Как восстановить энергию? 50 идей
Знаете, у каждого из нас случаются спринты: когда нужно в короткий промежуток времени выполнить колоссальное количество задач.
Знакомо?
И после такого забега - нужно качественное восстановление.
А какое оно - "восстановление"? Почему бывает так, что один раз я восстанавливаюсь простым "выспаться", а вот в следующий раз - это не срабатывает?
Однажды, я осознал, что для того, чтобы восстановление происходило максимально качественно и быстро, мне нужно понять: "Что меня вообще наполняет энергией?" и я начал исследовать себя и свои ощущения.
Но не просто тестировать, а я начал записывать в заметку все, что меня восстанавливает. Так, спустя месяца у меня получился мой собственный БАНК ИДЕЙ по восстановлению.
Сегодня я делюсь своим списком с тобой, чтобы ты смог найти что-то для себя и быстрее восполнял свою энергию.
Подойдёт ли тебе мой список? Думаю, не на 100%, но ты найдёшь для себя те способы, которые восстанавливают и тебя тоже.
Важно!
Если ты действительно хочешь "хакнуть" свою энергию, мало просто пролистать эту статью. Начни с первого шага: создай заметку с заголовком "БАНК ЭНЕРГИИ", и впиши туда те пункты, которые ты взял из моего списка.
Будет круто, если ты этим поделишься у себя на страничке и отметишь меня. Так я пойму, что все делаю не зря.
Итак, делюсь самым сокровенным с тобой. Мой банк энергии. Он разбит на несколько частей, в зависимости от того, сколько у меня есть реально времени на восстановление. Приятного просмотра!
Если у тебя есть час времени:
- Прогулка на свежем воздухе, на природе
- Пробежка на улице
- Контрастный душ
- Техника 100 благодарностей
- Посадка растения своими руками
- Чтение любимой или новой книги
- Составление списка своих побед
- Прослушивание любимой музыки
- Посмотреть или послушать подкаст про свое хобби или обучение
- Дыхательная практика для наполнения энергии
- В тишине попить кофе
- Изучение биографии известного человека
- Теплая ванная
- Медитация (или просто посидеть один в тишине)
- Компьютерные игры, в которые ты играл в детстве
- Здоровый, вкусный завтрак
- Занятие новым видом спорта, который не пробовал, но очень хотел
- Покупка награды за достижение цели
- Урок по рисованию, танцам, ораторскому искусству
- Плавание в бассейне
- Подарить подарки близким
Если у тебя от 1 до 3 часов:
- Постановка целей (цели всегда заряжают на новые действия)
- Встреча с поддерживающими, оптимистичными друзьями
- Пикник на природе
- Фотосессия в новом образе
- Баня, сауна, спа-процедуры
- Посещение образовательного тренинга или мастер-класса
- Массаж всего тела
- Посещение театра, кино, выставки, квеста, квиза или концерта
- Настольные игры с друзьями или близкими
- Покататься на машине по вечернему городу или картинг
- Приготовление любимого блюда
- Поход в лес за грибами, ягодами
- Катание на коньках, лыжах, сноуборде
- Уборка пространства, избавление от лишних вещей
Если у тебя 6-12 часов:
- Благотворительность и волонтерство
- Смена имиджа (прическа, гардероб)
- Шашлыки или стейки на свежем воздухе на природе
- Организация вечернего ужина для друзей у себя дома
- Уехать на рыбалку
Если у тебя 1-3 дня:
- Путешествие в другой город
- Подъем без будильника
- День без соцсетей и гаджетов
- Ночевка в палатке на природе
- Наблюдение за звездами и созвездиями
- День «ничегонеделания»
- Поездка на выходные загород
Если у тебя 1 неделя:
Когда ты восстанавливаешь энергию, у тебя появляется ясность мыслей.
И именно в этот момент рождаются сильные идеи, структурируются планы и появляется желание действовать.
У меня так однажды и случилось: после хорошего отдыха я наконец собрал систему, которая помогает людям превращать блог в источник клиентов без прогревов, марафонов и выгорания.
- вести блог без стресса
- писать контент, который приносит продажи
- получать клиентов даже при 300-500 подписчиках
- перестать сливать энергию на хаотичные попытки «что-то запустить»
Тебе поможет мой воркшоп «БЛОГ НА МИЛЛИ0Н». Он практичный, без воды и подходит даже тем, кто «не знает, с чего начать».
- Профиль, который сразу показывает, за что платить
- Контент, который сам ведёт к заявке
- Система, которая рaботает на тебя, а не наоборот
- Доход, который строится не «на удаче», а на структуре
И смотри, здесь всё честно: тебе не нужно «супер вдохновение», не нужно жить в Instagram* сутками, не нужно подстраиваться под алгоритмы.
Нужно просто один раз получить правильную систему и следовать ей.
Поэтому если ты хочешь перестать тратить силы впустую и наконец сделать блог своим стабильным источником дохода, тебе сюда: https://www.bymorozov.ru/workshop
Ты уже умеешь больше, чем тебе кажется. Тебе НЕ не хватает таланта, тебе не хватает структуры, которая превращает усилия в результат!
Каждый сильный блогер однажды сделал простой шаг: перестал пробовать «как-нибудь» и выбрал путь, который работает.
Заключение
Пусть этот банк идей станет для тебя источником вдохновения и в следующий раз, когда ты почувствуешь, что твоя батарейка села - у тебя был четкий план, что нужно делать, чтобы восстановиться!