УРОВНИ ОРГАНИЗАЦИИ ДЫХАНИЯ
Как мы узнали в прошлый раз, дыхание в обычном режиме регулируется из дыхательного центра (ДЦ) в продолговатом мозге, и фазы дыхания сменяются сигналами от датчиков, которые следят за изменением концентрации газов в крови и межклеточном веществе и растяжением лёгочной ткани. Надо сказать, что учёные до конца не знают, как организовано общение между нейронами в ДЦ.
Вы из своего опыта знаете, что дыхание меняет свои объём и частоту и от эмоций, и от изменения температуры окружающей среды, и как волевой акт, то есть вы сознательно можете дышать как-то и даже не дышать какой-то период времени. Как это организовано?
В мозге существует несколько уровней организации дыхательного центра. Начнём с самого "низа".
1) Спинной мозг. К рассмотренным выше мышцам приходят аксоны нейронов и, подавая импульс, заставляют, например, диафрагму сокращаться (это вдох, помните?) и расслабляться (и происходит выдох). Тела этих нейронов находятся в шейном отделе спинного мозга. Чуть ниже, в грудном отделе, находятся тела нейронов, иннервирующих дыхательные мышцы грудной клетки (межрёберные, зубчатые и прочие). А откуда к ним идёт сигнал?
2) Продолговатый мозг и мост. Здесь расположен основной и главный дыхательный центр, находятся центр вдоха (инспираторный) и центр выдоха (экспираторный). Дыхательный центр реагирует на концентрацию О2 и СО2 в крови. Об этих датчиках чуть подробнее было в прошлом посте.
Здесь же находится центры сна-бодрствования, которые тоже влияют на дыхание, подстраивая его под нужды тела.
3) Гипоталамус – это начальник всей внутренней жизни тела. Именно сюда сходятся сигналы от всех основных систем организма, и именно здесь находятся центры потребностей, и отсюда идёт сигнал в кору, побуждающий к тому или иному поведению. Именно гипоталамус, уловив изменение температуры тела или состава вдыхаемого воздуха (например, в горах), изменит вам частоту дыхания, посылая сигнал в ДЦ.
4) Лимбический отдел – эмоциональная регуляция. Замерло дыхание или резкий вздох при испуге – это всё воздействие лимбической системы.
5) Кора больших полушарий. Сама кора достаточно обширная часть мозга, и с дыханием там связаны многие отделы. Больше всего на дыхание влияет сомато-сенсорная кора. Оно и понятно, ведь движение, а точнее работа мышц забирает много кислорода, а значит требует повышения частоты дыхания.
Причём, эта связь работает в обе стороны: если мы начали какую-то тренировку, дыхание автоматически подстроится под неё. Но и сознательно мы можем влиять на дыхание, чем мы и занимаемся в практике йоги, в целом, и в пранаяме, в частности. И как раз в пранаямах мы напрямую общаемся со своей корой, напрямую задействуем и развиваем корковые структуры. Просто представьте, что каждый раз, выполняя капалабхати, бхастрику или какой-то специальный тип дыхания, мы укрепляем синапсы нейронов в коре больших полушарий.
Йоги давно знали и нам рассказали, что дыхание – уникальный процесс. Он может быть полностью автономен, а может быть полностью под нашим сознательным контролем. Дыша пранаяму, мы залезаем в подсознательные структуры мозга, развивая и тренируя их.
