Как развить в себе дисциплину?

ТЫ НЕ ХОЗЯИН СВОЕЙ ЖИЗНИ

Если не знаешь, чего хочешь и как этого добиться. Если каждый день ищешь отговорки и не двигаешься с мёртвой точки. И это факт.

Эта статья не попытка убедить тебя в чем-либо. Это подробная инструкция, неважно нравятся тебе её пункты или нет. Важно то, что инструкция работает.

Возможно, твоё эго сейчас говорит: «сначала я прочитаю, а потом решу, соглашаться или нет». Но совершенно не важно согласен ты или против. Я не жду твоего согласия, а хочу, чтобы ты взял из статьи максимум, который применишь в жизни. Убедился, что методы работают и начал меняться.

Дисциплина - это не просто слово, а фундамент, на основе которого строится успешная жизнь. Такие качества, как "структурность" и "системность" помогают достигать целей, управлять временем и развивать личные качества человека. А это важные навыки, правда?

Хорошая новость в том, что дисциплину, как и любой навык, можно прокачать. Плохая - не все по-настоящему хотят это делать (а может, это тоже хорошая новость, ведь так конкуренции - меньше).

Но раз ты решил, что хочешь и можешь, то вот тебе проверенная инструкция.

ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: КАК ПРОКАЧАТЬ ДИСЦИПЛИНУ

Первый шаг к дисциплине — это наличие четких и, самое главное, реалистичных целей. Я много говорю об этом в своем блоге.

1. Пропиши свои цели. Какие они?

2. Какие цели ты поставил на первую декаду года?

3. Какой план по достижению цели у тебя?

4. Что для этого нужно (прямо сейчас/через месяц/через полгода)

И перестань прописывать в целях: машина, квартира, дом, жизнь без долгов - это не цели.
Что такое настоящие цели - я рассказал в своём бесплатном уроке: УРОК ПО ЦЕЛЯМ. Но главное, не допусти ошибок, про которые я в уроке рассказываю. Результат будет уже на 50% лучше.

Ежедневно мы принимаем сотни решений. И на каждое из них у нас уходит немало сил и энергии. Чтобы не тратить ресурс впустую, нужно превратить как можно больше действий в рутинные дела: привычки, которые ты совершаешь на автомате.

Чем сильнее ты упрощаешь принятие обыденных решений, тем больше автоматизируешь процесс.

Приведу простой пример:

Ты решил вести блог и наконец-то зарабатывать через него.

Но каждый день сталкиваешься с одним и тем же: «О чём сегодня писать? Какой Reels снять? Может, подождать вдохновения? Может, пропустить денёк? Всё равно меня почти никто не смотрит…»

И в этот момент ты вступаешь в внутренний диалог, споришь сам с собой, откладываешь, передумываешь, снова начинаешь и снова бросаешь.

Не потому что у тебя нет таланта. А потому что нет рутины, которая снимает необходимость каждый раз принимать решение.

Хочешь узнать как автоматизировать ведение блога?

Я расскажу все на своем воркшопе «БЛОГ НА МИЛЛИ0Н».

Я расскажу, что сделать, чтобы блог:

• приводил клиентов сам
• превращал подписчиков в покупателей через простые видео и посты
• пока ты спал - оплаты капали на твой счет

Это пошаговый план, который начинает работать даже при 300-500 подписчиков.

Забери место на воркшоп здесь: https://www.bymorozov.ru/workshop

И главное к теме: перестань обдумывать - приступай к делу.

Планирование — важный пункт дисциплины. Создай расписание, в котором выделишь время для: работы, отдыха и личных дел. Это важно для баланса.

Для начала - скачай приложения, которые помогут тебе структуризировать все твои дела. Пропиши в них все привычки, которые ты хочешь выработать в ближайший месяц. Могу рекомендовать приложения для планирования:

• Todoist: поможет фиксировать задачи, запоминать о привычках, организовать порядок в делах
• FocusTo-Do: поможет оставаться сфокусированным на задаче по принципу помодоро, вести список дел
• Structured: работает как ежедневник, где есть и список задач и трекер привычек
1. Каждый день выписывай дела, которые необходимо сделать. Пиши их в последовательности по приоритетам. Начинать лучше с тех, что займут меньше 2-х минут, затем переходить к самым трудоемким и завершать менее сложными задачами
2. Не забывай грамотно распределять время: оставлять время для питания, спорта, отдыха и времени с семьей/друзьями
3. Вычеркивай выполненные дела сразу же. Это создаст ощущение продвижения вперед, а также мозг в этот момент получает набор определенных гормонов, которые позволяют чувствовать себя счастливее

Цели поставлены, рутина сформирована, план расписан. Что дальше?

Окружение человека играет важную роль в сохранении дисциплины. Общайся с людьми, которые поддерживают твои цели и ценности. Избегай общения с теми, кто может отвлекать или негативно влиять на твою мотивацию.

И речь здесь не только про семью, друзей и коллег. Ещё твоё окружение это:

• люди на которых ты подписан и чьи публикации смотришь
• фильмы и сериалы, которые ты смотришь
• книги, которые ты читаешь
• ютуб-каналы, которые ты смотришь
  

Уверяю тебя, если постоянно смотреть, как какой-нибудь блогер наводит порядок в доме, ходит в зал и кормит бездомных животных, рано или поздно тебе самому захочется сделать что-то подобное.

Советую подписаться и на мой блог. Я публикую много мотивирующего контента, а еще целая группа единомышленников, которые не хотят по вечерам смотреть новости по первому каналу и мелодрамы по второму, а хотят бОльшего. Мы станем частью твоего окружения, постоянным приливом вдохновения и мотивации.

Как провести «чистку окружения»?

1. Проанализируй свой круг общения. С кем чаще всего общаешься? Какие у них привычки? Какие ценности? К чему, по твоему мнению, приведут эти привычки (твоего круга общения) через 5 лет?
2. Какое окружение ты хотел бы видеть рядом с собой? Какие это люди? Чем интересуются? Как эти люди проводят свой досуг? Тебе это близко?
3. Проанализируй все свои подписки в социальных сетях, эти люди тебя вдохновляют? Их тема тебе близка? Отпишись или скрой контент от всех людей, кто не вдохновляет тебя быть лучше

Это не тот самый «Дорогой дневник…» с секретами, а своего рода чек-лист, где ты фиксируешь свой личный прогресс. В дневнике хорошо виден прогресс за день: что получилось осуществить, а что нет.

На что обратить внимание:

• Отметь те моменты, когда ты заменил сериал на книгу, бездумный просмотр социальных сетей на пробежку. В такие моменты и формируется дисциплина
• Фиксируй все выполненные действия, которые у тебя стоят в твоём трекере привычек
• Анализируй, сколько удалось продержаться, не нарушая собственные установки, придумай себе все новые челленджи
• Составь балльную систему или способ поощрить себя за стойкость. Либо наоборот, наказание за отказ от плана

БОНУС: СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА СТАРТА

Я не я, если бы не поделился напоследок секретной техникой, которая помогает мне не слиться в такие моменты. Я знаю, что многие из вас сейчас замотивированы: "все, с завтрашнего дня начну!"

Но правда в том, что если не использовать эту технику, то 80% из вас уже завтра забудут про своё обещание. Итак, знакомлю тебя с правилом 24 часов.

Суть правила: сделай первый шаг в течение суток после принятия решения. Независимо от того, что за решение - запусти "петлю необратимости" раньше, чем истекут 24 часа.

Какое первое действие нужно сделать?

• если решил быть спортивным: покупка абонемента в спортзал или запись на пробное занятие
• если решил сменить профессию: оставить заявку на курс
• если решил похудеть: со следующего приема пищи уже придерживайся диеты (не с завтрашнего дня)
• если решил больше читать: закажи и оплати книгу прямо сейчас

Если ты захотел менять жизнь - сделай первый шаг прямо сейчас.

РЕЗЮМИРУЮ

Дисциплина - это мышца, которую нужно качать изо дня в день. Если ты свободное время проводишь лёжа на диване, ты же не удивляешься через месяц, что мышцы твои не растут? Конечно не растут, ведь ты лежишь, а не качаешься в спортзале.

Но многие называют себя "недисциплинированным" просто потому, что им кажется что с этим качеством рождаются, а не приобретают. И это большое заблуждение. Дисциплину качают ровно также, как и мышцы в нашем теле.

Что ты можешь сделать, чтобы развить в себе дисциплину?

1. Поставить правильно цели
2. Создать рутину из привычек
3. Спланировать расписание
4. Организовать придерживающее окружение
5. Вести дневник достижений

Помни, что дисциплина — это не ограничение свободы, а инструмент, который поможет тебе реализовать свой потенциал и достичь поставленных целей. Начни с малого и постепенно двигайся к большим достижениям!

Тогда все получится.