Бессонница повышает риск возникновения гипертонии до 37%... или о том, как важна гигиена сна! 

Недостаток сна увеличивает вероятность возникновения артериальной гипертонии до 37%, сахарного диабета, приводит к нарушению работы иммунной системы. (пишет Минздрав)

Как справится с проблемой?

Привожу свежую памятку от врача-сомнолога, Романа Бузунова, о том, как не мучится с бессонницей. (АиФ)

Коротко о главном!

Залог крепкого сна в соблюдении рядя простых, но важных правил:
* информационный детокс;
* регулярные физические нагрузки;
* уменьшение потребления кофеина;
* соблюдение режима

Не работает, что попробовать еще?

Посмотрите перед сном спокойные сериалы, что «способствует отдыху нервной системы», советует Михаил Полуэктов, сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета им. И.М. Сеченова Минздрава России.

И небольшой бонус для всех с детьми: нашла забавную плакат-игру от BabySleep и Kidiki.Club, смотрите телеграм.