Отёки. Водо-солевой баланс. Натрий 1ч.

Очень важная тема для здоровья человека, т.к отёки это огромная и распространенная проблема многих людей. Отёки - это не жир, это вода, которая задерживается в организме человека.

Самая распространенная причина это нарушение водо-солевого баланса, избыток натрия (соли) в организме и недостаток калия. Натрий - задерживает воду, калий ее выводит, грубо говоря.

Норма потребления натрия и воды для обычных людей (+- 70кг)

Прикол в том, что в расчет нужно взять именно минерал НАТРИЙ, не просто пищевую добавленную соль. Т.к натрий содержится в продуктах, и ее большое количество в питьевой воде. В воде также есть другие минералы, это отличает ее от дисцилята (в ней нет минералов, поэтому не рекомендую ее употреблять обычным людям, если вам не похуй на свое здоровье).

Сколько натрия в питьевой воде:

Так должно быть по закону.

Получается если выпивать 2 литра воды, то уже 400мг натрия (26% от суточной нормы) вы уже получили. Еще же надо что-то кушать, а едим-то мы подсоленную еду. Логически остается примерно половина ч.л соли, не считая еще содержания натрия уже в продуктах.

Спортсменам, которые тренятся через день, условно может понадобится 2-3г натрия.

Калий

Калий выводит воду, грубо говоря, на самом деле там дохуя функций которые он выполняет, и дефицит калия очень распространен.

Поэтому не надо строить из себя дохуя проф бодибилдеров, которые зарабатывают на своем теле и имеют ресурсы к минимазации побочек от такого питания и прочего. То тело, которые мы видим на сцене или на обложках, зачастую это нифига не про здоровье!

Психология организма при нарушении водо-солевого баланса

Я, пожалуй, один из всех своих знакомых, кто не может жить без воды, я пью в обычное время по 3л воды, и это не есть хорошо для обычного человека. Ораза в принципе прошло легко, не учитывая конченные тренировки, от которых я ловил обезвожку временную. Но, практически, все мои знакомые не пьют воду вовсе, я с огромными шарами на них смотрю, но потом вспоминаю себя в прошлом...

В общем стадии:

1) Избыток натрия в организме

2) Отёки

3) Недостаточное потребление жидкости (+ магний и калий)

4) Организм думает нахуя нам больше еще воды, т.к и так много натрия

5) Отсутсвие жажды.

Переизбыток натрия

• Высокое кровяное давление: Слишком большое количество натрия может повысить кровяное давление, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Раздражение желудочно-кишечного тракта: Избыток натрия может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта и способствовать появлению язвы желудка и кишечника.
• Остеопороз: Слишком большое количество натрия может привести к потере кальция в костях, что может способствовать развитию остеопороза.
• Желчнокаменная болезнь: Избыток натрия может увеличить риск развития желчнокаменной болезни.
• Различные заболевания почек: Избыток натрия может повысить риск развития различных заболеваний почек.

Нехватка натрия

Симптомы.

• Мышечные судороги
• Сухость во рту
• Жажда
• Головная боль
• Слабость и усталость
• Сонливость
• Снижение мочеотделения

Нехватка натрия у обычных людей это что-то из разряда фантастики, так что это актуально для дилдобилдеров, которые шаманят над своим телом.