Кожа, ногти

Факты о коже:

Сухая кожа чаще всего говорит о дефиците омега 3 жирных кислот, дефиците витамина А и цинка, нарушениях всасывания и переваривания пищи в ЖКТ.
Если кожа шершавая и внешне похожа на гусиную (фолликулярный кератоз) - это может быть дефицит витамина А.
Акне может говорить о дисбактериозе кишечника, а также об интоксикации алкоголем, тяжелыми металлами, паразитами.
Гиперпигментация в подмышечных впадинах или паховых складках косвенно указывает на инсулинорезистентность.
Склонность к натоптышам и мозолям - повод обратить внимание на белковую составляющую рациона.
Петехии (точечные кровоизлияния) говорят о дефиците витамина С и К.
Сухие, шелушащиеся локти могут признаком гипотиреоза.

Акне

Причины

Генетическая предрасположенность.Чувствительность к мужским половым гормонам опосредуется генетически, и при повышенной чувствительности рецепторов к этим гормонам риск акне увеличивается даже при нормальных значениях гормонов.
Питание
Стресс
Токсические нагрузки: курение, витамин В12, кортикостероиды, некоторые антибиотики, йод.
Роль ЖКТ - кишечник может быть источником поступления токсических субстанций и агентов, стимулирующих воспаление.
Инсулинорезистентность, при этом состоянии увеличивается продукция андрогенов.

Питание

Ограничить или убрать из рациона:

Сладкое и продукты с высоким гликемическим индексом, особенно шоколад.
Молочные продукты. Все до единого. В молоке содержится огромное количество инсулиноподобного фактора роста 1, этот гормон усиливает образование кожного сала, а также размножение клеток эпителия - кератиноцитов. В совокупности эти факторы ухудшают течение акне.
Курица, свинина, орехи, соя, пшеница из-за высокого содержания лейцина - аминокислоты, которая усиливает эффект сигнального комплекса в мембране клетки mTOR.

mTOR усиливает в геометрической прогрессии синтез кератиноцитов и кожного сала и усугубляют акне.

Ногти

Ногти могут указать на проблемы в организме гораздо раньше появления жалоб и даже изменений по крови.

Ногти состоят из кератина - богатого серой белка, а также цинка, селена, магния, кальция, железа и меди. Если при исключении факторов риска (контакты с бытовой химией, водой, агрессивной косметикой или постоянной травматизации при маникюре) ногти не выглядят здоровыми, вероятен дисбаланс в этих элементах как в большую, так и в меньшую сторону.

Внешний вид ногтей:

Отсутствие лунки на некоторых ногтях (беленький полукруг в основании ногтей) свидетельствует о дефиците белка в вашем рационе (или о его плохом усвоении).

Об этом же могут свидетельствовать вертикальная исчерченность ногтей или очень мягкие ногти.

Сухая кожа вокруг ногтей, а также хрупкие, ломкие ногти говорят об обезвоживании и дефиците незаменимых жирных кислот.
Белые горизонтальные линии указывают на дефицит цинка (а это снижение иммунитета и возможная причина частых ОРВИ) и селена (снижение антиоксидантной защиты организма).

Но если они единичны, это может быть и травма (например во время маникюра).

Частые белые горизонтальные полосы на всех или большинстве ногтей - классический симптом интоксикации мышьяком.
Белые пятнышки - избыток или недостаток селена.
Темные пятна могут говорить об избытке железа.

Форма ногтей:

Если они вогнуты как ложечки - это может свидетельствовать о железодефицитной анемии (совместно с бледным ногтевым ложем), о дефиците цинка, серы, витаминов группы В и С.
Если ногти становятся круглыми и пальцы начинают напоминать барабанные палочки, то можно задуматься об интоксикации ртутью, алкоголем или дефиците йода. При этом нужно сначала исключить сердечно-сосудистые и легочные пороки, а также рак.
Коричневые вертикальные линии могут говорить о дефиците витамина В12, витамина Д и возможной надпочечниковой недостаточности.
Если лунки не белого, а откровенно голубого цвета этот говорит об интоксикации медью, серебром или ртутью.
Если под ногтями есть кровоизлияния - это может быть дефицит витамина С.

Текстура ногтей:

Чешуйчатые, шероховатые ногти бывают при атопическом дерматите, псориазе и псориатическом артрите. Также это может косвенно указывать на непереносимость глютена.
Если ногти расслаиваются или очень мягкие - это говорит о дефиците биотина, магния, кальция или же об мальабсорбции (нарушении всасывания микроэлементов). В менопаузу это будем симптомом остеопороза.