая поддержку.

Научитесь эффективно помогать самому себе и будьте в балансе. Ведь именно это состояние ведет к прогрессу!