СДВГ: общение и саморегуляция (8-11 лет)*

* Группа проходит по четвергам

Ведущие: Каманина Юлия, Коноплев Никита, Репина Елизавета

1 занятие

Наше первое занятие началось со знакомства участников друг с другом. Мы поиграли в подвижную игру, которая помогает узнать друг друга получше и рассказали ребятам легенду нашего курса.

По легенде мы стали пиратами, которые ищут путь к острову сокровищ. Пока что мы в самом начале, но уже знаем, что это путешествие откроет нам много нового.

Мы обсудили правила наших занятий, и то, зачем они нужны. А затем сделали первую остановку на острове знакомств. Каждый участник представил себя группе через "досье", на котором были приклеены те качества, которые его характеризуют.

А в конце ребята поделились своими впечатлениями от занятия, и отправились отдыхать и играть, пока родители были на собрании.

2 занятие

Наше второе занятие началось с того, что все участники представились и показали свои пиратские движения. Путешествие нашей команды привело нас на остров отдыха, где ребята потренировались в технике "боди скан" — постепенном расслаблении мышц тела.

На этом острове каждый выделил себе пространство, обозначил его своим домиком, очертил границы и обустроил по своему усмотрению. Затем каждый написал свои правила, которые необходимо соблюдать на его территории. Так мы познакомились с понятием личных границ и перешли к активной части задания!

Все начали ходить друг к другу в гости, читая и соблюдая правила, договариваясь о поведении на новой территории.

А в конце занятия каждый поделился, как он себя чувствует и что, по его мнению, ему удалось сделать хорошо на этом занятии.

3 занятие

Наше третье занятие было посвящено эмоциям, особенно злости и способам справляться с ней.

Первым упражнением в группе был «сундучок эмоций», из которого юные пираты должны были достать эмоцию и показать её мимикой. После разминки ребята узнали, что злость не обязательно связана с разрушением, ведь она начинается с раздражения. Важно было понять, что, замечая своё раздражение, ребята могут применять методы эмоциональной разрядки. Например, можно говорить о своих эмоциях, побегать, покричать в подушку, закрыть глаза и подышать или просто уйти от раздражающей ситуации.

После теории мы перешли к весёлой практике: ребята порвали специально предоставленную макулатуру и сделали из обрывков бумажные снежки, которыми потом играли в командах. Они поняли, что снять напряжение можно и через позитивные, а главное - безопасные методы.

Завершили занятие обсуждением того, что оказалось наиболее полезным, чего ребята хотят в данный момент, и в чем они молодцы.

Дорогие родители, впереди у нас каникулы. Предлагаем вам поговорить с вашим ребёнком о том, каким способом проживания злости из занятия он решит воспользоваться при необходимости.

4 занятие

Темой четвертого занятия стал контроль внимания.

Мы начали встречу с того, что поделились, у кого какое настроение. На этом занятии наша "пиратская команда" плыла на остров внимания и случайно пропустила источник питьевой воды. Мы обсудили, что важно не отвлекаться, чтобы не пропустить что-то важное, интересное и полезное.

Рассмотрели, как можно следить за своим вниманием:

• отмечать моменты, когда отвлекаешься, и следить за динамикой (через несколько дней количество отметок может снизиться);
• отложить телефон;
• попросить маму посидеть рядом;
• использовать технику "Помидор".

В конце занятия мы обсудили, кто в чем сегодня был молодцом и разошлись по домам.

5 занятие

Наше занятие началось с традиционного приветствия, ребята поделились своим настроением и любимыми занятиями. Далее, чтобы настроиться на занятие, мы поиграли в "Съедобное-несъедобное" и перешли к легенде про пиратское путешествие.

Сегодня мы рассказали ребятам историю о трёх островах-королевствах: Чёрном, где жители обижают друг друга, дерутся и обидно шутят; Синем, где жители постоянно унылые, ябедничают, недовольны всем происходящим и закрыты; и Жёлтом, где жители уважительны и заботливы. Если конфликты случаются, они решают их без ссор и драк, а через разговор.

Мы обсудили, какие эмоции испытывают жители и гости этих королевств. Через эту метафору мы поговорили о том, какую корону (символ каждого королевства) ребята чаще всего носят в жизни, дома и здесь на занятии. Мы пришли к выводу, что наибольшую выгоду и комфорт мы получаем тогда, когда мы сами и окружающие надеваем жёлтую корону.

После обсуждения мы по принципу игры "Крокодил" отгадывали разные короны и закончили занятие, подведя итоги, в чём ребята сегодня молодцы.

6 занятие

Наше шестое занятие было посвящено эмоциям и вниманию к ним.

Занятие началось с того, что ребята поделились своим настроением. Затем мы немного поиграли в игру на реакцию и перешли к упражнению, в котором разделились на мини-группы. В этих группах ребятам была представлена таблица с цифрами, за которыми скрывались различные эмоции. В течение задания участники вспоминали и делились историями о том, когда они чувствовали и проживали выбранные эмоции. Важный момент заключался в том, что ребята не только обращали внимание на свои чувства, но и внимательно слушали товарищей по группе, поддерживая их и сопереживая друг другу.

После этого насыщенного упражнения мы поиграли в динамичные вышибалы с мягким мячом, где водой становился тот, по кому попал мяч.

Завершили занятие тем, что рассказали, что мы сейчас чувствуем, обсудили, что было важного на занятии, и задали себе самый важный вопрос: «В чём я сегодня молодец?».

7 занятие

Занятие было посвящено разбору отличий между приказами и просьбами и направлено на улучшение коммуникации между детьми.

Мы поприветствовали друг-друга, поиграли, а после послушали сказку о том, как пиратский капитан всё время отдавал грубые приказы, и однажды команда взбунтовалась против него и плавание оказалось под угрозой.

Ребята высказали предположения, как помочь капитану вернуть доверие команды.

После этого мы обсудили, как могли бы звучать некоторое фразы уже из школьной жизни ребят, если бы были сформулированы в виде просьбы, а не приказа.

Закончили занятие тем, что обсудили, у кого что сегодня хорошо получилось.

8 занятие

Это занятие было посвящено навыку говорить о своих потребностях с помощью Я-послания. Мы перешли к этой теме, когда уже поприветствовали друг друга, и все участники рассказали о своём состоянии, сравнив настроение с героем из игр. Это запустило обсуждение того, как ребята чувствуют и ведут себя на группе, мы также затронули тему влияния СДВГ на их проявления и поведение.

Далее, через легенду о пиратах и их взаимодействии на корабле мы вышли на тему того, как важно бывает сообщать о своих состояниях, эмоциях, потребностях. И это можно делать с помощью Я-посланий! Это способ формулировать обратную связь о происходящем.

Как сформулировать Я-послание?

1. Начинать фразу надо описанием того факта, который не устраивает вас в поведении другого человека. Подчеркиваем, именно факта! Никаких эмоций или оценки человека как личности. Например, так: «Когда ты опаздываешь…»
2. Далее следует описать свои ощущения в связи с таким поведением. Например: «я расстраиваюсь», «я волнуюсь», «я огорчаюсь», «я переживаю».
3. В завершающей части фразы надо сообщить о том, какое поведение вы бы хотели видеть вместо того, что вызвало у вас недовольство. Продолжим пример с опозданием: «Мне бы очень хотелось, чтобы ты звонила мне, если не можешь прийти вовремя».

Далее у нас была тренировка формулировать такие предложение в парах, где ребята придумывали, что можно говорить в разных ситуациях, а также тренировались менять ты-послания на я-послания.

Завершили занятие мы традиционно в кругу, обсудив, кто в чем молодец, что запомнилось больше всего, а также формулируя я-послания кому-нибудь из группы.

Рекомендуем потренировать дома Я-высказывания. Эта техника ненасильственного общения может стать палочкой-выручалочкой в очень многих ситуациях, от коррекции какого-то поведения, до выстраивания глубоких доверительных отношений.