Как в 35+ выглядеть и чувствовать себя лучше чем в 25?
Помнишь время, когда можно было спать по 4–5 часов, есть что попало и всё равно выглядеть свежо?
А сейчас вроде и стараешься: следишь за питанием, не переедаешь, иногда даже берёшься за себя…Но тело как-будто живёт своей жизнью.
Энергии меньше, лицо уставшее хоть вроде и выспалась, в зеркале уже не та, к которой привыкла.
И самый неприятный вопрос, который крутится в голове: это уже возраст или я просто делаю что-то не так?
В этой статье разберём, почему после 35 привычные способы перестают работать и что на самом деле нужно менять, чтобы снова чувствовать себя живой, а не “просто нормальной”.
Эта статья точно тебе нужна, если ты узнаешь себя хотя бы в одном из пунктов:
- Ты следишь за питанием, стараешься не переедать, иногда даже “берёшь себя в руки”, но тело всё равно не даёт того результата, который был раньше;
- Вес может расти “из ниоткуда”, появляются отёки, ощущение тяжести, и ты не понимаешь, что именно пошло не так;
- Ты уже не первый раз начинаешь: то контроль, то откат и каждый раз кажется, что дело в силе воле и когда расслабляешься все возвращается;
- Смотришь на себя в зеркало и ловишь мысль: “я вроде нормально выгляжу… но мне не нравится”;
- Есть ощущение, что ты постепенно теряешь лёгкость, энергию и ту себя, которая тебе нравилась;
Скорее всего, ты уже пробовала “делать правильно”.
И каждый раз начинать все заново.
И какое-то время это даже давало результат, но потом всё снова откатывалось и приходилось начинать сначала.
В такие моменты легко подумать, что проблема в дисциплине, что нужно просто сильнее стараться. Только здесь есть один момент, который обычно никто не объясняет: после 35 меняется не только тело.
- Та еда, которая раньше “проходила без последствий”, теперь даёт отёки и тяжесть.
- Те ограничения, которые раньше работали, теперь приводят к срывам и усталости.
- Те нагрузки, которые раньше давали тонус, сейчас могут только забирать последние силы.
И в итоге получается странная ситуация:
Ты вроде делаешь всё правильно, но результата нет или хуже и это часто из-за того, что ты что-то упускаешь или привыкла делать по-старому, но так больше не работает.
Именно поэтому появляется ощущение, что ты застряла в замкнутом круге:
Проблема здесь не в количестве усилий, а в том, что сами усилия направлены не туда.
В какой-то момент почти у каждой появляется мысль:
«Почему у других получается держать форму, а я как будто постоянно откатываюсь назад?»
Ведь я также стараюсь, контролирую питание иногда включаю жёсткий режим, но ощущение, что тело живёт по своим правилам и не особо учитывает твои усилия. Именно тут приходит сомнения в себе, думаешь что не хватает силы воли или дисциплины.
Я прекрасно понимаю это состояние, потому что сама через это прошла.
Меня зовут Юлия Воробей, я доказательный нутрициолог
Работаю с женщинами 35+, у которых внешне “всё нормально”, но тело и самочувствие не те. Помогаю вернуть форму, энергию и снова нравиться себе, без срывов и “надо себя заставить”.
Я знаю, что такое просыпаться каждый день с батарейкой на нуле. Каково это не спать по пол года из-за постоянных болей в спине и думать о том, что ближайшие 50 лет своей жизни тебе придется это терпеть. Я знаю о том, когда смотришь на себя в зеркало в 35 и видишь там “тетку” с кучей проблем и усталым видом, а не молодую девушку, полную сил.
Я прошла путь до абсолютно другого человека - полного жизни, энергии, решившего проблему с отеками, болями в спине и хроническим недосыпом.
Мне понадобилось время, чтобы разобраться, что именно происходит с телом и почему то, что говорит интернет, тренера, умные эксперты по питанию не работает.
Это было не быстро и не просто, но когда я смогла сама, я поняла, что очень важно показать женщинам КАК МОЖЕТ БЫТЬ ПО-ДРУГОМУ, без мучений годами!
Мои клиентки через 1–2 месяца работы со мной:
- выстраивают питание так, чтобы оно давало энергию, легкость, а не забирало её
- убирают отёки и снижают вес без постоянного контроля от 3-5 кг за месяц
- начинают нормально спать и просыпаются бодрыми без будильника
- возвращают себе ощущение лёгкости и контроля над телом
И всё это без жёстких ограничений и постоянной борьбы с собой.
И сегодня я хочу рассказать вам про
ТРИ КЛЮЧЕВЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ, из-за которых привычные способы “привести себя в форму” после 35 перестают работать
Ты явно уже пробовала множество вариантов:
диеты, ограничивать себя в продуктах, сладком, жареный и т.д., больше зелени, “собраться с силой воли”, начать все заново, активная физнагрузка, но чем дальше, тем меньше эти действия помогали. И тем больше ощущение, что ты как будто ходишь по кругу.
Разберём ключевые моменты, которые делают почти все и сами того не замечая, ухудшают ситуацию.
1. Вы думаете что это нормально
"Юль, врачи говорят, что это все в рамках возрастных изменений".
Да, действительно, у нас есть статистика, которая говорит о том, что после определенного возраста риски развития сердечно-сосудистых и неинфекционных заболеваний резко возрастают и это действительно коррелирует с возрастом.
Но мы так же знаем, что занимаясь своим питанием и образом жизни можно значительно снизить эти риски, независимо от возраста.
Так в какую из этих двух статистических групп хотите попасть Вы?
КЕЙС
Кстати, после работы с этой клиенткой, ей удалось увести свое заболевание в ремиссию и отказаться от медикаментозной поддержки, благодаря снижению массы тела и выстраиванию здорового образа жизни.
2. Вы думаете, что оно рассосется само
Чувствуете постоянную усталость, недосып, постоянный голод, дискомфорт в позвоночнике, к концу дня просто валитесь с ног и думаете что пройдет на выходных?
Если не предоставлять организму достаточного питания, активности, не распределять свои силы в течение дня, эти проблемы могут только усугубиться.
Здесь нужен комплексный подход и системные изменения.
КЕЙС
Карина пришла ко мне с постоянной усталостью, плохим сном и повышенной тревожностью. Не хватало сил дотянуть до конца дня, чувствовалась постоянная слабость. Разобрали питание, провели анализ. Выяснили, где не хватает питательных веществ а так же почему постоянно чувствуется слабость. Работали с техниками саморегуляции и с питанием. Обращали внимание на сон.
По итогу удалось улучшить самочувствие и питание, сейчас Карина работает самостоятельно, пошла в зал, старается держать питание, о котором мы говорили.
3. Вы хотите начать. Когда-нибудь. Потом.
«Вот дождусь отпуска — высплюсь».
«Вот закончу этот проект — отдохну».
«После нового года, после пасхи, после майских— вот тогда и займусь собой, похудею».
Прикол в том, что завтра всегда будет завтра. Вопрос какое это будет завтра. Если откладывать изменения постоянно на потом, занимаясь более важными делами, однажды есть риск проснуться:
Если вы не высыпаетесь один день - это ничего, но через месяц недосыпа у вас падает иммунитет. Через три дня, начинаются проблемы со сном. Через полгода, вы просыпаетесь и не понимаете, зачем вставать.
Организм не умеет «сам чиниться», если вы продолжаете делать то же самое, что и раньше. С возрастом ему нужны новые инструкции, новая еда, новый режим сна, новое отношение к отдыху.
Но если Вы не начинаете сегодня, Ваше желаемое завтра не наступит никогда.
По статистике 80% моих клиентов, делают эти ошибки и разочаровываются в себе. И возникает главный вопрос: “Окей… а как понять, что именно нужно менять в моём случае?” И без ответа на него всё снова скатывается в: пробую → не работает → бросаю.
Хорошая новость: все поправимо и намного проще чем кажется. Только не через ещё один заход “собраться”, а через понимание, как сейчас работает твоё тело и что конкретно нужно менять.
📌Именно это мы разберём на интенсиве
«МОЯ ЛУЧШАЯ ЖИЗНЬ » где за 8 дней вы поймете какие изменения происходят в организме после 35 и составите план, который поможет оставаться молодым как можно дольше.
1. Обсудим, какие изменения происходят в организме после 35 лет на уровне физиологии, на что влияют гормональные изменения в 40+.
2. Расскажу, как изменить питание, чтобы адаптироваться к возрасту.
3. Вы соберете для себя варианты как оставаться активными и вернуть прежнюю форму, легкость в теле.
4. Определите для себя как дальше жить интересную жизнь, без чувства "я развалюха" и нравится себе в любом возрасте.
Формат интенсива запускаю впервые, поэтому всем участникам бесплатный бонус - личный разбор Вашей ситуации (на минутку моя консультация стоит 3500р 😉).
🗓 Старт: 28 мая - интенсив "Моя лучшая жизнь"
⏳ Продолжительность: 8 дней.
3 прямых эфира + 3 практических задания + личный разбор каждого
💰 Стоимость 3333р.
Для самых быстрых - первые 5 мест отдам по цене 2599р* 😄
upd. 20.05 - свободных мест по спеццене осталось 2
Все прямые эфиры будут в записи и доступны в закрытом телеграмм-канале.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ИНТЕНСИВУ
Если вы дочитали до этого места — значит, вопрос здоровья после 35 для вас реально важен.
Вы уже сделали первый шаг. Вы узнали, куда смотреть.
Осталось второй шаг — прийти на интенсив и разобраться, как быть здоровым, счастливым и жить свою лучшую жизнь в 35+.
Не откладывайте. Ваша лучшая жизнь ждёт!
👉 Записаться на МОЮ ЛУЧШУЮ ЖИЗНЬ 👈
После оплаты Вы будете перенаправлены в группу интенсива.
Если возникли проблемы с доступом или оплатой, напишите мне https://t.me/VorobeyJuliya