Последний приём пищи до 18:00: Разбираемся в правилах🌆

Знаете, мы часто слышим, что для сохранения стройной фигуры и поддержания здоровья необходимо ужинать не позже 18:00. Но давайте вместе разберёмся, так ли это на самом деле, и не упускаем ли мы из виду что-то важное?

Представьте себе, что вы решили не есть после 18:00, а спать ложитесь около 22:00. Это означает, что вашему организму придётся пережить около четырёх часов без еды перед сном. С одной стороны, кажется, что это способствует лучшему сну и пищеварению, но не всё так просто.

Особенность нашей городской жизни в том, что мы часто ложимся спать поздно, а значит, наш организм может требовать еды и после 18:00. 🌙 И вот тут на помощь приходят безопасные ночные перекусы! Да, именно так. Если вы ложитесь спать позже, то вполне разумно устроить лёгкий перекус за 3-4 часа до сна, чтобы избежать чувства голода и неприятных ощущений в животе.

Особенно это актуально, когда вечером мы уделяем время самообразованию, чтению или просто отдыху. Ваш вечер — это ваше время, и важно делать его комфортным и приятным, не отказывая себе в маленьких радостях. 📚✨

Пик инсулина, который приходит в вечернее время, делает нас особенно уязвимыми к соблазнам перекусить чем-то вредным. Поэтому запасайтесь здоровыми низкоуглеводными перекусами, которые не приведут к резким скачкам сахара в крови.

И помните, главное не то, когда вы едите, а что и в каком количестве. 🍏🥗 Лучше всего, если ваш ужин будет состоять из лёгких белков и овощей. А если уж очень хочется чего-то после 18:00, выбирайте такие перекусы, как домашний йогурт или свежие овощи.