6 вечерних привычек, которые помогут вам качественно отдохнуть и подготовиться к новому дню
Большинство проводят вечер по стандартному. Сначала смотрят сериалы, потом ужинают вредной пищей, а после залипают в телефоне. В итоге им сложно заснуть, а на следующий день они чувствуют себя разбитыми. Предлагаю попробовать ввести следующие вечерние привычки, они помогут хорошо выспаться и чувствовать энергетический заряд в течении всего следующего дня.
Никсен: решение от голландцев, как ничего не делать, жить счастливо и не испытывать угрызений совести
Современные женщины научились успевать делать множество дел за день: работать, учиться, уделять время мужу и родственникам, держать дом в порядке, готовить вкусную еду для семьи, проводить время с детьми и заниматься собой. Но не все выдерживают такой темп и в конце концов сдаются, впадая в раздражительность, депрессию и стрессовые состояния. Восточная философия предлагает обратиться к йоге и медитации, чтобы прийти к балансу и гармонии. Но не всем подходят данные практики. Тогда стоит попробовать то, что предлагает западная философия.
Как быстро справиться с тревогой
Каждый из нас знаком с состоянием тревоги: когда потеют руки, учащается сердцебиение, сбивается дыхание, мелькают негативные мысли в голове. Тревога появляется в лимбической системе нашего мозга, как ответ на стрессовый момент. В таком состоянии наши надпочечники вырабатывают гормон адреналин, который влияет на проявление различных реакции в теле.
Простые способы расслабить перегруженный ум
В течении дня мы решаем десятки задач и постоянно прокручиваем их у себя в голове. А чрезмерно интенсивная работа и отсутствие отдыха приводят к состоянию перегруженного ума. Поэтому многим знакомо ощущение сильного напряжения в голове, даже когда они пытаются расслабиться после трудового дня. Из-за хронической мысленной усталости у человека снижается концентрация внимания, падает мотивация, появляется апатия и бессонница, он плохо запоминает информацию и находится в состоянии постоянного напряжения.
Как восстановить силы и энергию. 8 простых способов
Каждый из нас живой человек и всем нам свойственно уставать, независимо от того насколько интенсивно у нас прошел день. У многих может быть накопленная хроническая усталость. Другие чувствуют упадок сил от общения с определенными людьми или из-за нарушенного режима дня. В любом случае всем нам знакомо чувство отсутствия жизненной энергии и силы, когда сложно даже почистить зубы с утра или заставить себя помочь ребенку с уроками. Если до отпуска еще далеко, а восстановить энергию и силы нужно прямо сейчас, предлагаю попробовать следующие способы, которые вернут вам жизненный тонус.
Откуда брать энергию, если вы начинаете выгорать? 5 источников получения энергии
Вам знакомо состояние, когда есть время на все запланированные дела и цели, есть желание творить, а вот энергии не хватает и когда наступает момент действовать вы все чаще предпочитаете полежать на диване и посмотреть любимый сериал. Это означает, что ваши внутренние ресурсы исчерпались и необходимо восстановить личный объем энергии. Кстати, по уровню самоощущения вы можете определить сколько в ваших баках осталось топлива:
Как легко выходить из тяжелого дня
У всех у нас бывают тяжелые дни. Иногда они накапливаются в недели, месяца и могут перейти в тяжелую форму депрессии. Важно вовремя отследить и поймать это состояние за хвост, не давая себе погрузиться в него полностью. Убегать тоже не нужно. Разрешите себе какое-то время побыть в нем и прожить возникшие чувства грусти, меланхолии, апатии, плохого настроения, агрессии, и разочарования. Дальнейшая цель научиться легко выруливать из тяжелого дня и входить в ресурсное состояние.