Как есть всё и при этом худеть: 5 простых правил от нутрициолога
Многие думают, что похудение это скучно, грустно и невкусно.
«Нельзя сладкое», «нельзя мучное», «нельзя жирное», «нельзя вкусное».
Если каждый раз, как Вы хотите похудеть, Вас останавливают мысли о том, что у Вас нет времени на готовку, о том, что Вам придется давиться сухой куриной грудкой и есть ненавистную курицу, то у меня для Вас хорошие новости!
Больше не нужно мучаться и страдать, поедая нелюбимую брокколи!
Меня зовут Юлия Воробей
Я — доказательный нутрициолог. Работаю с людьми, которые хотят вернуть себе форму, энергию, здоровье и снова нравиться себе.
Вы можете есть всё — и при этом худеть. Без запретов, без сложных рецептов, без часов у плиты.
И сегодня я расскажу вам про ПЯТЬ ПРАВИЛ, которые помогут вам есть абсолютно все и при этом худеть.
Правило 1. Ешьте, когда голодны, а не когда скучно, грустно или тревожно
Звучит просто, но 80% приёмов пищи у большинства людей — это не физический голод.
Физический голод нарастает постепенно, для его удовлетворения вы готовы съесть любую еду, а после приема пищи чувствуете насыщение.
Эмоциональный же голод как правило возникает импульсивно, вам хочется съесть определенную еду - бургер, пиццу, торт, шоколадку, а после вы можете испытывать чувство вины за то, что не справились с диетой.
Что делать: Перед каждым приёмом пищи спросите себя: «Я реально хочу есть? Или мне скучно, грустно, я устала?»
Если второе — попробуйте отвлечься и заняться другими делами. Выйдите подышать, выпейте воды, позвоните подруге. Займите себя на 15 минут любым действием, кроме еды.
Правило 2. Соберите тарелку по формуле «Гарвардская тарелка»
Это самая простая система, которая работает без подсчёта калорий. Всё, что вам нужно — визуально разделить тарелку на 4 части и половину тарелки отдать под овощи и зелень (клетчатка), одну четвертую тарелки под белок (мясо, рыба, яйца, творог, бобы), и оставшуюся четверть тарелки под сложные углеводы -
(гречка, рис, картофель, цельнозерновой хлеб)
И добавьте жиры — масло, орехи, авокадо, сметану.
Главная фишка такого питания: в этой тарелке ЕСТЬ МЕСТО ДЛЯ ВСЕГО. Даже для десерта. Просто кладёте чуть меньше углеводов — и оставляете место для того, что любите.
Что это даёт: вы сыты, вы получаете все нутриенты, вы не срываетесь, вы худеете. И при этом едите всё, что любите.
Правило 3. Замените калорийные продукты на менее калорийные
Худеть и есть всё — не значит «можно есть майонез литрами».
Это значит —делать осознанный выбор в сторону вкусных и полезных продуктов.
Примеры замен (и это уже работает на результат):
Вы просто берёте то же самое блюдо, но с лучшим составом.
Разница в калориях — до 30–40% в день. А вкус остаётся.
Это и есть «есть всё и худеть». Вы не отказываете себе в любимых блюдах. Вы просто делаете их чуть более полезными.
Правило 4. Готовьте просто и быстро — чтобы не было соблазна сорваться на фастфуд
Одна из главных причин срывов — лень готовить.
Вы голодны, устали, хотите есть прямо сейчас, а на приготовление полезного ужина нужен час.
Поэтому правило №4: все рецепты должны готовиться за 15–20 минут.
Самое главное правило комфортного похудения: упрощай
- Куриная грудка на сковороде (10 минут)
- Пока курица жарится, сделать быстрый салат из помидоров и огурцов, зелени (5 минут)
- Отварной картофель или гречка (заранее отварили — разогреть 2 минуты)
Никаких сложных рецептов с двадцатью ингредиентами.
Никаких часов у плиты. Просто быстро, вкусно, полезно.
Правило 5. Используйте гибкое меню
Это когда вы едите то, что хотите сейчас съесть. Даже если Вы хотите съесть типичный завтрак на ужин. Выбирайте блюда по своему желанию, без привязки ко времени.
Вы не привязаны к жёсткому меню. Вы просто комбинируете продукты, которые любите, и едите то, что хотите. И при этом худеете.
А если вы хотите не просто правила, а готовую систему?
Эти 5 правил работают. Они проверены на десятках моих клиентов. Но чтобы они действительно работали, нужны:
ВСЕ ЭТО Я СОБРАЛА В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ «ЮППИ РЕЦЕПТЫ», где Вас ждут:
- ✅ 80+ простых и быстрых рецептов для похудения
- ✅ Завтраки, обеды, ужины, напитки, десерты — с расчетом КБЖУ
- ✅ Рецепты, которые готовятся за 15–20 минут
- ✅ Меню-конструктор: готовьте любое блюдо в любой день.
- ✅ Примеры продуктов с наилучшим составом из магазина у дома
→ Закрытый канал с рецептами для лёгкого похудения
Готовьте вкусно, худейте комфортно. Без сложных блюд, без часов у плиты, без чувства голода.
80+ простых рецептов, которые готовятся за 15–20 минут.
Завтраки, обеды, ужины, десерты — всё, чтобы вы худели и кайфовали от еды.
Что вы получите
Вы получите готовую систему питания: просто открываете канал, выбираете рецепт, готовите 15 минут и наслаждаетесь. Худеете без диет, без голода, без сложных блюд.
Узнаёте себя?
01
Вы хотите похудеть, но у вас нет времени стоять у плиты по 2 часа
02
Вам лень заморачиваться со сложными рецептами, но есть однообразно надоело
03
Вы не знаете, что приготовить, чтобы было вкусно, полезно и худелось
04
Вы бросали ПП потому что готовить было сложно, долго и невкусно
Что внутри закрытого канала
80+ рецептов для лёгкого похудения
Всё, что нужно, чтобы питаться вкусно и разнообразно, теряя лишние килограммы. Рецепты обновляются — вы всегда будете с новыми идеями.
- ✅ Примеры завтраков, обедов и ужинов для полноценного питания
- ✅ Рецепты настолько простые, что их сможет приготовить даже ребёнок
- ✅ Время готовки — не более 15–20 минут
- ✅ Меню-конструктор: готовьте завтрак на ужин и выбирайте блюда без привязки ко времени
Бонус: примеры продуктов с наилучшим составом - показываю, что можно покупать и есть, когда совсем лень готовить - от пиццы, до пельменей и мороженого.
Я делюсь не просто рецептами, а подсказками, какие продукты покупать, чтобы процесс похудения шёл быстрее. Вы будете знать, что класть в корзину, а что обходить стороной.
Для кого этот канал
✦ Вы — сладкоежка
Хотите худеть, но не готовы есть только куриную грудку и гречку. Устали от однообразия и безвкусной еды. В канале Вас ждет большое разнообразие сладких завтраков.
✦ У вас нет времени на готовку
Работа, дети, быт — вы физически не можете стоять у плиты часами. Вам нужны быстрые рецепты.
✦ Вы пробовали ПП, но бросили
Потому что было сложно, долго и невкусно. Надоело есть одно и то же.
✦ Вы готовы наконец питаться вкусно и худеть
Без сложных блюд. Без чувства голода. Без необходимости быть шеф-поваром.
Результаты учеников
Мой подход — это не жесткие ограничения и не сложные рецепты. Это система, которую вы встраиваете в свою жизнь, чтобы начать худеть с комфортом и удовольствием.
В закрытом канале вы получите рецепты и вдохновение, чтобы готовить с кайфом. Вот что говорят те, кто уже питается с ЮППИ РЕЦЕПТЫ:
Светлана, 24 года, мама в декрете
Похудела на 5 кг за месяц на сопровождении. Ела по рецептам из канала, готовила быстро и вкусно, не отказывалась от колы, энергетиков, сладкого и фастфуда.
Далее на втором этапе сопровождения сделала ещё минус 5 кг и всего минус 10 кг за 2 сопровождения, без откатов и срывов. Сама не могла похудеть 4 года.
Галия, 47 лет
Похудела на 14 кг за 9 месяцев со сладким, пиццами по выходным и походами по гостям. Без спорта и без диет. Просто выбирала продукты с хорошим составом с канала и составляла тарелки по примеру рецептов с канала.
Мария, 47 лет
Похудела на 12 кг за 4 месяца. Смогла увести заболевание в ремиссию и отказаться от медикаментозной поддержки. Чувствует себя на 10 лет моложе. И всё это — с вкусной едой, без отказа от сладкого и любимых блинов, которые готовила по рецептам с канала.
Инвестиция
Заберите доступ к каналу сейчас
Только сегодня!
Доступ навсегда: 1 990 ₽ 990 ₽
Что входит в подписку:
- ✅ 80+ простых рецептов для похудения (постоянно обновляются)
- ✅ Примеры завтраков, обедов, ужинов
- ✅ Рецепты, которые готовятся за 15–20 минут
- ✅ Меню-конструктор: готовьте любые блюда без привязки ко времени
- ✅ Примеры продуктов с наилучшим составом
- ✅ Возможность задавать вопросы по блюдам и заменам в комментариях
- ✅ Обратная связь от меня в личных сообщениях
- ✅ Доступ навсегда — покупаете один раз и пользуетесь всегда*
*(Акция ограничена по времени, - успевайте пока канал не перешел на ежемесячную подписку)
Без сложных блюд. Без часов у плиты. Без чувства голода. Вкусная еда — разрешена.
Действуйте сейчас
Не упустите шанс начать питаться вкусно и худеть
- Вы уже сотни раз думали «начну ПП с понедельника».
- Вы уже покупали продукты, но бросали, потому что готовить было сложно и долго.
- Вы уже ели однообразную еду и срывались.
Вопросы и ответы
А что, если у меня совсем нет времени на готовку?
Рецепты в канале специально подобраны так, чтобы готовка занимала не больше 15–20 минут. Даже если вы очень заняты, вы успеете.
А рецепты сложные?
Нет. Рецепты настолько простые, что их сможет приготовить даже ребёнок. Никаких сложных техник и редких ингредиентов.
А если я не люблю готовить вообще?
Меню-конструктор позволяет готовить просто и быстро. Вы не будете стоять у плиты часами — просто выбрали, приготовили и наслаждаетесь. Так же в канале есть варианты тарелок, где не надо готовить вообще - собрали из готовых продуктов в магазине и все!
А можно задавать вопросы по рецептам?
Да. Вопросы по блюдам и заменам продуктов можно задавать в комментариях к постам канала. Для обратной связи пишите мне в личку.
Когда открывается доступ?
Сразу после оплаты вам придет ссылка на почту с доступом к закрытому телеграмм-каналу.
Доступ на какой срок?
Навсегда. Покупаете один раз — пользуетесь всегда.*
*В рамках данной акции, условия могут быть изменены, успевайте приобрести доступ
Как оплатить?
По ссылке оплата картой. Если хотите отправить переводом напрямую, напишите мне в Telegram.
Последний шаг
Ваша коллекция вкусных и полезных рецептов уже ждёт вас
«ЮППИ РЕЦЕПТЫ» — проверенная коллекция из 80+ рецептов, которые готовятся за 15–20 минут. Никаких сложных блюд. Никаких часов у плиты. Только вкусная еда и уходящие килограммы.
После оплаты вы получите доступ к закрытому телеграмм-каналу, где вас уже ждут самые вкусные рецепты.
Если после оплаты вы не получили письмо на почту — проверьте папку спам.
Если возникли проблемы с доступом или оплатой — напишите мне:
Так же буду рада видеть Вас в своем основном канале - Юль, а можно без диет?
САМОЗАНЯТАЯ ВОРОБЕЙ ЮЛИЯ ВИТАЛЬЕВНА ИНН 540447628482