Откуда брать энергию, если вы начинаете выгорать? 5 источников получения энергии

Вам знакомо состояние, когда есть время на все запланированные дела и цели, есть желание творить, а вот энергии не хватает и когда наступает момент действовать вы все чаще предпочитаете полежать на диване и посмотреть любимый сериал. Это означает, что ваши внутренние ресурсы исчерпались и необходимо восстановить личный объем энергии. Кстати, по уровню самоощущения вы можете определить сколько в ваших баках осталось топлива:

• Высокий уровень. Если вы ежедневно в хорошем настроении, полный сил, выполняете все запланированные дела и не ощущаете усталости, значит ваши внутренние энергетические резервы заполнены примерно на 80-100%
• Средний уровень. Если ваши внутренние запасы энергии на уровне 50-80% вы можете себя чувствовать в целом хорошо. Но по вечерам чаще всего ощущаете бессилие, планы, записанные в ежедневник выполнены лишь наполовину, а по выходным вместо активного отдыха вы предпочитаете полежать в кровати.
• Низкий уровень. Если по ощущениям ваш жизненный тонус на нуле, вы ощущаете слабость, апатию, ничего не хочется в жизни и нет сил мечтать, объем энергии в вашем организме ниже 50%. Это повод, чтобы обратиться к специалистам, заняться здоровьем, отправиться в отпуск и обязательно уделить время восполнению энергии. Ниже рассказываю способы как это делать.

Первый уровень – физический.

Это основа, с которой следует начать в первую очередь. Мы ошибочно думаем, что чем больше мы будет отдыхать в горизонтальном положении, тем больше сил появится. Да иногда просто необходимо устроить себе диванный отдых. Но постоянное времяпровождение под одеялом только еще больше расслабляет и приводит к лени. Не зря главный энергетический закон гласит – чем меньше мы двигаемся, тем меньше энергии приходит, и наоборот. Проявляйте любую физическую активность, которая приносит вам удовольствие. Это могут быть пешие прогулки, бег в парке, танцы по утрам, уборка в квартире. Хотя бы час в день посвятите движению! Еще отлично наполняют энергией дыхательные практики. Попробуйте, и вы увидите, как потраченная энергия аккумулируется в еще больший заряд на движение вперед!

Второй уровень – эмоциональный.

На этом уровне энергию мы получаем от проявляемых эмоций – радости, восхищения, возбуждения. Мы наполняемся от созерцания прекрасного: природы, картин в музее, посещая концерты, слушая любимую музыку. Напишите список интересных мест в вашем городе или ближайших мероприятий и выходите в свет. Будьте уверены, вы удивитесь, как раньше жили без этого. Вы точно ощутите вдохновение, прилив сил и энергетический подъем.

Третий уровень – взаимообмен энергией с окружающими

Общение, которое вызывает у вас хорошие эмоции – бесценно. Именно взаимообмен с другими людьми хорошо разгружает от рутины и бытовых проблем, и дает мощный, положительный заряд на несколько дней вперед. Обмен информацией, эмоциями, настроением – все это хорошо бодрит. Попробуйте чаще выбираться с подругами на чашечку кофе или в сауну, или на пикник.

Четвертый уровень – общение с природой

Все мы живые существа и так или иначе связаны с природой. «Общаясь» с ней мы наполняемся целительной энергией. Особенно это полезно тем, кто живет в шумных больших городах и редко бывает за городом. Отличный способ восстановить энергию – прогуляться в лесу, полежать на траве, обняться с деревом, посидеть около ручья, или даже провести время с животными. Можно выехать на конную прогулку, сходить в контактный зоопарк или поплавать с дельфинами, даже погладить кота или собаку очень полезно для души.

Пятый уровень – энергетический.

Сюда входят медитации и духовные практики. На этом уровне выбирайте, что вам по душе. Кому-то откликнется утренняя медитация, кому-то йога, для других важно помолиться в церкви, а кто-то наполняется от пения мантр или слушая звуки природы.

Важно поддерживать баланс

Чтобы не допускать внутреннего опустошения и не переусердствовать важно соблюдать баланс. Выпишите из каждого уровня по одному пункту, подходящему именно для вас. В тот момент, когда ощущаете, что энергии почти нет и ничего не хочется, берите и выполняйте по одному занятию для восстановления энергии на каждом уровне. Навсегда запастись энергией невозможно, поэтому лучше поддерживать внутренний заряд и не допускать опустошения. Регулярно выполняйте то, что дает вам хорошее настроение, положительные эмоции и энергию.