Памп перед фотосъемкой.

Ритуал простой:

• 50-100г быстрых углей в виде воды с сахаром (сока) за час
• 20мг тадалафила или 5г цитруллина за 30-40мин
• Минут за 10 пампим грудь, бисепс, трисепс до полусмерти
• Встаем напротив, под теплым светом
• Позоримся позируем

Для продвинутых. Схема неделя.

На данном моменте рекомендую закрыть статью, если ты не знаешь что такое углеводная разгрузка-загрузка. Предоставлено чисто в ознакомительных целях. Никому такое пробовать на себе не советую))

Принимаем стан по 20-30мг\день (и надеемся, что за неделю с вами нихуя не случится).

• 1-2 день, 0 г углей, белок по максимуму, обязательно клечатку
• 3-5 день, 100 г углеводов, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка)
• 6-7 день, 700-1000 г углеводов, 50 г белка, 7 день можно сладкое, овощи убираем
• День Х, ничего не есть, чтоб желудок не взорвался

Всю неделю пьем детскую воду (идет по снижающей: 6 л/день, 5; 4; 3; 2; 1,5; 1).

Убираем натрий, молочку, быстрые угли за неделю.

Доп препараты:

• Клен (пиздец Васек, ты серьезно ради фоточек в инсту?)
• Жиросжигатели (минимум 250мг кофеина) каждый день

Тренировки:

• Пн и вт последний раз качаем только одни ноги, в эти дни будет жесткая углеводная разгрузка.
• Ср, чт, пт, качаем все остальное тело (будет просто углеводная разгрузка),
• Сб, вс, и есно пн, отдых (там будет загрузка).

Тренинг в стиле полупамп, 12-15 повторений.

50 г углеводов после тренировки, остальные 50 г с утра (когда они есть, конечно по схеме, т.е. 3-5 день).

В день Х, также принимаем 25мг тадалафила или 5г цитруллина, некоторые грузятся креатином по 10г =)

После стана в целях профилактики по 25-50мг кломида 2-3 недели, ничего плохого не произойдет.