8 ВЕРНЫХ ДРУЗЕЙ

Эмоции — это механизмы коммуникации и выживания, основанные на эволюционной адаптации. Коммуникация происходит за счет восьми базисных адаптивных реакций, являющихся прототипами восьми базисных эмоций (Plutchik, 1999):

Радость, особенно в сочетании с интересом, поддерживает конструктивное, творческое поведение. У человека хорошее настроение, повышается познавательная и другие виды активности, положительно влияющие на эффективность деятельности, которой человек в данный момент поглощен. Радость от достижений позволяет совершать новые открытия и успешно учиться.

Злость обеспечивает мотивацию к конструктивному изменению причины злости, может активизировать борьбу за законные права, побуждает нас действовать от нашего чувства справедливости. Она помогает конструктивно объяснить оппоненту, чем он вас разозлил и как впредь не совершать этого. Злость может помочь уменьшить или преодолеть страх и обеспечить энергию, необходимую для мобилизации необходимых изменений.

Если ребенок испытывает доверие к значимым взрослым, ему становится интересно познавать окружающий мир, завязывать дружбу со сверстниками. У ребенка в основе переживаний лежит ощущение безопасности, которое позволяет развиваться. Важным элементом эмоции доверия является вера в авторитет значимого взрослого.

Страх временно активирует ресурсы организма человека. Учащенное сердцебиение и дыхание питают мозг, позволяя придумать, как справиться с пугающей ситуацией.

Удивление концентрирует внимание на вызвавшем эту эмоцию объекте. Помогает переключать внимание.

Состояние, возникающее при переживании эмоции печали низкоэнергично, поэтому в моменты грусти возникает ресурс для выполнения монотонной, «скучной» деятельности, не требующей активных действий. Внимание сконцентрировано на поиске ошибок и несправедливостей, поэтому благоприятны размышления над поиском решений ситуаций, повергших в грусть.

Отвращение помогает избегать вредных и опасных видов пищи и предметов, которые могут навредить нашему здоровью. Способствует устранению неприятных явлений и предметов, а также наведению порядка и чистоты.

Интерес необходим для развития навыков, именно он мотивирует деятельность человека, направленную на совершенствование врожденных способностей. Эмоция интереса обладает малой интенсивностью, но огромной мотивирующей силой и направленностью по отношению к заинтересовавшим объектам.

Все перечисленные эмоции можно разделить по количеству энергии и насколько они приятно переживаются человеком.

На основе Модели 1 был создан домик Интересок с четырьмя комнатками, в которых живут по паре эмоций. Благодаря несложной сказочной модели в виде домика ребенок легко усваивает отношение энергии эмоций и дальнейшие методики управления эмоциями.

Эту модель с ребенком можно использовать каждый день для измерения своего настроения и эмоций. Чтобы помочь ребенку разобраться в своих чувствах, можно задать несколько вопросов:

— Как много у тебе энергии? Тебе хочется прыгать, бегать или спокойно посидеть и отдохнуть?

Этот вопрос поможет указать на этаж (уровень) на котором находится эмоциональное состояние ребенка.

— Насколько тебе нравится твое эмоциональное состояние? Хотел бы ты его сменить или тебе комфортно его ощущать?

После определения уровня энергии и чувства комфорта, ребенок сможет точно показать в какой комнатке домика Интересок (или зоне измерителя настроения) находится его эмоциональное состояние. Использование измерителя настроения каждый день поможет развить у ребенка навыки рефлексии, распознавания эмоций и осознанности.

Поскольку большинство навыков ребенок приобретает в процессе наблюдения за родителями и их подражанию, их роль не может быть переоценена и в вопросе эмоционального развития. От того, насколько часто и умело сами взрослые используют в своем каждодневном лексиконе обозначения базовых эмоций, зависит то, насколько умело и охотно это будет делать ребенок.

Говорите с ребенком о его чувствах и эмоциях, как можно чаще и просите его объяснять причины этих эмоций. В процессе взросления дети становятся все более успешны в овладении навыками управлении эмоциями и их использовании, и со временем в темы разговора можно включить вопрос о том, как в той или иной ситуации можно было бы управлять эмоцией и ее использовать. Детально последний вопрос мы будем рассказывать вам по мере изучения подобных тем на занятиях с детьми.

Можно сделать вместе с ребенком домашний измеритель настроения и повесить в комнату или использовать уже готовую модель «Домик Интересок». Отмечайте всей семьей по возможности каждый день утром и/или вечером свое эмоциональное состояние и обсуждайте его причины.

Источник: Школа эмоционального интеллекта «ЭИ дети», childpsy