Никсен: решение от голландцев, как ничего не делать, жить счастливо и не испытывать угрызений совести

Современные женщины научились успевать делать множество дел за день: работать, учиться, уделять время мужу и родственникам, держать дом в порядке, готовить вкусную еду для семьи, проводить время с детьми и заниматься собой. Но не все выдерживают такой темп и в конце концов сдаются, впадая в раздражительность, депрессию и стрессовые состояния. Восточная философия предлагает обратиться к йоге и медитации, чтобы прийти к балансу и гармонии. Но не всем подходят данные практики. Тогда стоит попробовать то, что предлагает западная философия.

У итальянцев это — Dolce Far Niente, что переводится, как «Сладкое безделье». Концепция данной философии гласит: наслаждайтесь отсутствием дел и будет вам счастье.
В Дании популярна своя философия – «хьюгге». Если вы читали книгу Майка Викинга, «Hygge. Секрет датского счастья», тогда вы более-менее знакомы с основами предлагаемой концепции. Счастье для датчан – это некая смесь своеобразного сочетания комфорта, уюта и благополучия.
У шведов популярна философия гармонии – лагом (lagom). Основой, которой является равновесие и баланс, которых нужно придерживаться во всем: по отношению к себе и к окружающим.
В Шотландии есть такое понятие, как – кури (coorie). Это очередная философия уюта и счастья. В ее основе лежит призыв жить в настоящем и создавать уют вокруг себя. Отличается от хьюгге тем, что учит гармонично взаимодействовать с природой, животными и окружающими нас людьми.

Все западные философии едины в мнении, что жизнь без стресса реальна. Голландцы не отстают и придумали свою концепцию счастья – никсен (niksen), что буквально означает «ничего не делать». Нам женщинам, с постсоветского пространства, сложно представить себе, как это временами ничего не делать, быть счастливой и при этом не испытывать мук совести.

Чем выделяется концепция никсен

Данная концепция подразумевает под собой технику расслабления, в которой человек отпускает контроль над своими мыслями и действиями. Ум начинает бесцельно блуждать, что помогает намеренно избавиться от накопившихся проблем, отпустить их и наконец-то прийти к полному ощущению спокойствия и счастья. Суть в том, чтобы полностью перестать концентрироваться на своих мыслях и разрешить быть всему, что есть. Это похоже на состояние, когда вы долго смотрели в одну точку, а когда вас спросили, о чем вы думали, вам сложно дать ответ. Все потому, что вы не контролировали свои мысли и были полностью расслаблены и свободны. Следуя этой концепции, человек не подгоняет себя пытаясь все успеть. Если рабочий день завершился, он спокойно выйдет из офиса и не вернется к делам. Простыми словами никсен требует разрешить себе ничего не делать и наслаждаться этим состоянием. У нашего менталитета, эта практика вызовет неоднозначное отношение, потому что очень похожа на откровенное безделье. Не все могут это позволить.

Почему стоит попробовать никсен?

Как бы мы не любили активный темп жизни, который поддерживает нас в форме, дает больше ресурсов для кайфа от жизни, иногда полезно делать паузы. Чрезмерная активность приводит к эмоциональному выгоранию и безучастности в собственной жизни. Никсен помогает делать правильные паузы, входить в состояние «ничегонеделания». При этом не ругать себя за это, а также не получать возмущенных комментариев со стороны окружающих. Приятно то, что время отдыха вы определяете самостоятельно.
В рабочем режиме у всех доступен час на отдых и обед. Но индивидуальные особенности каждого диктуют свои потребности в отдыхе. У всех должно быть мгновение, когда они смогут просто отключиться: полазить в телефоне, покинуть рабочее место, посмотреть в окно. Такими моментами нужно уметь наслаждаться и позволять себе, а не подчиняться обществу, которое решает, когда и сколько отдыхать. Психологи призывают перестать воспринимать паузы, как пустую трату времени. На самом деле это может быть куда эффективнее беспрерывной работы.

Как научится ничего не делать

Конечно нужно практиковаться! Как бы смешно это не звучало, но нужно позволять себе ничего не делать. Начните с малого – выделите себе один час в неделю, когда вы абсолютно ничего не будете делать и ни о чем не думать. Позвольте себе просто посидеть на диване и понаблюдать за своим котом. Совершайте при этом полуавтоматические действия, например, перебирайте четки или слушайте фоном музыку. Попробуйте находясь дома просто смотреть в одну точку в течении некоторого времени. Даже если вам в голову начнут лезть мысли, что пора готовить ужин или заглянуть в телефон – не совершайте никаких действий. Уберите подальше все гаджеты и мысленно представьте, как вы рукой отмахиваетесь от навязчивых мыслей, которые пытаются проникнуть к вам в голову. Концентрируйтесь на вдохе и выдохе, разрешите вашему уму спокойно блуждать в тишине и покое. Примите тот факт, что от вашего бездействия ничего не произойдет. Все, что от вас требуется – это не делать ничего, как бы сложно на первый взгляд это не казалось.

На практике вы можете испытывать беспокойство. Сидя в тишине вам может на глаза попасться коробка с нестиранными вещами, вспомнится о том, что нужно записаться в парикмахерскую или попросить прощение у мамы за вчерашние слова. У вас может зародиться чувство, что столько дел оказывается не переделано, а вы просто тут сидите и теряете драгоценные минуты. Нарастающее чувство тревоги будет давить на вас изнутри и расслабиться будет сложно. Но это все в самом начале. Если попробуете практиковать никсен чаще, вы полностью согласитесь со словами из рекламы «и пусть весь мир подождет». Ничего вокруг не рухнет, если вы постираете вещи через час, перезвоните позже маме (к тому моменту, и она уже немного остынет), и запишетесь в парикмахерскую на следующий день.

Итоги философии никсен

Неумение отдыхать так или иначе отразится на психике и вашей нервной системе. Ежедневно мы что-то планируем, куда-то спешим, а вот спланировать отдых не можем. Никсен срабатывает, как стоп сигнал для нашего мозга. Поэтому очень полезно использовать данную методику. Со временем вы заметите, что станете более спокойны и размеренны в делах. А чувство тревоги во время безделья сменится ощущением счастья.