Компас эмоций (7-9 лет), дубль
Ведущие: Вероника Галасьева и Катерина Спиридонова
1 занятие
Наше первое занятие началось со знакомства. Ребята назвали свои имена и поделились любимыми занятиями. Мы продолжили узнавать друг друга в игровой форме с помощью «Пересядьте те, кто...».
В основной части занятия ребята узнали, какие эмоции может показывать компас нашей группы, и поделились ситуациями, когда испытывали те или иные эмоции.
После перерыва мы ввели правила группы и поведения на занятиях. Поиграли в «Пиф-паф» и ещё раз закрепили имена участников. В конце занятия ребята нарисовали эмоцию, которая преобладала на занятии, и получили рюкзачки, в которые вклеили символ эмоции дня.
2 занятие
В начале занятия мы повторили имена друг друга и рассказали, какая у нас любимая еда. После чего продолжили наше путешествие.
Компас эмоций привел нас к радости. Ребята послушали сказку о том, что радость бывает разной и пришли к выводу, что важно ее проявлять, но быть внимательным к себе и к другим.
После перерыва ребята нарисовали то, как они видят радость, и каждый смог показать свой рисунок и рассказать о нем.
Закончили мы занятие тем, что подвели итоги и оценили свое настроение. Ребята поделились, какая эмоция была у них самой главной на этом занятии. А после каждый получил в свой рюкзачок наклейку этой эмоции.
3 занятие
Наше третье занятие мы посвятили эмоции обиды. Мы разобрались в каких случаях она может навестить нас, с какой целью, и что с ней делать.
По традиции начали с приветствия, напомнили друг другу имена и поделились ярким событием, произошедшем на неделе. Размялись игрой, в которой менялись друг с другом местами, при этом закрепляя имена одногруппников.
После мы записали на плакате, что такое обида, а ребята поделились, в каких ситуациях чувствовали её.
Мы выяснили, что обида даёт нам возможность понять, что внутри нас задето что-то важное, и, возможно, произошла несправедливость. Это повод поговорить о случившемся и рассказать о своих чувствах. А еще обида сигнализирует, что ситуация, где мы обиделись важная, требует разговора и зачастую, поддержки взрослых.
Затем мы лепили обиду и думали, как она выглядит и на что похожа. В кругу ребята рассказали о том, что у них получилось, и как с обидой можно справиться, поговорив с родителями, друзьями или учителем в школе.
В конце занятия ребята наклеили в рюкзачки символ той эмоции, которой для них было больше всего на занятии, и забрали поделки домой.
Дома рекомендуем спросить ребёнка о его пластилиновой обиде. Когда она появляется? Что может помочь ее убрать? И когда обида приходила в последний раз?
4 занятие
На этом занятии мы продолжили разбирать тему обиды. В прошлый раз мы познакомились с ней и узнали, какой она бывает, а сегодня ответили на вопрос: «Что с ней делать?».
Сначала мы немного пообщались о том, как прошли каникулы, затем развлеклись игрой на внимательность «Найди карандаш» и приступили к разбору темы занятия.
Ребята послушали сказку про Ждуна, который долго ждал своего друга, но тот так и не пришел. В результате у Ждуна надулась обида, с которой ему было трудно жить. Мы обсудили, чем можно помочь Ждуну, и рассмотрели механизмы работы с обидой.
После перерыва мы поиграли в игру «Лягушка» и рассказали ребятам про я-сообщение. Затем в парах они потренировались выражать свои чувства, используя я-сообщение. И закрепили изученный материал обсуждением в кругу.
5 занятие
Наше пятое занятие мы посвятили теме страха. Начали с того, что по традиции в кругу узнали, как у детей прошла неделя и какое было настроение. Потом поиграли в «стеночки», чтобы немного размяться, а после начали обсуждать страх.
Ребята послушали сказку про двух братьев-барашков: Страх-мираж и Страх-щит, которые помогли колобку Юпи успокоиться, когда он случайно забрел к ним в пещеру ночью после грозы. Они рассказали колобку, что такое страх, и зачем он ему нужен.
После сказки мы с ребятами подробнее поговорили про страх-щит и страх-мираж, рассмотрели примеры из жизни и, как колобок Юпи, узнали, зачем страх нам нужен.
После небольшого перерыва мы обсудили техники успокоения, потренировались дышать по квадрату и провели небольшую медитацию «лимон», во время которой перенаправляли наше внимание с переживаний в голове на физические ощущения и представляли, что держим в руке лимон, подробно описывали, какой он.
Закончили занятие обсуждением настроения: ребята поделились, какие эмоции испытывали во время занятия и получили соответствующие ему наклейки.
6 занятие
На занятии мы продолжили обсуждение страха. Традиционно ребята начали с приветствия, напомнили свои имена и поделились, какое у каждого любимое животное. Затем мы размялись, поиграв в "Магнит". Это упражнение помогает лучше чувствовать свои и чужие границы. Ребятам нужно было называть разные полюса магнита, и в зависимости от их выбора остальные участники то подходили к ведущему, то отходили от него.
Сев в круг, мы повторили, каким бывает страх и для чего он нужен. Обсудили, как страх оберегает нас и позволяет быть внимательнее. Однако бывает, что страха становится слишком много, и он овладевает нами так, что порой невозможно даже двигаться. В таких случаях важно применять противоядие против страха. Мы выписали на плакат с колбой страха яды (страхи) и противоядия (способы самопомощи).
Дома рекомендуем повторить техники, например, глубокое дыхание 4/4/4/4, похлопывания и возвращение себе границ тела, вспомнить приятные, поддерживающие мысли, ситуации и людей. Попробовав различные техники преодоления стресса, ребята перешли к рисованию своего способа преодоления страха. Кто-то нарисовал приятные моменты, которые помогают бояться меньше, а кто-то изобразил страх и подумал, какое противоядие для него наиболее эффективно.
В конце занятия каждый ребёнок взял в свой рюкзак наклейку с эмоцией, которой было больше всего на занятии, и прикрепил её в свой рюкзачок для похода в Лес Эмоций.
7 занятие
В начале седьмого занятия мы спросили у ребят про их любимый и не любимый предмет в школе. Затем немного размялись, поиграв в игру «Король говорит», в которой ребята должны были выполнять команды короля, а не повторять то, что он показывает.🤭
После этого мы обсудили теорию о вине и стыде, где ребята узнали об отличиях между этими эмоциями и о том, как с ними справляться.
После небольшого перерыва мы продолжили обсуждение теории и провели упражнение. Ребята вытягивали бумажки с ситуациями и должны были определить, какую эмоцию вызывает эта ситуация, а также предложить, как поступить дальше. Однако предлагали решения не те, кто тянули бумажки, а помощник и злодей, которые сидели по правую и левую сторону от тянущего.
В завершение занятия ребята получили наклейку эмоции, которую испытывали на занятии, и вклеили ее в свои рюкзачки.
8 занятие
Мы начали занятие с того, что ребята ответили на вопрос, на какое мороженое похоже их настроение. После мы поиграли в "Съедобное-несъедобное" и приступили к знакомству с новой эмоцией - «злость».
Мы обсудили с ребятами, какие бывают сигналы злости: внешние и внутренние. Как может выглядеть человек, который злится, где в теле ощущается эта эмоция, и что хочется сделать, когда ты злишься.
После небольшого перерыва мы рассмотрели, какие бывают уровни злости. Сравнили это с температурой на градуснике. Затем ребятам нужно было вспомнить/придумать ситуацию, когда они злились и показать, на каком уровне была их злость в этой ситуации.
Потом мы поиграли в «Броуновское движение». Это такая игра, где ведущий называет цифру от 1 до 10, где каждая цифра обозначает скорость, с которой нужно двигаться остальным игрокам.
А завершили занятие мы тем, что ребята получили наклейку эмоции, которую испытывали на занятии, и вклеили ее в свои рюкзачки.
9 занятие
На занятии мы продолжили обсуждать эмоцию злости. Ребята уже познакомились с градусником агрессии и тем, как она проявляется. И в этот раз мы обсудили способы взаимодействия со злостью.
Сначала традиционно назвали друг другу свои имена и поделились, на какую погоду похоже наше настроение. Затем посмотрели, куда указывает компас эмоций. Размялись, сыграв в игру "Море волнуется раз", при этом называя эмоцию, в которой замирают ребята, например, морская фигура радости или печали.
После этого мы приступили к теории. Наше занятие посетил пластилиновый шар Тоби, и мы обсудили, как можно безопасно выражать злость с его помощью. Почему пластилин? Он легко меняет свою форму и не ломается; его можно кинуть или мять/сжимать, перенося всю злость на предмет.
Затем ребята вспомнили упражнение из прошлых занятий на дыхание. Когда злишься, можно подышать и вернуться в тело, если негодование охватило тебя полностью.
Последним способом оказался перенос внимания. Когда хочется сказать или сделать что-то злое, можно найти:
- 5 предметов, которые можно увидеть,
- 5 вещей, которые можно услышать,
- 5 вещей, которые можно потрогать.
Это помогает взять время перед, возможно, необдуманным поступком или словом. Также мы вспомнили про "Я-послание" и возможность сказать о чувствах напрямую, когда действия другого человека злят.
После перерыва ребята поделились, как выглядит их злость, и слепили её из цветного пластилина. Затем из этой же фигуры злости они сделали то, что приносит спокойствие или радость.
В конце занятия ребята получили наклейки с эмоцией, которая преобладала на занятии, и наклеили их в свои рюкзачки.
